アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第358回目「パドマ・サルワーンガアサナ」5月24日
ヨガのポーズには複雑なものがたくさんあります。正確にポーズ完成を追求すると、たいへん難しいのですが、アレクサンダーパワーヨガではそうしたことよりも、まずとにかく体各部を動かして体のつながり、連続性を高めることを重視します。子供は一見すると無意味な動きが多いですが、実はそういうのが脳の神経細胞ネットワークを活性させているんです。決まりきった動作ばかりやるよりも、やったことのない不慣れな動きをどんどんやると運動能力は高まり若返りになります。ただし、ダラダラやるのはよくありません。ガンガン体をダイナミックに動かすと、すぐに体温が上がって発汗します。これを１日２０分を目安におこなうと、身も心も高いエネルギーに満ちて楽しい生活になります。
それでは子供に戻って、パドマ・サルワーンガアサナをやりましょう。
１）まずパドマアサナを組みます。できなければアグラでもなんでも、それっぽいので大丈夫です。
２）そして仰向けになって、手で背中を押し上げます。
３）背中を押し上げながら、膝を上に送り出します。
４）そして慎重に両膝を下降させていきます。
５）次に膝を元に戻しながら体をひねって、片膝を着地します。
６）頭と肩のすきまにラインどりして、斜めにでんぐり返りましょう。
７）パドマアサナで起き上がりました！
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-30】体を動かす
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司