寝すぎだろ！

会社を退職して半年くらいは、前の晩10時半頃には就寝して、6時起床。
時々、4時台、5時台に起床することもという感じで、だいたい7時間～7時間半くらいの睡眠時間でした。

16日（土）の「東洋経済オンライン」にこんなタイトルの記事がありました。「10年後「死亡率」が最も低い睡眠時間は何時間か」
答えは睡眠時間が7時間(6.5時間以上7.5時間未満)の人たちで、睡眠時間がそれより短くなるほど、あるいは長くなるほど、死亡リスクが増しているという結果です。
これはアメリカの研究調査でも、日本の調査研究でも同じ結果だったとのことです。


ところが、最近の私は11時半頃に就寝し、7時半頃に起床。今日などは8時15分起床。どうみても「寝すぎだろ！」
睡眠時間9時間の時も。これでは早死にするぞ。退職後は「規則正しい生活をするぞ！」と言っておきながらこの体たらくです。
明日から7時間睡眠に戻そう。