ケトルベルの重量と形を利用して,柔軟性を飛躍的にアップさせる。

ウォールスクワット





股関節、肩関節の柔軟性アップとチェック


これは当然ながら



【デッドリフト】ではありません。



壁に向かって行なうことを想定して行なう



【スクワット】です。




★デッドリフトはお尻（臀部＝でんぶ）が後ろに向く。


★スクワットはお尻が真下に向く。



これが最大の違い。



肘（ヒジ）がシッカリと


膝（ヒザ）の内側から太ももの内側についています。



上半身が立っているか？


肩甲骨が落とせているか？




ここも大事です。


当初は


壁・或いは壁を想定した面から


離れて行なってください。



ケトルベルの重さが


上手くバランスをとってくれるので、


柔軟性がアップします。



絶対に


足首を内側に倒して行なってはいけません。


膝～下腿に負担をかけてしまいます。



膝（ひざ）下は


垂直から


少し外側に開き気味にしてください。



お尻をしめるクセがついて


動作の改善に大きな１歩になる


トレーニングです。