タバタ式トレーニング＝「20秒間・高強度の運動を行い、10秒間・休憩する」反復を、３２㎏のケトルベルを使用した２アームスィングに当てはめ、６セット＝縮小バージョンで行なう。

お疲れ様です！

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター　おの卓弥です。

「タバタ」
縮小バージョンの動画、ご覧ください。


タバタ式トレーニング＝「20秒間・高強度の運動を行い、10秒間・休憩する」
反復を
３２㎏のケトルベルを使用した２アームスィングに当てはめ
６セット＝縮小バージョンで行なう。





「タバタは、６セットでも効く」

タバタ・トレーニングの開発者＝田畑泉先生：自らが、おっしゃっています。

しかし、それは

「強い加速で、出力を引き出す！」

ことが絶対的キーポイントであり

使用する重量が「重い」ものであっても

１：加速不足

２：スピード不足

３：テンション不足

のトレーニングであれば

「意外に効かない・・・・」

という結果になりやすいのです。





これを

「ケトルベル・スィング」

に当てはめると・・・

１段階、場合によっては２段階

「軽いケトルベルでスィング」

する方が
タバタ・トレーニングであれば、上のレベルのトレーニングになる例は
決して、少なくないのです。





この動画で使用しているケトルベルは、３２㎏。





フル加速

フルスピードでのバックスィング

全力で、トップポジションで「止めようとしている」！

のですが・・・

もしかしたら・・・

２８㎏のケトルベルを使用した方が

「強度の強いトレーニング」になった

可能性もあります。





この様な思考をベースに

日々、「同じような」トレーニングをするというより

テンション、回数、セット、休憩時間、総時間
　　　▲
などを変化させ

「刺激」

を違う形にしてみましょう。





想像以上に、色々なものが見えてきます！