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◆昨日より、0.8㎏減ったよ！

昨日、体重の増加に歯止めをかけなくては・・・と思い
軽いウォーキングと食べ過ぎないことを心がけました。

0.8㎏減りました！

◆運動量の充足率のグラフです。
昨日は、消費カロリが２１６kcal
理想は、１８４kcalなので
７～８０００歩、ウォーキングすることで
理想の消費カロリーをクリアできることになります。



◆「３６５日の体重のグラフ化」
１０月２７日～１２月２３日まで、データ入力してなくて
朝、入力してグラフを作成しました。



６月のダイエット決意から、いったんは減るものの
再び、増加傾向を辿っているのが分かります。
これでは、１１１回のウォーキングが無駄になってしまいそうで
このあたりで、減少傾向になるように努力したいと思います。

日々の積み重ねと努力が大切ですね。
データ入力も毎日、コツコツ入力すれば負担は少ないです。
しかし、一気に２か月分の入力は、めげます。

すべて、日常をどう生きるか！
減量も然り。慢性疾患も然り。
論文も然り。

私の場合、日々の生活が体重に反映されています。
苦手な、日々コツコツと努力することを目標にしようと思います。

皆さん、よい一日をお過ごしくださいね。



◆そうだ！ハワイに行こう





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