アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第354回目「魚のポーズ」5月19日
パドマアサナはインダス文明の頃に既に遺跡で見られるので、ヨガの原点のポーズです。いったい誰がどうして、こんな変な足の組み方をする座り方を考えたのは知りません。でも誰かがやって、あっというまに広がったのでしょう。
パドマアサナは痛いのを我慢してやると、膝を痛めますので、ご注意ください。お風呂に酢を100mlくらいいれて浸かると、体は柔らかくなりますので、それを試すとよいです。これは決して冗談ではなくて、私も時々やっています。添加物の入っていない、純米酢を使ってください。軽量カップに半分くらいをお風呂にいれます。皮膚がなんともなかったら１杯入れても大丈夫だと思います。香りにこだわる人は、リンゴ酢がお勧めです。
１）パドマアサナになる。どっちの足を上にするかで、かなりバランスは異なります。
２）肩肘を膝に引っ掛けます。
３）そして両手を伸ばしてストレッチ。とても気持ちが良いです。
４）次に仰向けになります。そして肘を支点にしてググッと背中を反らせます。
５）手で両足をつかんで引っ張って、さらに反り返ります。
６）腕を頭の上に移動して、肘をつかんで組みます。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-25】丹田の高密度化
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吉田篤司