アレクサンダーパワーヨガ講座：第414回目「陰の動き」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第414回目「陰の動き」8月7日

ハタヨガの「ハ」は陽、「タ」は陰を意味します。陽と陰はそれぞれ体に違った特有の動きがあらわれます。これを理解するとパワーヨガのアサナはとても気持ちよく実践可能になります。流れが自然でスムースだからです。今回は陰「タ」の動きをやってみましょう。

まず手の使い方。コップの取り方です。手を逆にすると腕がスムースに伸びて肩関節が解放します。そして背中が広がります。中の水をこぼさないように手をクルッと反転させましょう。

面白いからといって、このやり方で人と握手をするのは、やめましょうね。

代わりに、この手の使い方で足をつかんでみましょう。

１）左手を陰にして右足に向かって伸ばしていきます。

２）左膝を着地させると足をつかめますね。

３）するとお尻が回転して座ることができます。

４）左手で右足を持ち上げて、右肩に乗せちゃいます。

５）左脚を前に伸ばします。

６）体を持ち上げるとブジャアサナになりました！

【アレクサンダーパワーヨガ Part-92】

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吉田篤司

A子ちゃんのカウンディンニャアサナ：フリーフォール

A子ちゃんのカウンディンニャアサナ：フリーフォール

ドゥイパーダ・カウンディンニャアサナから脚の切り替え。

落下してエーカパーダ・カウンディンニャアサナになります。（拍手👏）

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吉田篤司

アレクサンダーパワーヨガ講座：第413回目「フリーフォール：落下アクション」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第413回目「フリーフォール：落下アクション」8月5日

YouTubeで西洋人が、カウンディンニャ・アサナで左右の脚を切り替える凄いワザをやっていました。まさしくフリーフォールです。ああいうのはさすがにちょとやそっとでは真似できませんが、それでもやっぱりチャレンジです。さわりの部分をやってみましょう。1/100秒のスカイ・ダイビングを体験してください。

１）まずは横足鶴になります。いつもの基本姿勢から足を右側に移動ですね。

２）そして両足上げてスタンバイ。

３）ここで横足鶴（パールシュヴァバカアサナ）になります。

４）次が問題のところ。上腕に乗っかている左脚を抜いて後方に送り出すんです。このとき右足は達磨落としのように落下します。凄い衝撃でアドレナリン全開になります。

５）右脚の太ももを上腕にうまく乗せましょう。

６）左右の脚を伸ばして、カウンディンニャ・アサナになります。

【アレクサンダーパワーヨガ Part-90】フリーフォール

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アレクサンダーパワーヨガ講座：第412回目「悪霊退散にはスパイラル・ルート」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第412回目「悪霊退散にはスパイラル・ルート」8月4日

体の動きと連続性は螺旋状、スパイラル・ルートの筋膜と皮膚の流れが大きく関与します。スパイラル・ルートの体の配置は非常に複雑なので、図で説明しろとなると、そう簡単にはいきません。なぜそんなに複雑なのかというと、腕がついているからです。

ヘビは腕がないので、縦の流れだけでシンプルですが、人間の腕は背中を横切るように配置しています。しかも肩甲骨と背中の動きは目で見えません。手でもあんまり触らないし、何が起こっているのか不鮮明なのです。

こういうところに悪霊が住み着くわけです。悪霊が憑くと体の動きは低下します。心も歪んで悪いことをしたくなります。悪霊を追い払うには、神社やお寺でお祓いしても取れません。すぐにぶり返します。エクソシストを呼んでも同じことです。医者に行くと「まためんどくさい患者が来た。最近こういうの多くてやんなっちゃうねえ」と思われるのがオチです。

それではどうすれば悪霊を追い出せるのかというと、スパイラル・ルートを少しづつ理解して、体感できるようにするのです。居場所がバレると悪霊は逃げていきます。というわけで鳩のポーズを使って練習しましょう。

１）右脚を後方に置いて、左手で右足をつかみます。この手のつかみ方が重要なんです。親指が上を向くようにしてつかみます。

２）まずは陽モードからです。胸を開くように体を反らせると、頭と目線は回転して後方に向かいます。このとき左腕を外回りするように動かすと、右脚は内回りします。こういうの文章で書くと、難しいですねえ。実際にやっても左右どちらなのか混乱します。理由は左手と右足という対角位置の関係にあるからです。錯覚を起こすんです。悪霊も追い出されないように、いろいろ悪知恵を使うんです。

３）次は陰モード。左手で右脚を外回りさせます。背中が丸まって頭と目線は反対側を向きます。

４）手を組みかえて左足と右手の組み合わせでもやりましょう。

【アレクサンダーパワーヨガ Part-89】エーカパーダ・バカアサナ

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アレクサンダーパワーヨガ講座：第411回目「片足鶴のディープスタイル」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第411回目「片足鶴のディープスタイル」8月3日

片足鶴（エーカパーダバカサナ）のディープスタイルができるようになった！なぜ突然できてしまったのかというと、やはり陰と陽のスパイラル・ルートが開通してきたからです。体の柔軟性が大幅アップしました。

以前は片膝を前に突き出すことができなかったために、膝を上腕に乗せる方法でやっていました。このやり方は物凄くパワーが出て良いのですが、また別のやり方もあるわけです。

どちらもたいへん難しいですが、自宅でスーパースリリングな体験します。アドレナリンに酔いしれましょう。

１）まず基本姿勢になって、右脚のスネを上腕に乗せます。

２）そして三転倒立です。

３）ここからはいつもの通りで、ネックフリーのヘッドリード。

４）呼吸のタイミングを図って頭を持ち上げます。

５）頭を前に上に送るとプライマリーコントロール作動。ポーズ完成です。

【アレクサンダーパワーヨガ Part-88】Eka Pada Bakasana

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