今週のたま練

本日の参加者は
ｋａｉｓａｎ
くろうと
たま
せいぞー

2キロのジョグの後
キロ５分ペース目標の5キロ走。
400ｍごとのラップは次のとおり。
1：59
2：03
1：57
1：57
1：57
1：58
1：58
1：55
1：51
1：48
1：50
1：49
0：56
（最後のラップは200ｍです）
トータルは24：01

うん、この程度なら
変調は起こらんな。
で、残り5ｋｍをみんなとあわせずに
いろいろ試してみた。
心拍数を上げたり下げたり
しながら
体の状態をチェック。
まあ、今日のとこは
体調よろしゅうござんした。

練習後は、いつものだんじり湯へ。
飲酒問題が
とみに取り沙汰されるこのご時世だから
この頃は
湯上りのノンアルコールビールも
お茶に変えた。
ノンアルコールとは言え、
いくらかはアルコールも含まれているしね。

今日は、仕事関係でゲットした
「赤飯」も持参。
みんなには
キティちゃんの茶碗でおすそ分けをしてあげた。
加えて、今夜は
たま家のお土産の
姫カツオの燻製もあって
超豪華版でした。



左トレイには赤飯とカツオ燻製
右のピンクのキティ茶碗は
食堂にあったもので
くろうとクンへの配給分です。
食べさしでスンマソ