アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第356回目「🐓オンドリのポーズ」5月21日
オンドリのポーズ。「クックタアサナ」です。パドマアサナで持ち上げるニワトリポーズには「ウールドヴァ・クックタアサナ」というのもあります。
どちらも難しいです。ウールドヴァは体を浮上させるときの絶妙なバランス操作が必要で、浮上してからも気を抜くと失敗します。
今回やるクックタアサナは、脚を組みながら腕を入れてスタンバイになるのが、非常に難しいです。でも何度もやっていると不思議なもんで、割と楽にできるようになります。まさに体の神秘なのです。
１）好きな足を選びますが、ここではとりあえず左脚の間に腕を入れて組みます。
２）そして右足を乗せて、つま先を腕の奥に入れちゃいます。これが最初の難関です。
３）次に右腕を右脚のすきまにグイグイ差し入れます。私は去年、これやるのにすごく時間がかかりましたが、今日はあら不思議！割とすんなり入ってしまいました。体の順応性ですね。
４）肘まで深く入れてください。ここまでできたら、まずOKです。
５）そうしたら体を前後に行ったり来たりと、ダルマさんみたく転がして弾みをつけます。このとき注意は、脚が腕からズリ落ちていきます。防止策は特にありませんが、何度もやっているとだんだんうまくいくようになります。
６）そしてタイミングをつかんで「エイヤ！」と、体をおもいっきり前に行かせると持ち上がります。いったん持ち上がってしまえば、あとは簡単。体重が全部かかっているのに、余裕で浮上していられます。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-27】インヒビション（抑制）
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吉田篤司