今日の筋トレ【上半身】〜2021.7.4〜

　↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

105kg8rep×2set

【ケーブルフライ上部】

31.8kg15rep×3set

【ケーブルフライ中部】

31.8kg15rep×3set

　↓↓↓背中↓↓↓↓

【ラットプルダウン】

前後　50kg 15rep ×2set

【ケーブルサイドロウ】

31.8kg 15rep×2set

【ワンハンドDBロウ】

20kg 15rep×2set

　↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBショルダープレス】

18kg 15rep×2set

【ライイングリアレイズ】

8kg 15rep×2set

【ラテラルレイズ】

10kg 15rep×2set

　↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

5kg 30rep×3set

大会まで2週間切った！

昨日久々に多めに白米を食べたら

体全体的に血管が走った💡

仕上がりは近いという事なのかな。

背中はこんな感じ。

写真撮るの難しい🌀

※※※※※2021.7.4※※※※※

今日の筋トレ【腕・脚・有酸素】〜2021.7.1〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【ウォーキング】

20分

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【DBトライセップスEXT】

18kg 13rep×3set

【ケーブルトライセップスPD】

40.8kg 13rep×3set

【コンセートレーションＨカール】

12kg 13rep×3set

【ケーブルオーバーヘッドアームカール】

13.6kg 13rep×3set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

80kg11rep×1set

60kg11rep×2set

【レッグエクステンション】  

75kg 15rep×2set

【レッグカール】

55kg 15rep×2set

【DB片足カーフレイズ】

20kg 15rep ×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

25rep×3set

今週も充実したトレーニングでした🤙

※※※※※2021.7.1※※※※※