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強烈な⾒た⽬にたくさんの 栄養が詰まってる︕ドラゴンフルーツ

2019-11-12 09:38:13 | 健康



アサイーに次ぐスーパーフードとして今注⽬のドラゴンフルーツ。⾊鮮やかで不思議な⾒た⽬のこの果物には、体にうれしい栄養がたっぷり含まれています。ピタヤボウルなどで⼈気のドラゴンフルーツとは、⼀体どのような果物なのでしょうか。どんな種類があるの︖味や⾒た⽬に違いはあるの︖どんな栄養が含まれているの︖……気になるドラゴンフルーツについて深掘りします。



⾒たことある⼈は多いはず︕そもそもドラゴンフルーツって︖






ドラゴンフルーツ(ピタヤ)はサボテン科の植物で、原産はメキシコや中南⽶の熱帯 ⾬林といわれています。本来の名称はピタヤですが、果⽪がドラゴンのうろこに似て いることからドラゴンフルーツと呼ばれるようになり、今ではこちらの名前が⼀般的 になっています。中国名は「⽕⻯果」。英名では、真夜中に⽩い花を咲かせることか ら「NIGHT-BLOOMING CEREUS(夜に咲くサボテン)」とも呼ばれます。また同じ サボテン科の植物「⽉下美⼈」によく似た華やかで美しい⼤輪の花を咲かせることか ら、「夜の⼥王」と称されることもあります。

ドラゴンフルーツは現在、ベトナムやマレーシアなどの東南アジアや台湾、イスラエル、スペイン、オーストラリア、アメリカ南部でも栽培されており、⽇本では沖縄を中⼼に栽培されています。
ドラゴンフルーツは、⾷べやすくカットしてスプーンですくって⾷べるか、⼿で⽪をむいて⾷べます。実の中に⼩さな種⼦が点在していますが、取り除く必要はありません。

 
















ドラゴンフルーツ - 食生活<map name=""></map>











実は美容にうれしい栄養がたっぷり︕






ドラゴンフルーツは栄養豊富な⾷べ物で、カリウム、葉酸、マグネシウム、リン、ビタミンC、カルシウム、ビタミンB1・B2・B6、パントテン酸、ナイアシン、鉄など、体に必要なビタミン類やミネラル類がたくさん含まれています。

カリウムには正常な⾎圧を保つ働きがあります。葉酸には⾚⾎球の形成を助ける作⽤があり、マグネシウムはリン、カルシウムとともに⾻や⻭の形成に必要な栄養素です。
ビタミンC は⽪膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作⽤を持ちます。また パントテン酸もビタミンC と同様に⽪膚や粘膜の健康維持を助けます。

ドラゴンフルーツにはほかにも、⾷物繊維、ポリフェノール、アントシアニン、アルブミンといった、美容によいとされる栄養がいっぱい。
⾝近なバナナと⽐べてみても、カリウム、マグネシウム、リン、カルシウムなどの栄養成分がバナナに匹敵するほど含まれているのに、バナナよりカロリーは控えめで、⾷物繊維やマグネシウムはバナナよりも多く含まれています。

 
















ドラゴンフルーツ - 食生活<map name=""></map>











⽪の⾊と中⾝の⾊による違いって︖






ドラゴンフルーツにはいくつか種類があり、果⽪や果⾁の⾊もさまざま。代表的なドラゴンフルーツの種類を紹介しましょう。

・「ホワイトピタヤ(ホワイトドラゴン)」
果⽪はピンク⾊で果⾁は乳⽩⾊です。酸味・⽢味が少なくあっさりとした味わいで、種のサクサク⾷感がくせになります。国内で最も流通している品種です。

・「レッドピタヤ(レッドドラゴン)」
⾚い果⽪で果⾁が濃厚な⾚紫⾊をしています。⾷感や味わいはホワイトピタヤと似ていますが、レッドピタヤはポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富です。

・「ピンクピタヤ(ピンクドラゴン)」
果⽪も果⾁もピンク⾊をしています。⼈⼯交配でできた品種で糖度が⾼く、最も⽢みが強いといわれています。シャキシャキとした⾷感も特徴です。

・「イエローピタヤ」
⻩⾊い果⽪にはトゲがあり、果⾁は半透明⽩⾊をしています。酸味はなく、ホワイトやレッドより⽢みが強くてジューシーな⾷べごたえです。栽培数が少ないため希少な品種といわれています。

・「ゴールデンドラゴン」
果⽪の⾊はレモンイエローで、果⾁は乳⽩⾊です。⼀番⼩さい品種で、味はホワイトやレッドのようにさっぱりしています。

 




まとめ





栄養価の⾼いドラゴンフルーツ。たくさん⾷べたいところですが、南国フルーツということもあり、体を冷やさないように⾷べすぎには注意しましょう。健康的においしく取り⼊れたいですね。






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上質な毎日のために、 サプリメントを

2019-11-12 09:35:17 | 健康








オプティマルヘルス(最善の健康)を実現し、人生を豊かにする。
役立つのは、サプリメントです。








あなたも、栄養のバランスが崩れていませんか?











