ウォールワークをやろう！
かの有名な映画のBGMで遊んでみました。
自宅で気軽にできますので、逆立ちが簡単にできる人はやってみましょう。
（事故は起こさないでね）
The wall
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司
アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第351回目「ブリッジ（弓のポーズ）」5月15日
先日、買い物に外を歩いていると公園で、中学生くらいの女の子がブリッジやっていました。立ち姿勢から後ろに反り返って、さらのそこから片足ずつ上げて回転して立ち姿勢に戻ります。
こんな芸当やるには、かなりの柔軟性が必要なので、誰でもやればできるというもんじゃありません。でも、だからといって見て見ぬふりをして素通りするのも、あとあとバツが悪くなります。
だから自分のできる範囲でやればいいのです。ヨガのアサナは見世物じゃありませんので、ポーズ完成にとらわれる必要はありません。すると「できないからって、負け惜しみを言ってるのだな。ハハハ」と嘲笑する人が現れるのです。でもこんな言葉にうっかり乗せられてグイグイやってしまうと、体はマジで壊れます。相手にしてはいけません。思う壺です。ヨガのクラスで他の人と一緒にやると、ついつい、こういうのが時々ありますので注意してください。
普段、私はアレクサンダーパワーヨガでは、ダンスのように足を床で滑らせて動かすので、ソックスを履いてやります。でもブリッジは強いグリップが必要になるので、裸足になるかゴムのヨガマットを使用します。
１）仰向けになって膝を立てます。そして手を逆にして床につきます。
２）目玉を使います。自分の眉毛を見るように目を動かして、それに体を追従させます。すると楽に安全に背中を持ち上げることができます。
３）体を前後に動かしたりして、慎重に背中を反らせて高く持ち上げます。絶対に無理矢理グイグイやらないでください。よく「ダイジョブ、ダイジョブ、全然平気、痛くありません」とか言って強引に反り返る人がいます。そのときは何でもなくても、後になってから腰に手を当てて「やっぱ、あんなことやるんじゃなかった・・・」と痛みに顔を歪ませています。
４）余裕があればつま先立ちになって、さらに高く持ち上げましょう。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-22】エネルギー急速充電
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