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腕の痛み、だるさ… パソコン疲れには「腕もみ」で

2019-07-08 08:50:30 | 健康





パソコンやスマホの普及で、腕を酷使する人が増えている。腕の痛みやだるさの改善に有効なのが、中医学に起源を持つ「腕もみ」だ。腕にあるツボを幅広く刺激するだけで、全身の不調の解消も期待できるという。

猫背で長時間パソコン作業をしたり、寝っ転がってスマホを操作したりする習慣の人は多い。スマホやパソコンの利用増で「腕の不快感や鈍痛をはじめ、頭痛や目の疲れ、息苦しさや胃腸の不調を訴える患者はここ2、3年で2倍近くに増えた」と東京中医学研究所(東京・千代田)の孫維良所長は話す。悪い姿勢が、腕や肩に限らず内臓など他の部位の不調も招くという。

現代人ならではの不快感や痛みを、自分で気軽に解消できるようにと孫所長が考案したのが腕もみだ。ベースにしたのは中国伝統医学の「推拿(すいな)療法」。腕にあるツボや気の通り道である「経絡(けいらく)」に刺激を与えて、滞った流れを改善し、だるさを緩和するのが特徴だ。

やり方は簡単だ。腕もみは腕やひじを使って反対側の腕に体重をかけるだけ。「長く強く押しもみができ、刺激が深く浸透する」と孫所長は解説する。指を使うツボ押しは不慣れだと指を痛めやすく、ツボを正確に押すのも難しいが、その問題もない。

基本のやり方は、膝が90度に曲がる程度の高さのイスに座り、手のひらを上にして、右腕を同じ側の太ももに乗せる。右肘を曲げると内側にできる線の上にある「尺沢(しゃくたく)」のツボに左腕を当て、体重を掛けて前に向かってグーッと5秒ほど押す(イラスト左上)。続いて左腕の位置を手首方向に少しずつずらしながら、腕全体をグーッと押していく。腕を裏返して同様に押しもむ。軽い痛みがツーンと響くのが、滞った気が流れ、ツボが対応する部位の改善を促すサインだ。



スマホ操作で指を酷使する人は、人さし指に伸びる経絡の線を意識して押すと、張りが出やすい右手の親指が楽になる。親指と人さし指の間にある「合谷(ごうこく)」のツボは肩こりに、肘を曲げてできるシワの外側から手首寄りのツボ「手三里(てさんり)」は腕の疲労回復に効く。パソコン作業中に、キーボードの手前のスペースに腕をのせて押すのも手軽で効果的だ。

腕に集まる重要なツボを刺激することで、内臓にも好影響を及ぼすと中医学では考える。「腕全体をもむことで、蓄積疲労や全身の不調にアプローチできる」(孫所長)。例えば手首を曲げてできるシワから指3本分、肘寄りに位置する「内関(ないかん)」のツボを刺激すると、胃腸の痛みが緩和するといった具合だ。

実際に「重度の便秘で悩む患者が『内関』などの腕もみを習慣づけたことで、下剤の使用が減った例がある」と語るのは、すばるメディカルクリニック(神奈川県横須賀市)で腕もみを診療に取り入れている片山弘文院長だ。自身も5年前に孫所長の治療を受けて、気力減退が改善した経験を持つ。片山院長は腕もみの作用を「ツボへの刺激が脊髄や脳から運動神経、筋肉に情報が伝わって反応が起きる、自律神経反射を介した症状改善では」と考えている。

頭痛や腕の痛みで鎮痛剤を飲む人も少なくないが、医療法人社団桃里会花園医院(埼玉県宮代町)の今井隆喜院長は「痛み止めの常用で、胃腸が荒れるなど別の不調を招くこともある」と指摘する。コリの緩和に薬剤と手技で対応した結果、大差はなかったという米国の研究報告もある。「自分でできる筋肉疲労の緩和法を試すのも一案」(今井院長)。自分の腕が頼りになる治療パートナーになりそうだ。




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リネージュM」の序盤における進め方を解説

2019-07-08 07:33:00 | ゲーム

メインクエストを進めよう





 





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Lineage M





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コントGoogle Playでダウンロードメーカー公式サイト





ゲームを開始したら,サーバーの選択とキャラメイクを経て,アデン大陸へと降り立つ。そして選んだ職業のチュートリアル形式で最初のストーリーが幕を開ける。





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 基本的にメインクエストを進めていけば,どの職業も強くなれる。ただし,慣れていないと経験値やアデナ(ゲーム内マネー)を稼ぎにくい職業もあるので,初めてリネージュに触れるなら,戦闘が得意な「騎士」「エルフ」「ダークエルフ」から選ぶのが無難かもしれない。アカウント内のキャラでアイテムを共有できる倉庫が用意されているので,本命の職業を始める前に,比較的育成しやすいキャラである程度の資産をこしらえるという手もアリだ。