一日に必要な野菜や果物の日本人の平均摂取量

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出典:厚生労働省「平成25年 国民健康・栄養調査の概要」










私たちの体をつくる60兆個もあるともいわれている細胞は、毎日の食事によってつくられています。
必要な栄養素を十分に摂る事ができないと、輝きを失ってしまいます。

つまり、毎日の食事が、あなたの未来の体をつくるのです。
毎日バランスの悪い食事を続ければ、当然バランスの悪い体になっていきます。

しかし実際はどうでしょう。
欠食や間食、偏食を繰り返す現代人の栄養バランスは大きく乱れていることがわかります。









現代人に高まる生活習慣病リスク











現代人に高まる生活習慣病リスク

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厚生労働省「平成22年(2010)人口動態統計(確定数)の概要」より作






食物の栄養価の変化

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*1 1985年と2005年のトマトにおけるビタミンC含有量の比較
出典:独立行政法人 農畜産業振興機構、月報 野菜情報 2008年11月号、野菜の旬と栄養価〜旬を質、豊かな食卓を〜女子栄養大学 教授 辻村卓氏
*2 出典:日本施設園芸協会編「野菜と健康の科学」作成











欠食や間食、偏食を繰り返す忙しい現代人の栄養バランスは大きく乱れています。
私たちの体は食べたものでできていますから、栄養バランスの崩れた生活が、肌や髪の老化、冷え、肥満など、日々の体の悩みを引き起こす一因となります。

そのような生活が続けば、3大死因といわれるがんや心疾患、脳血管疾患(脳卒中など)の深刻な生活習慣病にもつながってしまうのです。









  • 肌の老化、しわ

  • 白髪

  • 髪のダメージ

  • 疲労の蓄積

  • 肩こり

  • 頭痛

  • 眼精疲労

  • 冷え性

  • 体重増加




  • ドライアイ

  • 便秘

  • 花粉症

  • 風邪

  • 胃潰瘍

  • 物忘れ

  • うつ

  • 白内障

  • アトピー



 

年齢とともに活性酸素を無害化する酵素が少なくなったり、またストレスフルな生活や環境で活性酸素が増加したりすると、さらに悪化します。

土壌の変化や品種改良などにより、昔に比べて野菜や果物の栄養価は減少傾向にあります。
そして、嗜好の変化もあり、調理や保存の過程で食物からビタミンやミネラルが失われるケースも増えています。

食事から、十分な栄養素を摂ることが難しい時代であることがおわかりいただけるはずです。









健康な心と体は、人生を豊かにする






だから必要なのは、サプリメント。

サプリメントがあれば、足りていない栄養素をいつでもどこでも摂ることができます。そして、余分な脂肪を摂取することもありません。

サプリメントに大切なのは、有用で高い栄養価があり、確かで安心な品質が証明されていること。そして、活性酸素吸収力に優れた栄養素であるファイトケミカルスが豊富に含まれていることです。

それらをすべて満たすニュートリライトは、あなたのオプティマルヘルス(最善の健康)の実現の一助となります



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SEKIRO: SHADOWS DIE TWICE (セキロ)

2019-11-12 09:27:10 | ゲーム

SEKIRO: SHADOWS DIE TWICE (セキロ)


















<figure class="wp-block-image">SEKIRO(隻狼)</figure>



SEKIRO(隻狼)





「新たな死にゲーの境地を切り開いた和風アクションアドベンチャー」 注意事項





このゲームは難易度が激高です。





心がポキポキと折れますので、ご注意ください。





SEKIRO(セキロ)は、「DARK SOULSシリーズ」に代表される死にゲージャンルを開拓したフロムソフトウェアの新作ゲームです。





<figure class="wp-block-image">和風アクションの雰囲気が最高</figure>



和風アクションの雰囲気が最高





しかし、「DARK SOULSシリーズ」をやり込んだ猛者たちでも軒並み死にまくるぐらいに難しいです。





また、「DARK SOULSシリーズ」の主人公は西洋の騎士でしたが、本作「SEKIRO(セキロ)」の主人公は忍び





システム自体も異なり、剣戟(けんげき)アクションや鉤縄(かぎなわ)アクションなど忍びならではの要素が満載です。





<figure class="wp-block-image">主な戦闘手段は「剣戟」</figure>



主な戦闘手段は「剣戟」





<figure class="wp-block-image">鉤縄アクションで戦略の幅が広がる</figure>



鉤縄アクションで戦略の幅が広がる





開始直後から難しさ全開のアクションが繰り広げられますので、アクションが苦手な方は速攻で諦めてしまうかもしれません。





しかし、立ちはだかる壁が高ければ高いほど突破したときの達成感は極上のものとなるんです。





「死にゲーはプレイしたくないな・・・」





って方も、是非ともプレイして欲しいソフトですね。












SEKIRO: SHADOWS DIE TWICE - PS4


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