新型コロナウイルスの感染のリスクを減らす栄養

新型コロナウイルスの感染のリスクを減らす

ビミタミとタンパク質

マルチビタミン

ビタミンC

ソイプロテイン

新型コロナウイルスでのエビデンスはありませんが、インフルエンザウイルスにはビタミンが有効という報告がある。というと、多くの人はビタミンCを思い浮かべるのですが、エビデンスレベルが高いのはじつはビタミンD。ビタミンDのサプリメントでインフルエンザを予防できるとするエビデンスもあるので、新型コロナに対しても摂っておいて損はないでしょう

コロナウイルスの流行は、高用量のビタミンCによって劇的に流行を遅らせる、もしくは感染を止めることができます。過去数十年にわたり、ビタミンCの強力な抗ウイルス効果は、医療現場において活用されてきました。しかしながら、ビタミンCによるこのような抗ウイルス効果、特にコロナウイルスに対する効果的なアプローチは、メディアではあまり取り上げられることはありません。

身体がウイルスに攻撃された際、体の抗酸化能力および免疫力を最大化しておくことが、症状の軽減や発症予防のために、とても大切です。人間の体内の環境が最も重要なのです。重篤な疾患を治療するよりも、予防に力を注ぐ方が容易であることは明確です。しかし、深刻性の高い病気に罹患した際には、深刻に治療しなければなりません。医療機関での診察をためらうべきではありません。行くか行かないかの選択肢はありません。もし症状がでてしまった際には、薬と同時にビタミンCを併用することができます。
免疫力の基本は睡眠と栄養と持病の管理◆

同じ環境下でも感染者と非感染者がでるには自己免疫力の違いです。
抵抗力を落とさないようにこの3点に注意しましょう。

1：睡眠

生体が細菌やウイルスに感染すると、それらが身体内で分解されて生まれた物質がサイトカインなどの生産を促進させ免疫学的な生体防御反応を誘発し、発熱とノンレム睡眠を引き起こします。
風邪などの病気にかかると眠くなるのは、薬の副作用だけではなく、免疫系が活発になっていることと関係しています。
病気になると睡眠で回復しようと身体は働きますが、予防も同じことが言えます。
十分な睡眠が取れないと、一晩のうちに免疫システムが生産する抗体やサイトカインが制限され、感染症を撃退する身体能力は低下し感染しやすくなります。

2：栄養

2020年1月26日、国際オーソモレキュラー医学会からこんなニュースが発表されました。

→コロナウイルスの流行は、高用量のビタミンCによって劇的に流行を遅らせる、もしくは感染を止めることができます。

身体がウイルスに攻撃されたとき、身体の抗酸化能力を最大化しておくことが、症状の軽減や発症予防のためにとても重要です。
以下が、国際オーソモレキュラー医学会が推奨するウイルス感染の予防や症状緩和のための栄養療法です。

・ビタミンC：1日3000ｍｇ

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・ビタミンD：1日50μｇ
・マグネシウム：1日400ｍｇ
・亜鉛：1日20ｍｇ
・セレン：1日100μｇ

3：持病の管理

新型コロナウイルスには通常の肺炎と同様に、高齢者や基礎疾患がある方のリスクが高くなります。
米国疾病管理センターによると、新型コロナウイルスに感染した肺炎患者のうち、1/3から1/2が糖尿病や高血圧、心臓病などの基礎疾患を持った方々のようです。
特に血糖のコントロールが良くないと、免疫力が低下します。
感染を未然に防ぐためにも、感染時の重症化を防ぐためにも、血糖値をできるだけ正常に保つことが大切です。

ドラゴンクエストビルダーズ2 おすすめ ゲーム

ドラゴンクエストビルダーズ2

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ドラゴンクエストビルダーズ2は、ニンテンドースイッチ以外にもPS4にも展開されています。

私はPS4版をプレイしましたが、マジで面白かったです。

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カボチャ頭の怪しい集団

夢中になってお正月休みを利用して、丸々4日間ぶっ通しでプレイし続けましたからね。

アクションゲームのような派手さはありませんが、

• コツコツ何かをするのが好き
• ドラクエが好き
• マインクラフトが好き

って方には超オススメのゲームですね。 PS4版とスイッチ版の違いは？

• スイッチ版のみローカル通信が可能
• フレームレートはPS4版が60fps、スイッチ版が30fps
• スイッチ版よりもPS4版のほうがヌルヌルサクサク動く
• ストーリー自体は違いは無し

