ヨガの最後に、十分脱力してから呼吸法を行います。
大変なポーズはすっとばして、ここだけやりたいと言う方もときどきおられます。
呼吸法だけのクラスもありだ、とは思いますが、やはり順序だてたポーズをしたのちに弛緩法を行い、呼吸法に入っていくことが王道でしょう。
弛緩だけでも、緊張だけでもうまくありません。
おでこの真ん中に第三の目という箇所があります。
ここが身体の外と内側の通過点です。
ヒンドゥー教の方がマークをつけているところです。
ここから外の世界を見てみましょう。
静かな身体から、第三の目を通して見える世界は一体どんな景色でしょう?
