「つま先スクワット」アレクサンダーYOGA講座762回目

インドの人気のあるヨガマスターが、ヨガをやればコロナ防止になると発言しました。私もそう信じたいです。ところが問題はその発言の後に「コロナの医療対策こそが今日の惨状を招いた」と批判的に言ってしまったことです。当然、医者と学者は激怒して逮捕要求しているそうです。余計なことは言ってはいけませんね。

つま先でやるスクワットです。クラシックバレエをやっている人なら得意かもしれませんね。足の爪を床につけて、できる人もいますからねえ。

やり方は足の甲を全開で伸ばした状態にするんです。普段、こういうことまったくしたことがない人、ぜひやってみてください。体の意外な調整作用が働きます。体の調整の基本は、やったことのない動きをやることにあります。すると脳神経に新しい回路ができるんです。

１）つま先立ちになります。最初は壁サポートを使ってやりましょう。

２）そして足の甲を伸ばしたままスクワットします。

３）こちらはＮＧ、足の甲が崩れています。

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吉田篤司

「足を引き上げる」アレクサンダーYOGA講座761回目

前回は陰のポーズをやったので、今回は陽のポーズです。流派によってアサナの名前も違うようですね。インドは広いですから、言葉も一応はヒンズー語が共通ですが、各地で違うのを使っているみたいです。

１）壁に手をついて足首を内側の方からつかみます。

２）そして全開で引き上げます。柔軟な人は左右の脚を一直線にしましょう。私はできませんけどね。

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吉田篤司

「カルナピーダアサナ」アレクサンダーYOGA講座760回目

今日は秋分の日。陰と陽が中立の日です。ハタヨガは陰と陽のエネルギーのバランスを調和するものなので、今日は特別な日です。

陽のアサナは反り返るポーズ、陰のアサナは前屈のポーズと考えるとよいでしょう。今回は陰の極みのカルナピーダアサナです。腰が固いとできないです。私も今日、初めてできました。

１）仰向けになって足を頭の方向にいかせます。

２）開脚してスプタコーナアサナ。

３）ハラアサナの基本ポーズ。

４）左右の膝で頭の側面を挟みます。（完成形では耳を挟みます）

５）手で膝裏を囲んで、さらに沈み込みます。

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吉田篤司

「パーシャアサナの変形型」アレクサンダーYOGA講座759回目

DVD「パワーヨガ入門」10月30日発売予定です。アレクサンダーテクニークを使って特殊呼吸法、初級ハタヨガのポーズ、浮上系ポーズ。体の各パーツの動きを細やかに分析して、浮上するしくみを解明しています。本日、全編チェックしましたが、ラストまでノンストップで一気見、目が釘付けになる面白さです。

今回は前回に続いてまたも体をねじるポーズです。パーシャアサナです。

１）しゃがんで左肘を右膝の外側に引っ掛けます。

２）そして右手で左手をねじこんでいきます。

３）左足首の外側で握手しますが、私は指先が届く程度が限界でした。

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吉田篤司

「パールシュヴァ・コーナアサナの変形型」アレクサンダーYOGA講座758回目

私はたいていはアイアンガー氏の「ハタヨガの神髄」という、かの有名なハタヨガのバイブルを参考にしてアサナに取り組んでいます。

先日、ネットで他のヨガマスターの本を見つけたので買いました。そこでやっているのがパルヴリッタ・パールシュヴァコーナアサナの変形型です。さっそくチャレンジです。

１）右足を前にして立ち膝になります。

２）上体をねじって左腕を右脚大腿部の上に差し入れます。

３）右手で左手を膝の下にねじ込みます。

４）背中で左右の手を握手します。

５）左足を伸ばします。このときかなり振り回されますが、何度かやっていると、だんだん安定してきました。

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吉田篤司