ドラゴンクエストビルダーズ2のオススメポイント

• ラスボス撃破まで40時間は超えるボリューム
• 何気にストーリー展開が良い
• 全クリしてからも末永くコツコツと楽しめるスルメゲー

移動におすすめのモンスター

キラーパンサー：★×5

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生息地：	ジメジメ島　草地に強いモンスターとして出現
特技：	騎乗　背中に乗って移動や攻撃ができる 　乗った状態で2段ジャンプができる 　高所から落ちてもダメージを受けない
おすすめ理由：乗ったまま移動できる「騎乗」の特技を持っています。騎乗のモンスターは他にもいますが、足が早い・ジャンプ力が高い・攻撃範囲が広いなどの点からキラーパンサーの方が優秀です。

キメラ：★×5

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生息地：	からっぽ島 フサフサ島 　高地に通常モンスターとして出現
特技：	ぶらさがり飛行　スタミナを使って空中移動ができる
おすすめ理由：掴まったまま空を飛べる「ぶらさがり飛行」の特技を持っています。上昇時にスタミナを消費しますが、少しずつ上がっていけばどこまでも上昇できます。移動速度自体は遅いですが、上空で風のマントに切り替えれば問題ないので便利な特技です。

ベビーパンサー：★×4

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生息地：	フサフサ島　平地に通常モンスターとして出現
特技：	騎乗　背中に乗って移動や攻撃ができる 　乗った状態で2段ジャンプができる 　高所から落ちてもダメージを受けない
おすすめ理由：乗ったまま移動できる「騎乗」の特技を持っています。キラーパンサーよりも移動速度・ジャンプ力が低いですが、仲間にしやすいのであまり時間をかけたくない場合はこちらがおすすめです。

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バトルにおすすめのモンスター

ホイミスライム：★×4

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生息地：	からっぽ島フサフサ島 など 　浜辺に通常モンスターとして出現
特技：	接客　バニーの接客のマネをする回復 　戦闘中にHPを回復してくれる
おすすめ理由：パーティーに入れていると戦闘中に主人公と仲間のHPを回復してくれます。回復タイミングが気まぐれなのですごく有用という訳ではありませんが、バトルのサポート役として活用できます。

ゴーレム：★×3.5

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生息地：	ゴロゴロ島　岩山に強いモンスターとして出現
特技：	砂漠づくり　砂のかわらの周りを砂漠に変えるにおうだち　バトル中に敵の注目を集める
おすすめ理由：バトル中、敵の攻撃を引き受けてくれる「におうだち」の特技を持っています。相手モンスターが強い場合や、数が多い場合などに活躍します。

その他おすすめのモンスター

キラーマシン：★×5

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生息地：	チャポチャポ島　雪原に通常モンスターとして出現
特技：	農業マシーン　農民のマネをして農業を手伝う
おすすめ理由：農業を手伝える特技を持っています。 一気に9マス分を作業するので、農民よりも農作業の進みが早く優秀です。ビルダーハート集めにも役立ちます。

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「ビタミンは美容に良い」は日本女性の常識！でもホントのところ分かってますか？

五大栄養素（脂肪、糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）のひとつ、ビタミン。ミネラルと並んで「微量栄養素」と呼ばれるビタミンは、「多量栄養素」である三大栄養素（脂肪、糖質、たんぱく質）のようにエネルギーになるものではありませんが、わずかな量でも身体を動かすための“潤滑油”として欠かせません。

ビタミンは基本的には身体の中で作ることができないため、食事で補給する必要があります。ビタミンDのように日光を浴びることで体内に生成されるものもありますが、それだけでは必要量に満たないため、やはり食事で補うことが大切です。少量でも身体の機能を維持するのに大切なビタミンは、不足しないように毎日摂りたいものですね。

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たくさん種類があるビタミン、何がどう違うの？

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ビタミンには大きく分けて脂溶性と水溶性があります。

それぞれの種類と特徴は以下の通りです。

＜脂溶性＞

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK

脂溶性ビタミンは水にほとんど溶けず、油と一緒に摂ると吸収率がアップします。ビタミンA、D、Kは、体内に蓄積されやすいと言われています。

・ビタミンA：皮膚や粘膜の健康維持を助けます。レバー、うなぎ、卵や、にんじんといった緑黄色野菜などに含まれます。

・ビタミンD：腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助けます。ちりめんじゃこなどの魚介類、しいたけなどのきのこ類、卵類に含まれます。

・ビタミンE：抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。アーモンドなどのナッツ類や魚介類、べにばな油などに含まれます。

・ビタミンK：正常な血液凝固能を維持する栄養素です。納豆やほうれん草などの緑黄色野菜などに含まれます。

 

