MAHA CUNDI DHARANI 108 Times + Lyrics (for Meditation) 准胝観音

MAHA CUNDI DHARANI 108 Times + Lyrics (for Meditation)
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種子[編集]

種子はबु（ボ、bu）

If you sing the truth 10,000 times, you can see the Buddha in your dreams and spit out black objects from your mouth. In addition, when the person's crimes are heavy, if the true word is cast 20,000 times, the dream will rise to the palace of all tenjins, etc. " In the Associate Assistance of the Buddha ’s Emperor Daimyo Mandala [56], “If you sing this true word 100,000 times, you will see voices, saints of the sensation, Buddhas and Buddhas. If you can't see it, if you cast 100,000 more times, you spit out the black rice in your dreams. -Omitted- If these phases appear, that is, know that the sins will be destroyed. It can be done. "

もし真言を一万回唱えれば、夢の中において仏菩薩を見ることができ、自分の口から黒い物を吐く。また、その人の罪業が重い場合には、真言を二万回唱えれば、夢の中で諸天神の宮殿にのぼる」等々の成就の諸相が述べられ、金剛智三蔵訳の『仏説七倶胝仏母准提大明陀羅尼経』^[56]には、「この真言を十万回唱えれば、夢に声聞や縁覚の聖者や諸仏・菩薩を見る。また、罪業が重くてこれらの諸相を夢に見ることが出来ない場合には、更に十万回唱えれば夢の中で口から黒飯を吐く、 -中略- もし、これらの相が現れたならば、即ち罪業が滅するのを知ることが出来る」と説かれている。

彼女へのクリスマスプレゼント2019｜女性が喜ぶ人気ランキングTOP３

彼女が絶対に喜ぶクリスマスプレゼント｜ランキング第3位：指輪(93票)

女性577人が選ぶクリスマスプレゼント、2019年のランキング第3位は、王道の指輪。

「指輪よりもロマンチックなものってないと思う。」
──(30歳女性：神奈川県／OL)

「付き合って3年たつから、ピンキーリングとか欲しい。エンゲージリングは焦らなくていいから...」
──(27歳女性：東京都／OL)

特別な冬のクリスマスには、特別な指輪をプレゼント。愛が実感できるカップルでおそろいのペアリングもおすすめですよ。

指輪のプレゼントを考えている方は、女性から絶対喜ばれるリング3つから選んでみて。

 

おすすめの指輪① 無料刻印で二人だけの指輪「Fiss セミオーダーペアリング」

1年に1度しか贈れないクリスマスプレゼント。せっかく贈るのであれば、二人のための二人だけの"何か"が欲しいですよね。

Fissから販売されているセミオーダーペアリングは、サイズが16段階から選択でき、ちょっとだけお金をプラスすればあなたたちだけの刻印が可能。この世に1つしかないあなたたちだけのペアリングを作ることができますよ。

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おすすめの指輪② THE KISS シルバーペアリング

「友達がペアリングもらってていいなって思った！」
──(25歳女性：神奈川県／OL)

「お揃いの指輪とかは、一度でいいからもらってみたいなぁ」
──(24歳女性：大阪府／保育士)

『ザ・キッス』のシルバーペアリングは、指先をきれいに見せる細身デザイン。さらに、リング中央のブルーダイヤモンドが指先をより一層上品に彩ってくれます。

クリスマスのプレゼントにこそ相応しいセンス抜群なペアリング。今年は、彼女とお揃いのリングで人生史上最も思い出のあるクリスマスに。

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おすすめの指輪③ 4℃ K10ピンクゴールドリング

「指輪をプレゼントされると愛されてるって感じがする。クリスマスに向けて頑張ってお金を貯めてくれてたこともすごく嬉しい。」
──(27歳女性：東京都／看護師)

「指輪かな？30代になって、指輪への憧れがまた強くなった気がする...笑」
──(30歳女性：東京都／OL)

