やる気が出ない

ここ最近、コロカ禍の影響で、ほぼほぼ在宅勤務となっています。
※10月からは輪番制の出社にはなりそうです。
今までは、通勤時間帯ではできなかった読書も結構するようになりました。
えっ通勤電車内こそ、読書をするのでは？とお思いでしょうか、私は電車に揺られながらの読書が苦手です。
若い時は全然大丈夫だったのですが、近視用のコンタクトが邪魔して老眼の進行が早まっております。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
自己啓発本やら野球関連の書籍が中心となっています。
その中で、結構面白かった（ためになった？）内容を紹介します。

先に述べたように、コロナ禍で自宅にこもる時間が多くなりました。
外出すると感染リスクがあがるので、自宅でゴロゴロする機会も多くなりました。
そうすると体重も坂道を転げ落ちるように、ドンドン増加します。
減量はかなりの時間と労力をかけて行うが、増量はあっという間ですよね。
そこで、満を持して「ランニングを行おう！」と決意するも「明日から」となり、
明日になったら「今日はそんな気分ではない･･･」と、結局行動に移せない事があります。
これは私だけではないと思っています。（違う？！）
で、この問題を解決するにはどうしたらいいのか･･･いろいろ探してみました。
結果、私が一番しっくりくるのは
「しなければならない」から「しよう！」にすることです。
自分自身計画は立てます。毎日５kmとか、走るのは朝晩とか･･･それを変えてみるんです。
「空いた時間があれば行う」「走らなくてウォーキングでOK」とか。
そうすると、結構実行できるんですよ。
あと、たまにマンネリ化を打破する事も重要です。
いつものコースを変えて、今日はこのコースだとかなどです。いつもと違う事をすることです。
そうはいっても･･･やっぱり気持ちが乗らない事ってありますよね。
その時はどうするんだ！と言われそうですが、対策は･･･
「とにかくやり始める！」です。
自分だけでないと思いますが、人ってきっかがあればトントン拍子で事は進みます。
気が乗らなくても、とにかくランニングシューズを履いて、スマホのランニングアプリを立ち上げて玄関を出るのです。
最初は「歩きで あそこまで･･･」と思ってみたら、結構気持ちも乗ってきて、「じゃあ あと2km」「体温まってきたら軽く走るか」
となり最終的には１万歩走っているって事あります。
要は最初のきかっけだと思います。（まあ、そのきっかけが一番難しいのですが）
如何でしょうか。参考にして頂ければ幸いです。
えっ　じゃあ何kgダイエットできたかですって････････明日も頑張ろう！