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 「リネージュM」の基本操作は,「操作パッド」またはタップで移動,スキルやアイテムをショートカットに入れて使用といった具合に,スマホ向けMMORPG定番の形となっている。画面左に表示されるクエスト欄をタップすれば,クエスト対象地域までテレポートができるため,操作に迷うこともないだろう。
 ゲーム内ヘルプや公式サイト内の「ゲームガイド」で基本機能のおさらいもできるので,この手のゲームに慣れている人ならチュートリアル部分を飛ばしても問題なさそうだ。
 ただし,キャラクターボイスも実装されているシナリオを通じて,リネージュの世界観を楽しまないのももったいない。どちらかというと,じっくりと読み進めていくことをオススメする。









 チュートリアル部分を完了したら,引き続き[メイン]と印のついたクエストを進めていこう。モンスターを討伐したり,NPCと会話したりなど,メインクエストの内容はさまざま。基本的に画面左の表示されているクエスト欄をタップし,バトルをAUTO設定にして進めていくだけで,ほとんど達成できる。
 もし何らかの問題で詰まったときは,「メニュー」から実行中の「クエスト」を選択して,詳細情報を確認してみよう。これだけ覚えておけば「何をすればいいのか分からない」という事態には陥らないはずだ。









 「リネージュM」のバトルで重要なことは,「体力回復剤」を切らさないことだ。とにかく大量に消費するので,町や村に戻るたびに雑貨商人から100個単位で大量に仕入れておこう。なお,自動で使ってくれるのは“一般”の体力回復剤のみとなっている。より多くのHPを回復できる高級体力剤などは,クイックスロットに入れて使う必要があることも覚えておこう。









 また,速度が上昇する「緑ポーション」やバフ効果のある食べ物類,変身のときに消費する「変身の巻物」,マジックドールを召喚する「マジックドール召喚の巻物」も同様に,買い溜めておくようにしよう。ゲームを始めたばかりのうちはコストが高く感じられるかもしれないが,メインクエストを進めるだけでも自然とアデナは貯まっていくので,ある程度はケチらず,バフ効果のあるアイテムを使っていくほうがいい。





 ちなみに,アイテムには重量の概念があり,所持重量が50%を超えると,HPとMPが自然回復しなくなってしまう。しかし通常の狩りであれば自然回復がなくても大きな問題にはならないので,攻撃ができなくなる83%を超えない程度までは消費アイテムを所持しても大丈夫である。


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までの"可愛いチェキ"というイメージを一新した 大人向けのインスタントカメラ

2019-07-08 06:53:42 | デジカメ

今までの"可愛いチェキ"というイメージを一新した
大人向けのインスタントカメラです。


ネオクラシック"という名前のとおり、
新しさとクラシックさを癒合させた、おしゃれでかわいい外観。
男女を問わず持ち歩けるようなデザインも魅力の一つです。

チェキの一番の魅力といえば、その場で現像できるということ。
シャッターを押した瞬間にオンリーワンの一枚が出来上がります。
画像が浮き上がるまでのワクワク感も楽しいですね。
進化したチェキ

白い部分にメッセージを添えてプレゼントしても喜ばれますよ。

さて、こちらの機種のすごいところは
背面の液晶とボタンで
仕上がりのイメージやモードを変更できるというところ。
進化したチェキ

明るさの調節やフラッシュ発光の有無、モードの切り替えなどができ、
これらを自由に組み合わせることで
今までのチェキにはできなかった撮影ができるようになっています。

主な機能は以下のとおりです

・マクロモード(30cm~60cmの距離でピントが合う)
・パーティーモード(背景までキレイなフラッシュに)
・キッズモード(暗い場所で動き回る子供やペットを撮影するときに)
・遠景モード(風景を撮影するときに)
・バルブモード(シャッターが開く時間を自分で調整できる)
・二重露光モード(1枚のフィルムに2度シャッターを切り、像を重ねることができる)

進化したチェキ

これらの機能を組み合わせれば
アーティスティックな写真を撮影することも可能です。

おすすめはバルブモードと2重露光モード。
失敗を繰り返しながらもお気に入りの一枚が撮れるまで
ついつい頑張ってしまいます。

なので、フィルムは多めに準備するのがおすすめです。

もちろん、基本性能も以前より上がっているので
ノーマルモードでの撮影もとてもキレイです。
これからの行楽シーズンに軽いチェキは持ち運びも便利。
その場で現像できる写真で思い出をシェアするのも素敵です。
お気に入りの一枚を撮影してみてください。

instax mini90 ネオクラシック(フジフィルム)
http://instax.jp/mini90/

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