指輪のギフトを語る上で、『4℃』のトップレベルに人気の「ダイヤモンドリング」は欠かせません。20代・30代の女性に圧倒的な知名度を誇ります。

ギフトパッケージが上品かつ丁寧なのも、ハイブランドならではの魅力。今の彼女を心の底から喜ばせたいなら、指輪はどんなアクセサリーよりも優れたギフトですよ。

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彼女が絶対に喜ぶクリスマスプレゼント｜ランキング第2位：ディナー(98票)

「いつもの食事は贅沢しないから、ちょっと高いディナーに招待してもらえたら特別な夜になると思う。」
──(26歳女性：東京都／主婦)

「スーツ姿の彼におしゃれなレストランにエスコートされたい！！」
──(31歳女性：神奈川県／モデル)

僅差で堂々のランキング第2位に輝いたのは、きれいな夜景付きディナー。

「夜景付きのホテルで食事をして、そのままそのホテルに泊まるプラン」も女性からは大人気。ここでは、おしゃれなディナープランが予約できる評判の人気サイトを2つご紹介します。

 

おすすめのディナー予約サイト① 一休.com

おしゃれなレストランを検索するなら、一休.comがダントツでおすすめ。選りすぐりの飲食店を掲載しているサイトで、その掲載されているほとんどのレストランがとにかく綺麗でクリスマスの雰囲気にはぴったりです。

一休.comは、店舗型のレストランはもちろん、ホテルレストランも非常に充実しており、クリスマスの他にも記念日などにもおすすめ。

今年のクリスマスは、信頼度100%の一休から最高に高級感のあるおしゃれレストランを予約してみて。

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おすすめのディナー予約サイト② OZmall

人気のクリスマスディナー予約サイト「OZmall」では、クリスマスのディナープランはもちろん、ホテルの予約や温泉旅行プランなども一緒に予約することができます。

「クリスマスは、ディナーだけじゃなくて、ちょっとした旅行も楽しみたい！」

そんなカップルにOZmallはぴったり。選び抜かれた、おしゃれで充実感のあるプランは、めちゃくちゃ大切なクリスマスの夜も必ず満足させてくれること間違いなし。最高のクリスマスプランを手に、女性を心の底から満足させてあげましょう！

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彼女が絶対に喜ぶクリスマスプレゼント｜ランキング第1位：ネックレス(116票)

2019年、数多くの支持を集めて、プレゼントランキング第1位にランクインしたのはネックレス。

「王道だけどネックレスはやっぱり嬉しい。いくつ持っていてもいいから。」
──(24歳女性：埼玉県／看護師)

「指輪とかは重いから、ネックレスが一番嬉しいな！」
──(23歳女性：東京都／大学生)

彼女へのクリスマスプレゼントはアクセサリー系が喜ばれる傾向にありますが、その中でも王道・定番のネックレスが一番人気。

クリスマス限定やぬいぐるみとセットネックレスなど大人気アクセサリーを厳選。彼女が喜ぶ最高の1つネックレスを選んであげて。

 

おすすめのネックレス① 4℃ クリスマス限定 K10ピンクゴールドネックレス

「ネックレスは常に身につけるから、かわいいモチーフのデザインだと毎日が楽しくなる。」
──(26歳女性：東京都／美容師)

人気ブランド『ヨンドシー』の、ダイヤモンドがきらめくピンクゴールドのクリスマス限定ネックレス。品良く大人な雰囲気を彼女に与えてくれる「しずくモチーフ」は女性に人気のデザインです。

胸元に光る"大人の上品さ"が、コーデ全体のレベルを1つも2つもアップさせます。ハート型なのに、キザな印象を与えず、上質なセンスに見せてくれるのは４℃だからこその魅力。

大人っぽい女性に憧れる20代30代の彼女にプレゼントすれば、間違いなく喜んでもらえる最高の贈り物になるでしょう。

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おすすめのネックレス② テディベア＆ダンシングネックレス【クリスマス限定】

「友達がぬいぐるみとネックレスのセットをもらってて、すごい羨ましかった！」
──(25歳女性：東京都／保育士)

