↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【アームカール】
7.5kg 20rep×4set
【ハンマーカール】
7.5kg 20rep×4set
【フレンチプレス】
7.5kg 20rep×4set
腕だけなら
ジムが再開しても
自宅トレで
いけそうな気がしてきた💪
※※※※※2020.5.21※※※※※
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【クラッププッシュアップ】
15rep×4set
【インクラインDBフライ】
7.5kg 20rep×4set
【インクラインDBプレス】
7.5kg 20rep×4set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
7.5kg 15rep×4set
【インクラインサイドレイズ】
7.5kg 12rep×4set
【リアレイズ】
7.5kg 12rep×4set
そろそろジム復帰に向けて
トレーニングメニュー考えないと。
解禁の嬉しさで無理して
怪我でもしたら本末転倒w
※※※※※2020.5.20※※※※※
↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓
【DBスクワット】
15kg 25rep×4set
【DBレッグランジ】
15kg 20rep×4set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ワンハンドロウ】
15kg 15rep×4set
【デッドロウ】
15kg 20rep×4set
自宅トレには暑い季節になってきた💦
庭でやろうかなw
※※※※※2020.5.19※※※※※
↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓
【公園の遊具で懸垂】
10rep×4set
※アップは除くメインセットでの記録※
※※※※※2020.5.18※※※※※
【ここ最近の家庭菜園記録をまとめて更新】
ジャガイモ畑から
見知らぬ芽がいくつも芽吹いてきたw🌱
きっと生ゴミ処理のコンポストで
作った堆肥に入っていたカボチャの芽かな💡🎃
なんか得した気分、ラッキー🙌✨
BENIさんがジャガイモ畑の隅で
「アサガオの芽が出てる！」と
教えてくれた🌱✨
言われなければ
気付かず抜いてしまう所だった💦
ジャガイモにカボチャに
アサガオに、畑が賑やかだw😊
そしスイカの花が咲いたー🙌🍉
