アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第359回目「骨盤底の解放」5月25日
肩こりや首痛、腰痛、体各部の痛みや不調に悩んでいる人は多いです。衝突事故などによる組織の損傷の場合は医者に行く必要があります。でも日常生活の不活発が原因の場合は、多くは別に体に損傷があるわけではありません。でもあいかわらず痛い・苦しいと言いながら毎日を過ごしています。
そういう人は肩がちょっとドアに当たっただけでも、まるで暴行にでもあったかのように痛がります。中には激怒してドアを蹴飛ばして破壊行為をするという危ない人もいて時々ニュースになります。
なんでそんなことになるのかというと、体と心が弱っちいからです。エネルギーが分散して体の中心、つまり丹田がスカスカなのです。だからその辺を鍛えることを毎日２０分やると、たくましくなって肩こり、首痛、腰痛は治ります。
それでさっそくアレクサンダーパワーヨガを始めるわけですが「ますます痛くなった！こんなのやるんじゃなかった！ダマされた！」と言い出す人がいます。そういう痛みは、ぬるま湯につかっていても、決して治りません。体を鍛えて神経を図太く強化すると、痛みに負けない体になります。
だからちょっと痛くなったからといって、ブーブー文句を言う人はもう手遅れかもしれません。一生そのままのことでしょう。せいぜい八つ当たりが行き過ぎて犯罪行為にならないようにしてください。
というわけで今回は骨盤底を解放。パドマアサナはここを絞り上げるので、やはり練習してできるようになるとよいです。骨盤底にはクンダリニーの蛇が眠っています。暴れないようにうまく制御するには、やはり日頃から体を鍛えておくことです。
１）脚を前に伸ばして座ります。そして両手で左脚を持ち上げて体に引き寄せましょう。体の固い人は、まずこの時点で悲鳴を上げるかもしれません。慎重にゆっくりとやりましょう。
２）そして足をそけい部に乗せて、左手で左ひざを押し下げます。これやると骨盤底を解放します。もっとも深部癒着がたくさんあるので１回２回でどうこうなるものではありません。１か月、それとも３か月、１年かもしれません。でも毎日やっていると少しづつ解放されていきます。
３）このとき胴体をねじると腰椎が引き上げられるので、骨盤底に強く働いてくれます。
４）ダメなのはやはり背中を丸めること。これなら、やらない方がよいです。
５）立ち上がって片足でやりましょう。足を手で上げ下げ繰り返します。これは良い運動になりますよ。一汗かけます。ここからさらに足を頭に引っ掛けられる、凄い人もたまにいるようです。
６）ついでに開脚します。私はそんなに柔軟性がないので、バレエダンサーみたくきれいに伸びてくれません。でもそれで良いのです。無理して伸ばすと体を壊しますよ。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-31】骨盤底の解放
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司