最先端のトレンド「ダンシングストーン」を使用したオープンハートのネックレス。角度を変える度に首元の輝きを増します。しかも女性の好きな白いティディベアがセットという、一個で二倍嬉しい豪華なクリスマスプレゼント。

ティディベア＆ネックレスの組み合わせは、毎年クリスマス時期に人気で売り切れ必至のギフトです。購入をお考えの方はお早めに！価格はお得な14,400円。

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おすすめのネックレス③ ニューヨークからの贈り物 1.25カラットネックレス

「彼が私のためにネックレスを選んでくれたのが嬉しい。」
──(22歳女性：神奈川県／モデル)

ニューヨークの工房で限定製作された1.25カラットのネックレス。天然ダイヤモンドと同じレベルの輝きを放つ一粒ネックレスは、クリスマスのイルミネーションにも負けじと彼女の胸元を彩ります。

ニューヨークから直接届く特別感が、大切な彼女や妻を笑顔にするロマンチックな演出に。価格は15,800円。

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おすすめのネックレス④ ティファニー シルバーネックレス

「この歳になって、ティファニーいいなって思うようになりました。笑」
──(28歳女性：東京都／キャバ嬢)

「ティファニーのネックレスもらって喜ばない女子はいない！」
──(30歳女性：東京都／OL)

『ティファニー』は、やはり昔も今も女性の憧れ。おしゃれや可愛いを超えたティファニーがもらえたという"特別感"がプレゼントの喜びを何倍にも増加させてくれます。20代後半から30代の少し大人な年齢層の女性なら、絶対に喜んでもらえる最強で最高のプレゼントですよ。

王道『ティファニー』のペンダントネックレス。ピンクのハートがかわいい女性に人気の一本です。値段は17,800円。

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おすすめのネックレス⑤ 4℃ K10ホワイトゴールド ネックレス

雫モチーフのヘッドが可愛らしい4℃の大人気ネックレス。「コーデに合わせやすい！」ということもあり、女性たちから非常に高い評価を獲得している商品で、多くの女性がクリスマスプレゼントにもらいたいと口を揃えました。

ダイヤモンドをあしらった輝くヘッド部分が、寂しい首元をおしゃれに、そして上品に彩ってくれます。チェーンは、適度に目立つホワイトゴールドを採用。

4℃が誇る大人気のホワイトゴールドネックレスで、彼女を心の底から喜ばせちゃいましょう！

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男性がもらって嬉しい人気のクリスマスプレゼントランキング2019！

20代社会人男性に贈るクリスマスプレゼントの選び方

付き合っている男性が20代社会人で、付き合い始めてすぐクリスマスを一緒に過ごすことになった場合、クリスマスプレゼントはそれほどこだわる必要はないでしょう。

一番ラブラブで、気持ちも高まっている時期なので「何を貰っても嬉しい」状態ですから、あなたのセンスで彼に似合いそうなもの、喜んでくれそうなものを贈るのがおすすめです。どちらかというと、2年目以降の方がマンネリにならないよう、こだわりをもって選ぶのがおすすめです。

社会人の男性に贈るクリスマスプレゼントは、実用性のあるアイテムが喜ばれます。男性にもよりますが、アクセサリーなどオシャレ系のものより、財布など実際に「使えるもの、使うもの」の方が喜ばれる傾向にあります。

また、仕事にもそろそろ慣れてきて頑張っている時期ですから、ビジネスの場で使って恥ずかしくないアイテムもおすすめです。例えば、シックなデザインで高級感のある革財布や手袋など、ビジネスだけでなくプライベートでも使えるアイテムは、重宝されます。

ボールペンやマフラー、キーケースなど、自分ではあまり買わないけど、貰ったらすぐ使えるため、嬉しいプレゼントの一つです。特に高級文具・キーケースは、自分用にはなかなか買わないという男性も多数いますので、上質なアイテムを贈ると良いでしょう。

社会人男性へのクリスマスプレゼントで最も気を付けないといけないのは、自分の好みを押し付けてしまうことです。特に、強いこだわりを持っていたり、オシャレにいつも気を使っている男性であれば、自分の好みでないアイテムを貰っても、使ってくれない可能性があります。

