昼休みの筋トレ

一昨日からお昼休みに筋トレすることにしたのですが…
昨日バイクでお出かけしたら足が攣りそうになり、今日も股関節周りがパンパカパンに張った感じ。
おサボリの影響モロ見えです。(>_<)
でも、ここで諦めると先はないので、今日も昼休みの筋トレ行いました。
メニューは、（足首に１個1.5kgのアンクルウエイトを付けた状態で）
　１．レッグエクステンション：10カウント×10回（座位）
　２．カーフレイズ：10カウント×10回（立位）
　３．レッグカール：10カウント×10回（立位）
　４．側方へのレッグレイズ：10カウント×10回（立位）
　５．スクワット：5カウント×30回
　６．ランジ：5カウント×30回
ですが、かなり足にきます。
昨冬毎日続けていたころは、アンクルウエイトが1個2kgだったのを考えれば、まだ楽なはず。
コツコツ（これが一番苦手なのですが）続けることが大事ですね。
ただし、これでは下半身のみのトレーニングなので、寝る前の腹筋と2kgウエイトもっての腕振りもやらなくっちゃ。