アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第352回目「サルワーンガアサナ」5月17日
背中で立つ逆立ちです。ハタヨガの基本ポーズのひとつで、街のヨガ教室の初級クラスでもよくやります。実際にやってみるとわかりますが、結構たいへんです。朝一番はまだ体が固まっているので、難しいですね。午後、もしくは夕方になると体がだいぶ柔軟に動いてくれます。
１）仰向けになって足を上げて、背中を手で支えます。
２）手で背中を押し上げていきます。最初はこのくらいで十分です。
３）慣れてきたら背中が床のマットと垂直になるように近づけます。かなり難しいです。
４）上級サルワーンガは体を傾けていきます。手の位置をうまく調整して少しずつ傾けましょう。なかなかスリリングです。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-23】アドレナリン＆ドーパミン
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司