相手の好みにあった、実用性のあるアイテムが失敗しないプレゼントといえます。

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20代社会人男性に贈るときの予算・相場

ベストプレゼント編集部が「20代社会人男性へクリスマスプレゼントを買ったことがある200人」に「20代社会人の彼氏へクリスマスプレゼントを贈る場合の予算」について2019年11月にアンケート調査を実施しました。

20代社会人の男性に贈るクリスマスプレゼントの全体的な相場は、10,000円～30,000円が全体の47％と最も多い意見でした。

友達同士だと、8,000～10,000円が48％、恋人同士だと、20,000円～30,000円が全体の46％と最も多い意見でした

社会人の中には、長く付き合っているカップルだと、クリスマスは食事や遊びに行くのみで、プレゼントは渡さない、というカップルもいるようです。また結婚を控えていたり既婚の場合は、プレゼントするとしても10,000円以内、という意見もありました。状況に応じて、予算はそれぞれ異なってくるようです。

独身の恋人同士の場合、20代でも20代前半と後半で予算も若干異なり、年齢があがるほど、プレゼントの金額も高価になる傾向があり、30代手前だと、30,000円ぐらいのプレゼントをすることもあるようです。

20代同士で付き合っている場合、この先結婚ということも十分に考えられます。彼氏には、ある程度良いものをプレゼントとして渡しておくのもおすすめです。

自分の夫となる人に、あまりにも安っぽいものを使ってもらうより、品の良い長持ちするものを使ってもらうと、彼氏もずっと使えるものなので、喜ばれます。

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SteamのおすすめPCゲームまとめ。ド定番から不朽の名作、新作まで網羅した。

ゲーミングPCレビュー

MR:Dell ゲーミングデスクトップパソコン G5 5090 Core i7 ブラック 20Q32/Windows 10/16GB/256GB SSD+2TB HDD/GTX1660Ti

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GALLERIA AXFの性能レビュー＆評判【コスパ9.8】 | RTX 2070 Super×Ryzen 7 3700X搭載のゲーミングPC、強敵ガレリアXFの真のライバルは内部にいる！？

• 公開日：2019年11月21日

ブランド: ドスパラ
価格: 165,980円

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LEVEL-M040-i5K-RJSの性能レビュー＆評判【コスパ5.7】 | GTX 1660 Super×i5-9600Kの珍しい組み合わせ、コスパは高くなく比較対象モデルをチェックしよう

• 公開日：2019年11月16日

ブランド: パソコン工房
価格: 109,980円

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LEVEL-M0B7-i5F-RJSの性能レビュー＆評判【コスパ5.4】 | GTX 1660 Super×i5-9400F搭載の最新ゲーミングPC、登場したばかりで割高なため購入までもう少し待とう！

• 公開日：2019年11月16日

ブランド: パソコン工房
価格: 94,980円

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LEVEL-R040-i7K-TWVIの性能レビュー＆評判【コスパ5.2】 | RTX2070 Super×i7-9700K搭載のゲーミングPC、可もなく不可もなくという評価！

• 公開日：2019年11月10日

ブランド: パソコン工房
価格: 164,980円

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G-GEAR neo GX9J-Z194/ZTの評判とレビュー【コスパ1.3】 | RTX 2070 Super×i9-9900KS搭載のゲーミングPC、構成バランスがイマイチで割高な印象を受ける！

• 公開日：2019年11月8日

ブランド: ツクモ
価格: 249,800円

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LEVEL-G03A-LCi9KS-XYVIの性能レビュー＆評判【コスパ6.0】 | i9-9900KS搭載のゲーミングPC、水冷クーラー搭載で発熱対策もばっちりだ！

• 公開日：2019年11月8日

ブランド: パソコン工房
価格: 269,980円レビューの一覧へ

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PCゲームならコレから遊べ！ ジャンル別外れなしの新旧名作ソフトを厳選

スクウェア・エニックス
ファイナルファンタジーXIV

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（C）2010 - 2019 SQUARE ENIX CO., LTD. All Rights Reserved.

