アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第360回目「骨盤底の解放 その２」5月26日
前回、骨盤底の解放を助ける動きをやりましたが、なかなか面白いので、ちょっと続けてみましょう。ただし、こういうのはあくまでもウォーミングアップなので、やはり孔雀や賢者、鶴ポーズのスパイスとして、やってください。
誰でも簡単にすぐできるワークというのは、やっぱり簡単なだけあって、体質改善やエネルギーアップの決め手にはならないんです。だからといって孔雀ポーズ一本やりだとワンパターンに陥って、これまた持続できなくなるので、ちょっとした頭の切り替えとして、やるとよいです。変化させるのは重要ですね。
１）左手で左足のつま先をつかんで、右手を右膝に乗せます。
２）目玉を右、そして頭を右回転、同時に右手で右膝を外に倒します。そして背中をねじります。反り返る感じになりますね。
３）そして元に戻します。やはり目玉を使ってください。左目線にして頭を左回転。今度は背中が丸まります。
４）そして目玉を右で、背中反り返り。この動きを繰り返してください。「なんでこれが骨盤底の解放なの？」と思う人は、わかっちゃいないんです。やればわかります。グッドラック！
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-32】中心バランスで浮上
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司