アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第339回目「鶴のポーズ：やり方３種類」5月1日
今日も良い天気です。紫外線をたっぷり浴びて除菌殺菌しましょう。中にはお肌を痛めると言う人もいるかもしれませんが、今はコロナ防止に注意を向けた方がよいと思います。それとも「日に当たるくらいなら感染した方がマシです」と、かたくなになるかも。
鶴のポーズをやりましょう。バカアサナといいます。バカはサンスクリット語で鶴の意味です。日本語だと響きが良くないのですが、まあ外国語ですから、ときどきそういうのあります。
このポーズは、ダンサーもよく練習したり、学校の体育でもたまにやったりすることがありますね。やり方は３種類ありますので、まず自分にあったものでやりましょう。
タイプ１）
簡単なやり方で、ヨガ初めての人でもできます。これできないという人は、ちょっと気合入れて体力作りにはげんだほうが良いでしょう。外出自粛ですから今はチャンスですね。両手をマットについて、上腕を膝ではさむようにします。そしてバランスとりながら、足を片方ずつ上げます。
これは別名ED-209のポーズともいいます。
タイプ２）
中級者用です。両腕を伸ばした状態で膝をはさみますあとはタイプ１と同様に、バランスとりながら足を上げます。
タイプ３）
上級者用です。両手と頭をマットにつけます。そして膝を上腕に乗せてスタンバイ。手でマットを押しつけて頭を持ち上げます。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-8】鶴のポーズやり方
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司