壮大な「エオルゼア」という世界を舞台に、世界中のプレイヤーとともに冒険ができるMMORPGの大ヒット作「ファイナルファンタジーXIV」。2013年の「新生エオルゼア」に始まり、2019年7月には第3弾の拡張パッケージ「漆黒の反逆者（ヴィランズ）」が発売され、累計プレイヤー数が1600万人を超える人気となっています。重厚感のあるストーリーが楽しめるのに加え、ほかのプレイヤーたちと力を合わせて強敵を倒すのはMMORPGならではの面白さです。クラフトや麻雀をはじめとするミニゲームなど、戦闘以外の要素も盛りだくさん。遊び方はプレイヤーによりさまざまといった感じで、MMORPGデビューにはピッタリのゲームです。

[itemlink post_id="1477"]

気軽に始めてみたい人は、ゲーム序盤の冒険に役立つ情報満載の小冊子が付いた「ファイナルファンタジーXIV スターターパック」、もしくは、レベル35まで無料で遊べ、データを製品版に引き継げるフリートライアルから始めるのもよいでしょう。
スクウェア・エニックスファイナルファンタジーXIV スターターパック [WIN]最安価格1,936円 （ 発売日：2017年 6月20日 ）価格.comで詳細をチェック

スクウェア・エニックス
ドラゴンクエストX

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（C）2012-2019 ARMOR PROJECT/ BIRD STUDIO/SQUARE ENIX All Rights Reserved.

王道のJRPG「ドラゴンクエスト」シリーズ初のオンラインゲーム「ドラゴンクエストX　オンライン」。2019年には第4弾の追加パッケージ「ドラゴンクエストX　いばらの巫女と滅びの神　オンライン」の発売を控えており、今なお根強い人気を誇ります。武器や呪文、職業やスキルといったシステムは、「ドラゴンクエスト」シリーズをプレイしたことがある人になじみ深く、オンラインRPGをプレイしたことがない人でも気楽に始められます。「ドラゴンクエスト」シリーズが好きな人なら、この作品からプレイするのがよいでしょう。

「ドラゴンクエストX　目覚めし五つの種族　オンライン」から、第3弾追加パッケージ「ドラゴンクエストX　5000年の旅路　遥かなる故郷へ　オンライン」までがひとつになった「ドラゴンクエストX　オールインワンパッケージ　version1-version4」も用意されています。
スクウェア・エニックスドラゴンクエストX オールインワンパッケージ version1-version4 [WIN]最安価格4,169円 （ 発売日：2018年 7月26日 ）価格.comで詳細をチェック

[itemlink post_id="1479"]

ゼニマックス・オンライン・スタジオ
エルダー・スクロールズ・オンライン

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出典：エルダー・スクロールズ・オンライン公式サイト

世界で圧倒的な人気を誇るRPG「エルダー・スクロールズ」シリーズのオンラインゲームが「エルダー・スクロールズ・オンライン」です。前作の「Skyrim」（スカイリム）は、累計3000万本以上を売り上げた大ヒット作。プレイヤーはファンタジーの世界を舞台に、多数の中からひとつの種族を選んで自由に冒険できます。ドラゴンや魔法など、ファンタジー好きならたまらない要素が盛りだくさん。海外ドラマ「ゲーム・オブ・スローンズ」のような世界やストーリーが好きな人にはドンピシャの作品でしょう。DMM.comThe Elder Scrolls Online [日本語版] [通常版]最安価格5,038円 （ 発売日：2016年 6月23日 ）価格.comで詳細をチェック

オープンワールド（RPG/アクション）

ロックスター・ゲームス
グランド・セフト・オートV（GTA5）

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出典：グランド・セフト・オートV公式サイト

大成功を収めた「GTA」シリーズの5作目に当たる「GTA5」。巨大都市、ロスサントスを舞台に、プレイヤーはギャングの一員となって警察とバトルをしたり、好きな車を乗り回したり、ゴルフやテニスをしたりなど、もはや何でもありのクライムアクションゲームです。オフラインでひとりでまったりプレイするのもいいですが、オンラインコンテンツも頻繁にアップデートが配信されており、遊びごたえは十分です。

