教室風景◆泉大津◆2月〜春は全身を動かしましょう♪

”ゆるむ body メソッド”・2月の泉大津教室の様子をお届けします。

二月の中旬過ぎに行った今回の教室も、陽ざしの暖かさに春を感じる日でした。

前回のブログでご紹介したように、春は、身体の内側から動こうをとする力が湧いてくる時期です。
でも、寒い間に体温維持が優先されたことで動かなかった部分には、要らないモノが溜まっています。
また、身体のあちこちが動きにくくなっていたりもします。

だからこそ今の時期は、排出機能を高める動きを取り入れながら全身をくまなく動かすことがお勧めです。

今回の教室では、初めて参加してくださった方もおられたので、全身を丁寧に動かして頂きました
教室としては基本となる全身の動きを行いましたので、簡単にブログでその全体の流れを紹介させて頂きます。



ゆるむ body メソッド
教 室 風 景　◇泉大津◇2月

参加してくださった皆さま、ありがとうございます
2月も新しく参加してくださった方が１名おられました。

今回は、全身をくまなく丁寧に動かしたり刺激したりすることをポイントにしました。
動きやマッサージの時には麺棒も活用しながら、どんどんゆるんでいく身体の色々な場所を感じて頂きました


実際に教室で行った順番に紹介します。

【１】全身をゆるめる〜ウォーミングアップ
身体を部分に分けてシェイキング(手･脚･全身)した後に、ジャンプを行いました。

【２】下半身の安定＆循環促進
膝の屈伸や四股踏み等を行い、股関節･膝関節･足首などを動かしました。

【３】上半身をゆるめる＆循環促進〜麺棒を使って
麺棒を持って両腕を上げて、身体を伸ばしたりねじったりしながら、肩関節･お腹や腰回り･背中･両脇を動かしました。
　　　　　　　
【４】麺棒で体表(皮膚)をマッサージ
麺棒で、上半身･下半身･身体の四側面をマッサージするように、軽くこすりました。
( 100均で売っている麺棒を使用 )

【５】ゆるむメソッドの代表的な動き
中心軸を整えたのちにスワイショウ・腰回しを行い、ゆるみ＆動き出した状態を深く広く全身へとを伝えていきました。

【６】息を吐き切る呼吸法
〔息を吐き切る→暫く止めた後にゆるめる→自然に入ってくる息を吸う〕を繰り返し深い呼吸へと整えていきました。

【７】ストレッチでリラックス
筋肉や神経を十分に使った股関節･脚･お尻周りなどを、ストレッチしてゆるめて休ませました。

【８】身体に気を満たす〜気功の動き
〔両手を両脇から頭の上まで上げて、息を吐きながら良い気を全身に満たしていくイメージで真ん中から手を下ろす〕
最後に、自分の全体を感じて、身体も心も穏やかに整っていることを感じて終了しました。


動きの合間には、次のようなゆるんだ状態を感じて頂きながら進めました
　軽さ動かしやすさ気持ち良さ暖かさ広がり

体操終了後には、次のような感想をお聞きすることができました
「気持ち良かった～」「スッキリした～」「身体のこわばった部分が分かった～」



今回行ったことは特に、どなたでもお気軽に取り組んで頂ける簡単で単純なものばかりです。
春の陽ざしを受けて、身体を動かしたいな〜と思われた時の参考にして頂ければとても嬉しいです


次の泉大津の教室は、3月18日(水)です。
動きに慣れてくるとさらに、身体もゆるみやすくなります。
心地よい身体で、春を楽しんでいただければと思います
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。










お問合わせは、こちらからお願いします

お問合せ フォーム



HP(ホームページ)は、こちらです

ゆるむ body メソッド -Etsuko