↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
10kg 12rep×2set
【デッドロウ】
90kg20rep×2set
【ベントオーバーロウ】
90kg17rep×2set
【ワンハンドケーブルロウ】
68kg 17rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 15rep×2set
【DBリアレイズ】
12kg 15rep×2set
【ワンハンドケーブルリア】
18.1kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【インクラインＨカール】
12kg 10rep×2set
【インクラインアームカール】
12kg 15rep×1set
12kg 10rep×1set
減量経過16週間
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15:75.5kg→6/22:75.4kg→6/29:74.4kg
→7/6:74.0kg→7/13:73.4kg
大会前のトレーニングも
明日で最後！！
もうこの時点で次への課題や
やりたいトレーニングとか
出てきているけど、
まずは目の前の大会を楽しんで、
データも残して、
悔いが残らぬようにしたい💪
※※※※※2021.7.13※※※※※
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