アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第340回目「ウォーミングアップと孔雀」5月2日
体の身軽さを作るためのウォーミングアップをやりましょう。足の裏を車のサスペンションのように働かせて、かかとを上げ下げして動き回ります。映画「ドラゴンへの道」ではブルースリーがよくやっています。空手のチャックノリスは足と地面の接地を強く立っていますが、ブルースリーはバネ板のように跳ね回っています。
屈伸運動みたく膝は曲げないで、どちらかというと伸ばし気味にします。つま先をつけてかかとを上げ下げしますが、つま先ごと跳ね上がってスキップをするのもよいでしょう。注意は脱力してはいけません。腕をしっかりと構えてやります。３分くらい部屋の中を動き回ってください。
それから孔雀のマユーラやると身軽にできます。今回は４５秒です。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-10】ウォーミングアップと孔雀
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吉田篤司