久々穏やかな休日
O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食牛丼（^○^）
Jantar 夕食ミートソースでも作るか考え中
煮込むのに時間がかかりすぎたけど、なかなかの出来。
砂糖０、カボチャと玉ねぎの甘味だけ
なんかのんびりいい一日でした。
朝起きて、ベランダの植物を長い間、見ていました。
シソの花がスズランのようでかわいい。
当初、近隣の住民が怪しむほどの、ベランダいっぱいシソ牧場を考えていました。
観葉植物並みとなってしまいました。
昼は温泉サウナに入り、座敷で本を読み昼寝。
昼下がり、車を時間をかけて洗車。
夕方、マフラーの音が気になり、思いつきでアルミ箔とアルミテープと針金で修理。うまくいきました。
夜、部屋に帰ると落ち着かず。最近はキッチンが散らかっていると何もする気が起きない。しばらくぼんやりテレビ、意を決して掃除。
befor
after 劇的に変わらない
今日のトレーニングは腹筋です。６月末から腕立・懸垂の日、腹筋の日、足を鍛える日、やすむ日のローテーション。そううまくはいかないけど何とか継続中、でも付いてきてるんだよ筋肉
最近お酒が飲めるようになった、ウィスキーもがぶ飲みオッケー、翌日残るけど今日は飲まないで静かに寝よう
スパゲティーを食べてあとゆっくりして寝よう
Lanches おやつ
