高齢者の体力測定

気温が下がり、毎朝のベランダでのモーニングを止めてから、

ベランダからの景色を、

見ることが少なくなった。

そんな束の間の時間に、

眼下の公園の木々は、すっかり紅葉していた。

街路樹の紅葉は…

いつのまにか、丸坊主…。

すっかり葉が刈り取られていた。

冬支度か？…落ち葉対策か？🍂🍁

残念！🤷‍♀️

昨日は

申し込みをしていた高齢者の体力測定に、行って来た。

老人クラブのHさんの車で、ご一緒させて貰った。

体力測定は、今回で3回目。

昨年も、一昨年もB判定。

ABCDの4段階のB

A判定は目標だが、

B判定の現状維持はしたいと思っている。

12時、会場に着き、

血圧測定…少し高かったが、緊張しているからかな？

その隣で脳トレのゲームがあったのでチャレンジした。

結果61歳…実年齢より10歳若かった結果に、

大いにテンションが上がった

準備体操をして

体力測定は6種目

❶開眼片足立…左右、片足で1分立つ。

これは得意

1分立てた。

❷6分間歩行…１周50mを、6分で何周出来るか歩く。

毎日、10,000歩を目指して歩いている効果が少し出たか？

昨年より1周多い12周歩けた。

❸長座体前屈…足を伸ばして、前屈台を手で押してその移動距離を測る。

昨年より少なくなった。背筋が衰えたか？

❹上体起こし…これは腹筋

苦手だ。

30秒間になんとか…10回。

❺10m障害物歩行…障害物をまたぎながら早く歩く能力。

これは問題なし。

❻握力…左右2回づつ測る。

握力が弱く、苦手…。

全身の力を掌に込めて、

歯を食いしばって　イ~~~！って…

測定してくれる男性に、

「親の仇みたいやね」と笑われた。

2〜3週間後に判定が届く。

自己判定では、

毎日歩いている効果は出たが、

背筋や腹筋などの筋力は衰えているかな？

と、思う。

帰りHさんと、お茶をして…。

甘いものを頂いた。

少し頑張ったから、甘い物が美味しかった！