お米は１日１食、例外的に２食で１食は低糖質にしていますが、まったく痩せません。
お米をある程度制限するとお通じに影響があります。
固くなるのです → 出すのに苦労する → 切れてずっと苦労する。
今回はゆる～い低糖質なのでまだ切れるところまで行っていませんが危険。
しかしベルト穴、意地でも今まで最少位置をキープ、まあきつい。
お腹のたるみが減りません。
体重、増やすのは簡単ですけど落とすのは苦労します。
（ かもめ ： 苦労ばかりの人生やな ）
江戸東京建物園（小金井公園）、日本民家園（川崎、生田緑地）いずれも近くて多くの民家を見る事が出来ます。
近いうちに低山部で日本民家園に行こうかと思っています。
オリンパスペン（初代ミラーレス）の１台に９～１８ミリ（３５ミリ換算１８ミリ～３６ミリ）のレンズを付けました。
室内を撮るには広角なので。
定番野菜が少なくなったので昨日昼前に買いに行きました。
キャベツ 丸で１０８円だと良いなと思ったのですが１／２で１０８円 倍の値段の上下は激しい。
ニンジン２本で１０８円、玉ねぎ３個で１０８円、キュウリ２本１０８円、トマト２個１０８円でした。
豆腐は手前に２０円引き が積んであったのでそれにしました。
３７８円のお弁当を買ってお昼にしました。
昨日は２食お米を食べました。
（ かもめ ： 体重が減るのはいつのことやら ）
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数日前断酒した人の話をラジオ深夜便４時台でやっていました。
一年ごとに表彰状をもらって励みになるとおっしゃっていました。
その中でもやって表彰は良くあるがやめて表彰は珍しい。
私はまだ４か月程度、若い頃１年と言うのがありましたが年単位で表彰と聞くと一生の問題なのだなと思いました。
もうお酒を飲もうとは思いませんけど油断しないで続けなければならないと決意を新たにしたのでした。
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昨日は昼間散髪しました。
子供の頃からずっと母がやってくれて、結婚しても実家に行ったときにやってもらい、介護が必要になって母が出来なくなってからは自分でやっています。
一時面倒なので丸刈りにしましたが寒いし、夏も直射日光が暑いしもとに戻してから散髪はなかなか難しい、横をやる時に鏡に映して方向が解らなくなりますし、後ろは手探り。
たぶん何本か飛び出したりおかしいところもあるでしょうけど、ま、良いか なのです。
（ かもめ ： 自分では見えんから ま、良いやろ ）
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「 今日の衝動買いのコーナー 」
腕の運動を続けていると筋肉が増えてきました。
今まで手に１キロ程度のウエイトを持って手を伸ばして上げ下ろし、５０回で痛くなっていましたが１００回ＯＫになっています。
また垂直方向に腕のまげのばしも大丈夫。
幾つになっても筋肉は増えます。
足はエアロバイクに頼っていてひざ下は良いのですけど太ももの筋肉がなかなか増えません。
小太刀（木刀）を買いました。
白樫の重いものにしました。
「 たそがれ清兵衛 」（ご覧になってない方、腕が立つ武士なのですけど大刀ではなく小太刀の使い手なのです） ではありませんけど 家の中では小太刀のほうが素振りでも扱いやすそうと思ったのです。
先日腕の力が落ちているのは問題だと思い毎日軽いトレーニングをしていますが腕の筋肉が育ち始めています。
手すりを掴むにも握力が必要ですし体を引き上げるには腕の力も必要です。
エアロバイクだけでなく腕も鍛えなければなりません。
モデルガンをダンベル替わりに腕のトレーニング、今回は小太刀の素振りを追加、趣味の複合ですね。
小太刀を使って片手での素振りは初めて。
さて、今週も元気で楽しい週でありますように。
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（ 追記 ）
「 ニャンの飼い猫暮らし 」
起きたら外はけっこう張り切っている雨。
ニャン大丈夫かなと下に降りたら 母の部屋の定位置で寝ていました。
濡れなくて良かった良かった。
今（午前７時）椅子で寝ていますけど一連の家事が終わったのでオカカを削ってあげます。
今日洗濯物は洗面所に衣類乾燥モードにした除湿器、午前中には乾いています。
赤飯のもとを入れて今ご飯を炊いています。
炊けたら仏壇へ。
それから朝ごはんです。
仕事は市内の断熱検査が１件、近くなので長靴履いて徒歩で行きます。
帰りにコンビニに寄って幕の内弁当（色んな食材が採れるので）とロースかつ丼（日持ちがしますので明日用）そしてサラダチキンとアイスのスーパーカップ買ってこようかな。
（ かもめ ： 最近時々アイス買うけど低糖質でないよ ）
ゆる～～～～い 週明けです。