「グランド・セフト・オートV」の購入はコチラ（Steam）

朝食がおいしければ、一日のはじまりを気持ちよく過ごる

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朝ごはんは食べないという人も多いと思いますが、朝からバリバリ働くにはきちんと食べた方が良いとされています。

そんな今回は忙しい社会人の方にオススメの、おいしい朝ごはんが食べられるお店をご紹介！おいしい朝ごはんを優雅に食べて、シャキッと出勤しましょう！

ささっと腹ごしらえ「カワイイブレッド＆コーヒー」（東京・八丁堀）

おいしい朝ごはんは食べたいけれど、そんなにゆっくりしている時間はない！という方は、スタンディングスタイルのパン屋さんはいかが？

素材にこだわったブレッドをラインナップしているので、パン好きさんにはたまりません！コーヒーと一緒にどうぞ。モーターサイクルショーですが、八丁堀のカワイイブレッド&コーヒーで朝ご飯を食べてから行きました。今はパン職人さんがいないので、五反田にのお店からパンを仕入れてるそうです。オーガニックにこだわっているみたいです。亀のマークがポイント。

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おしゃれでリーズナブル！「R Baker Inspired by court rosarian」（大阪・堺筋本町）

朝はどうしてもせわしなくなるもの。それなら、おしゃれな店内で、おいしいパン朝食はいかがでしょう。

ドリンク付きのモーニングメニューが350円からととってもリーズナブル！コーヒーも一杯100円からと、お財布にも優しいです。グリーンの多い店内で、朝からリフレッシュできるのも嬉しいところ。

おいしいパン屋さんガイド パンスタ@panstajp

R Baker Inspired by court rosarian（アールベイカー インスパイアード バイ コート　ロザリアン）。 http://pansta.jp/shop/14803/  #パン #パン屋

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<time class="dt-updated" title="投稿時刻: 2015年2月19日 0:48:02 (UTC)" datetime="2015-02-19T00:48:02+0000">9:48 - 2015年2月19日</time>

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トレンド朝食が食べられる「エッグセレント」（東京・六本木）

卵料理を中心に提供するお店。重要な食材である玉子は、山梨県の黒富士農場でとれたオーガニック玉子を使っています。トレンドの「エッグベネディクト」は、お米を使ったオリジナルメニューも提供。ゆったりした開放的な店内もポイント

朝からエッグセレント♪美味しかった！(ノ´∀｀*)

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<time class="dt-updated" title="投稿時刻: 2015年4月17日 6:42:31 (UTC)" datetime="2015-04-17T06:42:31+0000">15:42 - 2015年4月17日</time>

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女性も訪れやすい、朝の築地ご飯「瀬川」（東京・築地）

まぐろ丼が人気のお店。朝から築地？まぐろ丼？という人もいるかもしれませんが、これが意外といけるんです！築地ながら7時半と開店時間が遅く、出勤前に立ち寄れるのがいいところ。

女性の店主が切り盛りしているので、店内は清潔で女性のお一人様にもぴっ

朝ごラン。

あっぽいないから大盛まぐろ丼

#築地#瀬川#まぐろ丼#マグロ#二夜連続

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アメリカでも人気「Clinton Street Baking Company Tokyo」（東京・表参道）

朝8時に開店するブルーベリーパンケーキで有名なお店。アメリカでは人気店として知られており、その味もニューヨークマガジンに認められるほどの実力があります。

フレンチトーストやエッグベネディクトなど、朝食にもぴったりなメニューが多いので、思わずリピートしたくなっちゃいます

今日の朝食（笑）

#パンケーキ＃エッグベネティクト＃クリントン.ストリート.ベイキング.カンパニー#表参道＃朝食

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お手軽朝ごはんで一日をパワフルに！ 実はダイエットにもつながる？！

