イケイケの自分、ダメダメの自分、両方を見てる自分、大局を見ろ！
O peso de hoje 今日の体重
サウナ参考値
Café da manhã 朝食
カボチャ、玉ねぎ、シソのスパゲティー
スパゲティー50g
Almoço 昼食
最後の一つ
Lanches おやつ
カボチャ焼き、カロリーカボチャ作れるか
Jantar 夕食
鶏肉、なた豆、玉ねぎ、シソの焼きうどん
うどん60ｇ、10ｇサービス
Lanches おやつ
この間は炒りすぎて失敗、今回はトースターで、でもこんだけで一時間、
殻からなかなかうまくはがれない、いい方法はないのか
脂肪を消費しやすくしろ！！
脂肪を消費しやすくしろ！！
脂肪を消費しやすくしろ！！
おい！！頼むぞ！！
