俺
はご存知のとーり
体脂肪3％
を誇る
バリバリのアスリートでR
しかし
そんな俺でも「肩こり
」は存在する
それどころか、「腰痛」だってね
ほら、ヘルニア持ちだから
結局はアスリートだからって
「肩こりは皆無
」
なんてコトは無いワケ
で
それと
如何に付き合い
理解を深めるか
しかないのね
そもそも
「身体のコリ」
と言う物は
「筋肉の硬直状態」
と言ってイイ
筋肉を動かさないお陰で
血液の流れが悪くなり
周りの筋肉を硬直させてしまう
だからマメな運動が大切
なんだね
肥満がマズイのはこの筋肉に
「脂肪が乗り余計な負荷を掛けてしまう」
からだ
当然「血液の流れも悪い」
だから心筋梗塞や脳梗塞になりやすいんだ
先にも書いたとーり
体脂肪３％
の俺でさえ
運動をしていないと
「身体中コリによるシビレ
」
が出てくる時があるくらい
これは特に
「同じ姿勢を取り続けている時」
に頻発して起こる
だから出来るだけ動くようにしている
移動は主に自転車
か徒歩
ご存知のとーり
テニス
フットサル
は定期的に行い
体幹トレーニング
水泳
は毎日行っている
それでも、「肩こり」は現れる
だから
自分の身体を知り
対処方法を見つけ実践すること
が大切
ストレッチやヨガは
簡単に出来る基本運動
そこからスタートし
徐々に運動能力の高いモノに変えていく
という事をオススメしたい
筋肉に運動を教え込まないと
いくらマッサージを受けても無意味
筋肉を部分的にほぐしても
それって根本的な解決にはならんのよ
マッサージは同じ「マ」が付く「麻薬」みたいなモンで
やり続けなきゃダメな身体になっていく
のよねぇ
一週間に一度のマッサージより
毎日の効果的ストレッチやウォ－キング
を、ぜひ試してみて下さい
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