アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第353回目「やる気のないときにやるヨガ」5月18日
アレクサンダーパワーヨガは１日20分やると、エネルギーが高まってすぐに身も心も快調になります。そういう私もですが、実はどうしてもやる気がでないときが時々あります。やればすぐに気分爽快になるとわかっているのですが、どうしても怠け者の脳がダラダラ面倒くさいモードにしてしまうのです。
それでもここで止めたら、きっとまた三日坊主で、この先ズーッとやんなくなって老化の一途になっちゃうんだろうな、というちょっとした脅迫観念を逆利用します。
それで重たい腰を上げて、飛び跳ねウォーミングアップから浮上系ポーズやると、やっぱり瞬時にスイッチが切り替わってアドレナリン放出、無敵の感じになります。
今回は初めての人でもできる簡単アサナです。私が若い頃、ヨガの写真を見て、当時は「こんなことやってなんかなるのかな？」と思っていたのですが、ただなんとなくちょっとやってみたのがこのアサナでした。
すると意外も意外。なまくらな体の細胞がシュワシュワするような、凄い刺激的な体感をしました。細かい部分はあまりこだわらないで、とにかく一緒にやってみましょう。
１）立ち姿勢で胸を開く。
２）足を大きく開きます。
３）左膝を90度に曲げます。
４）右手を伸ばします。ただし外に向かってグイグイ伸ばすのではなくて、胴体に向かって圧縮させるようにします。この方向性、つまりダイレクションがアレクサンダーパワーヨガのキーポイントです。
５）余裕があれば、左手を床に置きます。これがウッティタ・パールシュヴァコーナアサナです。
６）次はパリヴリッタ・パールシュヴァコーナアサナ。体をひねって右上腕を左膝に引っ掛けます。
７）そして合掌してナマステー
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-24】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司