お手軽朝ごはんで一日をパワフルに！
実はダイエットにもつながる？！

みなさん、朝ごはんしっかり食べていますか？身支度に時間がかかってしまったり、睡眠時間を優先させたりと、朝ごはんを抜いている人も多いのではないでしょうか。しかし朝ごはんはその1日の活力のもととなる大切なエネルギー源。どんなに忙しくても食べておきたいところですよね。ここでは朝ごはんが大切な理由と、ダイエットにも効果的であることを紹介します。

「健康のために朝ごはんは大切」って言うけど……その理由は？

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朝ごはんを食べずに職場に行った午前中、なんとなく仕事に集中できなかったり、イライラしてしまったりということはないでしょうか？
これは「脳」のエネルギーが不足している表れです。脳の活動エネルギーの源はブドウ糖による働きが主だが、われわれ人間が夜眠っている間にもこのブドウ糖は使われています。朝、目覚めた時の脳はブドウ糖が欠乏状態。そのため朝ごはんを食べてブドウ糖をしっかり摂取しないと、脳を動かすエネルギーが不足し、結果的に集中力ややる気の低下を引き起こしてしまうのです。※
このように、朝ごはんには空腹を満たすだけでなく、その一日を健康的に活動するための源という役割もあります。

また、朝ごはんを抜くと午前中に空腹を感じやすくなってしまい、間食や昼食の食べ過ぎを引き起こすことも考えられます。朝、食事を取らないことで体温が上がりにくくなり、ダイエットの要である基礎代謝の低下も招いてしまいます。痩せたい人こそ、きちんと朝ごはんを食べることが重要だと分かりますね。

 

これで忙しい朝も楽チン！お手軽朝ごはんレシピ！

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朝ごはんは脳だけでなく、体にとっても大切なエネルギー源です。ご飯やパンなどの炭水化物だけでなく、栄養バランスも考えてタンパク質や酢の物などもあわせて取ることを心がけたいですね。ここでは、忙しい朝でも簡単に作れる朝ごはんのレシピを紹介します。

＜ほうれん草とハム入りオムレツ＞
【材料】（1人分）
・ほうれん草 ４分の1束
・卵　　1個
・ハム　1枚
・牛乳　大さじ1
・オリーブオイル　大さじ1
・塩こしょう　　適量

【作り方】
1. ほうれん草は洗ってざく切りにし、ハムは1cm角に切る
2. ボウルで卵を溶きほぐし、牛乳、塩こしょうを混ぜておく
3. 温めたフライパンにオリーブオイルを入れ、ほうれん草、卵を炒める
4. 強火にし、溶いた卵を流し入れる
5. 全体をかき回しながら火を通し、半円形に整えて完成

 

＜オクラ納豆ちりめんじゃこ卵かけごはん＞
【材料】（一人分）
・オクラ ３本
・納豆　１パック
・ちりめんじゃこ　10g
・卵黄　1個分
・ご飯　茶わん一杯
・しょうゆ　適量

【作り方】
1. 洗ったオクラを耐熱容器に並べ、ふんわりとラップをかける
2. 電子レンジで１分半加熱する
3. オクラのヘタを切り落とし、薄切りにする
4. ご飯の上に切ったオクラ、納豆、ちりめんじゃこをのせ、中央に卵黄をトッピングして完成

 

＜ツナマヨの目玉焼きトースト＞
【材料】（一人分）
・食パン　1枚
・ツナ缶　2分の1
・卵　1個
・マヨネーズ　適量
・黒こしょう　適量

【作り方】
1. ボウルでツナとマヨネーズ、黒こしょうを混ぜ合わす
2. 食パンの端に1を土手になるようにのせる
3. 真ん中のくぼみに卵を入れる
4. トースターで卵が半熟になるまで焼いたら完成

 

まとめ

体だけでなく、脳にとっても大切なエネルギー源となる朝ごはん。日中のパフォーマンス向上を目指したい人、ダイエットが気になる人こそ、意識的にきちんと食べる習慣を身につけてみてはいかがでしょうか？

 

【出典】

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