お疲れ様です！
ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベルＬＶⅠインストラクター：おの卓弥です。
１２月６日（日曜） １０～１２時３０分
おの整骨院で
【ケトルベル・ワークショップ】
開催いたします。
テーマは
・デッドリフト
・スィング
・全身のほぐし
です。
シンプルに、身体を強くし、シェイプする
疲労を取り去り、溜めない技術をお伝えいたします！
写真撮影、動画撮影は自由です！
北関東でも
【ケトルベル・ワークショップ】
開催いたします。
●１１月２９日（日曜日）１１時～１４時
●１２月１３日（日曜日）１１時～１４時
この２日間は
茨城県水戸市の総合格闘技ジム
Ｒ-ＢＬＯＯＤ様で
http://www.r-blood.com/player/sakurai_ryuta/
【ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ】
開催いたします。
【行なう内容】
●１１月
1：基本座学10分
2：基本姿勢と呼吸
3：ハードスタイルが考える柔軟性
4：ハードスタイル・デッドリフト（5種類）
5：ハードスタイル・ケトルベル・スィング
6：ハードスタイル・ボディウェイト・トレーニング
7：プログラム
8：ハードスタイルが考える疲労回復
9：質疑応答
●１２月
1：11月の復習
2：ハードスタイル・ケトルベル・ゴブレットスクワット
3：ハードスタイル・ミリタリープレス
4：ハードスタイルが考える体幹部トレーニング
5：新プログラム
6：疲労回復の新テクニック
7：座学10分間
8：質疑応答
この様な内容です。
１回のみのご参加費は5,000
２回ご参加される方のご参加費は9,000
３回ご参加される方のご参加費は12,000
です。
【特典】
２０２０年内のメール指導と、オンラインレッスンをお付けいたします。
追加指導費は、まったく不要です。
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定員２０名です。
ご参加を希望される方は、メールを下さいませ。
アドレスは
ono-seikotsuin@nifty.com
定員に達した時点で募集は打ち切ります。
よろしくお願いいたします！
