アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第345回目「鶏のクックタアサナ」5月8日
ニワトリのポーズには数種類ありますが、今回やるのは「クックタアサナ」です。いかにもインドの山奥でやるヨガといった感じですね。これからは街のヨガクラスの宣伝ポスターもこの類のポーズ写真貼るべきです。主婦のちゃっちい美容体操みたいなイメージはもうイカンのです。
それでこのポーズ、見た通り難しいです。パドマアサナで脚の間に腕を入れるだけでも、かなりハードです。毎日、いろんなアサナをやって体を様々な局面から馴染ませていくと、ある日できるようになりました。
それでこのポーズ、さらに手で体をパドマアサナで浮上させるんですが、ここがマユーラアサナやカウンディンニャとは、まったくやり方が異なります。反動つけて一気にエイヤ！とやります。「だるまさんが転んだ」みたくゴロゴロ前後に行ったり来たりして、はずみで持ち上げます。
１）まずパドマアサナですが、このとき腕を入れながら組みます。
２）残りの腕は脚のすきまにグイグイ差し込みます。最初はここが難関です。
３）両腕が脚の間にうまく入ったら、手を頭に触れてガルバ・ピンダアサナです。苦悩する男のポーズ。昔、見世物小屋で小さい箱に入る人がいましたが、ちょっと気持ち悪いかも・・・やってる本人は平気なんですけどね。
４）後ろに転がります。転がりすぎると元に戻れなくなるので壁のサポートを使うとよいです。
５）次にダルマさんみたく前に転がります。この動作を何度も繰り返して勢いを増していってください。十分はずみがついたら、エイヤ！と一気に持ち上げましょう。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-16】Kukkutasana
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司