何を改善したものか？

【2015.08.07(fri)】
★今年の人間ドック

・昨年の受診は6月でしたが、今年から所属する健保を変えたので受診機関が変わり、受診時期も8月に。
夏の盛り、暑い時期の検診は身体が弱っている感じで何となくいやですね。
受診時期を少しづつずらして、秋に持ってこようと思います。

・昨年までは無かった腹部の超音波検査が追加されたので、別に診てもらう必要がなくなりました。
「脂肪肝ですか？」と問うと「そうですね」と即答。やっぱり臓器を覆う脂はそう簡単にとれません。

・正式の報告書は1ヵ月先に送られて来る予定ですが、
受診当日に判明したデータにて「中間報告書」が発行されました。
「自己管理」の表示ですから、これからも”経過観察”を続けよと言うことでしょう。

・毎年じわじわと＜LDLコレステロール＞の値が上がっているのが懸念事項。
このままだといずれは“要治療”の域に入りそうです。
医師に相談しても、答えはいつも分かりきった“食と運動”のこと。

・もっと運動したほうがいいと言われてもねー、フィットネスを1日2回に増やす？
アスリートではない一般人としてはちょっとやり過ぎのような気が…
この1年まずまずの運動はしたように思うし、これ以上はスケジュール的にも厳しい。

・一方で食生活を変えることについては、思いつく項目が沢山ある。
年を重ね＜基礎代謝量＞も今はだいぶん減っている筈なので、以前と同じ量を調子よく食べていたのではまずいです。

・食事の内容を考えるのにこちらのサイトが色々と参考になりました。
まず一番に悪い習慣と分かっていながら続けていた夜の間食を止めることに…即実践中！

・ところで今回ドックを受けた受診機関では昼食がサービスで提供されていました。量はたっぷり。
「絶食で来られる受診者様のことを考えてカロリーは多めに設定しています。残されて宜しいので、皆様方個人で調整して下さい。」とのこと…

・本来なら加減して残すべきところですが、15hも食べてないのでこれが美味しいんですね。
“完食”しました。　　
先が思いやられます。　

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・古い木の株を使って“ヤシャゼンマイ”と共に植え付けた“イワタバコ”の花が咲きました。

See you．

I.O