こんにちはランニング仲間の皆さん！
「フクシマン土屋」です！
今日はちょっと雨が降っているけれど、ランニングを楽しんでみませんか？
そう、雨の日のランニングには、晴れた日とは違う魅力があります。
さっそく、メリットとデメリットを具体的にご紹介しますね。
【シャワーランのメリット】
１．「いつもより集中できる環境」雨の日は人が少ないので、周りを気にすることなく走れます。
２．「猛暑の夏場は快適に走れる」雨で気温が下がり、体温の上昇が抑えられ、湿度があり呼吸もラクに行えます。
３．「マラソン大会の対策ができる！」マラソン大会は雨でも開催されることが多いです。雨の中を走るのはストレスになりますが、慣れておくと普段通りのパフォーマンスを発揮しやすくなります。これは本当に必須ですよ！
筆者は以前、台風接近中の大会に参加したことがあります。朝からニュースでは台風情報が放送され、実際に雨も降っています。大会HPを頻繁に確認しても中止も開催も情報の更新がありません。電車で会場へ向かったのですが、そこで見たのは･･･
いかにもマラソン大会へ参加するだろういでたちの方々。ホッとしたのを覚えています。
終始雨の中（強風ではないですが雨はそれなのに強い）大会は滞りなく開催されました。後に陸上部経験のある友人に聞いたところ「陸上は雷が鳴らなければやるよ」とのことでした。友人の学生時代はずいぶん前の話だし、その大会も数年前の話なので現在ならどうなのでしょう。開催の判断基準に詳しい方がいたら、教えてほしいところです。
【シャワーランのデメリット】
１．「路面が滑りやすい」滑りやすい場所に注意が必要です。ペースを落として安全に走りましょう。
２．「視界が悪く、衝突のリスクがある」雨で見通しが悪くなることがあります。車に注意が必要です。ドライバーからもランナーを認識しずらいです。
３．「ケガのリスクがある」ランニングシューズは水を含むと本来の性能が発揮されません。重くもなり普段と違う負荷が足にかかります。足の違和感に注意してください。
【まとめ】
シャワーランは雨の大会での事前練習として経験しておくと良いでしょう。
ですが上記のようなデメリットの面もあります。加えて湿度と気温が両方高いと熱中症のリスクも高まります。もちろん風邪を引くことも･･･。
メリットとデメリットをあなたの目的に合わせて、調整して走ってくださいね。
筆者の経験では「雨で一旦ビショビショになってしまうと、かえって楽しくなる」ことが多いです。
子供の時と違って、大人になると雨の中わざわざ濡れて遊ぶなんてことないですからね（笑）
雨の音をBGMに、心地よいシャワーランを楽しんでみてくださいね！
『Born to run!』今日も俺は走るだけ！を読んでくれてありがとうございます。
「楽しく走って健康に！」
フクシマンも、あなたのレベルアップを応援しております。
それでは、良いランニングを！
＜フクシマン土屋 筆＞
ご意見・ご感想・記事投稿・編集長の講演・演奏・執筆依頼などは『ハードパンチ編集部』までどうぞ！
https://hardp.crayonsite.com
編集長『MASH』が経営するギター専門店『Jerry's Guitar』公式サイトはコチラ
