フレイル予防教室に参加

コロナ禍になって、よく聞く言葉”フレイル"

フレイルとは、

「加齢による心身の老いと衰え」…の事。

コロナ禍での生活も、4年目になった。

少しづつ、行動規制が緩和されていると言っても、

元の様な生活は難しい。

最初の頃は、感染の恐怖から、

外出を極端に避けて、

引きこもっていたが、

それにも慣れてしまった様で、

一人で居ることに、むしろ楽さも感じる様になり、

人に会うことも、

出掛けることも…面倒になって来た。

これではいけない！

このままではフレイルになるリスクが高くなる。

今日は、そんな自分を見直すために、

市役所で行われた"フレイル予防教室"に参加して来た。

会場は市内で5ヶ所だが、

各会場は、30人の人数制限があったので、

昨年末に早目に申し込みをしておいた。

教室は2回あり、今日は1回目

14時〜15時30分

フレイルチェックや、

フレイル予防で大切な事、

①食事　②運動　③お口の健康　④社会参加

などについて、

栄養士さんや、

健康増進課のスタッフさんから、

詳しく説明してもらった。

私は、昨年の健康診断で、骨密度が低い事が分かり、

食生活の見直しを考えていたので、

食事についての話は、

非常に勉強になった。

教えてもらった合言葉！

さかな

あぶら

にく

ぎゅうにゅう

やさい

かいそう

に、

いも

たまご

だいず

くだもの

頭文字を取って…

さあ　にぎやかにいただく…を意識して、

毎食、しっかりといただく事が、

身体や脳を作る。

残りの人生、

元気に自立した生活を送るためには、

毎日の丁寧な積み重ねが必要だ…と、

学んだ。