＜水溶性＞

水溶性ビタミンは、水に溶けやすく、身体から排出されやすいといった特徴があります。加熱や水洗いなどで壊れやすいので、調理や保存には工夫が必要です。

・ビタミンC：皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。レモン、赤ピーマンなどの野菜、果物に多く含まれます。

・ビタミンB群：B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンがあります。野菜、卵、肉、魚類などに多く含まれます。

具体的に、各ビタミンが多く含まれている食材は以下のようなものです。

ビタミンB1・・・炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。豚肉・大豆などに含まれます。

ビタミンB2・・・皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。鶏卵・レバーなど、B6はさんま・バナナなどに含まれます。

ビタミンB12・・赤血球の形成を助ける栄養素です。豚レバー・あさりなどに含まれます。

ナイアシン・・・皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。まぐろの赤身・たらこなどに含まれます。

パントテン酸・・皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。納豆・レバーなどに含まれます。

葉酸・・・・・・赤血球の形成を助ける栄養素です。胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。牛レバー・ほうれん草などに含まれます。

ビオチン・・・・皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。カレイ・大豆などに含まれます。

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ビタミン豊富な食材で美容も体重管理も！

ビタミンを上手に摂取するコツは、なるべく多くの種類の野菜を食べることです。さらに1日に必要な野菜量のうち、緑黄色野菜を適切な割合で摂るようにすると良いと言われています。

ただし摂りすぎには気を付けて、サプリメントなどで補う場合は使用量を守るようにしてくださいね。

 

まとめ

不規則な生活はビタミン不足を招くことがあります。健康を維持するには、規則正しい生活を送るとともに、食事から水溶性・脂溶性ビタミンを過不足なく摂取することが大事です。日常的な食生活ではビタミンを摂りすぎることはほとんどないので、各ビタミンを毎日まんべんなく積極的に摂るようにしましょう。

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グランブルーファンタジー ヴァーサス おすすめ ゲーム

グランブルーファンタジー ヴァーサス – サイゲームス

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古戦場から逃げるな

2014年にスマホ向けアプリとしてリリースされた『グランブルーファンタジー』。魅力的なキャラクター、膨大なやり込み要素、戦略的なバトルなどが高く評価されている大人気のソシャゲが、対戦アクションRPGとしてPS4に登場しました。

本作は、2つのゲームシステムを搭載。フルボイスで物語が展開する「RPGモード」と、簡単操作の格闘対戦アクション「バーサスモード」が楽しめます。

また、オンライン対戦に対応しているのもポイント。任意のプレイヤーと対戦できるほか、腕前ごとに分かれて対戦するランクマッチにも対応しています。グラブルファンはもちろん、これから始めようと思っている方にもおすすめです。

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YouTubeで見るAmazonで見る楽天市場で見

［1］イラストのような美麗なビジュアル

　本作の開発を手掛けているのは、『ギルティギア』シリーズなどで知られるアークシステムワークス。同社のグラフィックの特徴と言えば、まるでアニメキャラクターがそのまま動いているかのような作風だ。

　『GBVS』でもその技術が惜しみなく使われており、アニメというよりは『グラブル』のキャラクターイラストがそのまま動いているかのような印象。

　キャラクターたちの動きや表情は、どこを切り取っても絵になるほど作り込まれているので、見るだけでも『グラブル』ファンにはたまらないものとなっているのだ。

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［2］人気キャラクターたちが続々登場！

　発売時に使用できるキャラクターは、グラン、カタリナ、シャルロッテ、ランスロット、パーシヴァル、フェリ、ローアイン、ファスティバ、メーテラ、ゼタ、バザラガの計11名。バラエティー豊かに原作でも人気の高いキャラクターたちが揃っているので、『グラブル』ファンならば誰かひとりは絶対に自分で操作してみたいはず

　さらに、今後ダウンロードコンテンツとして、黒衣の男、ナルメア、ソリッズ、ジータ、ベリアルの参戦が発表されているほか、今後も続々とキャラクターが追加される予定とのこと。どのキャラクターが参戦するのか、ワクワクしながらプレイするのも楽しみのひとつだろう。

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　しかも各キャラクターどうしの対戦前や対戦後には、それぞれ掛け合いセリフが用意されているほか、特定の組み合わせではバトル中のセリフも変わるといった、細かな要素もうれしい。

<figure class="wp-block-image"><figcaption>たとえばあまり接点のないローアインとフェリの掛け合いだとしても</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image"><figcaption>幽霊にまつわるお話などをくり広げる</figcaption></figure>

［3］原作おなじみの技を、ワンボタンで誰でも出せる！

　対戦アクションと銘打たれた本作は、基本操作は一般的な対戦格闘ゲームと違いはないが、最大の特徴はワンボタンで必殺技（本作では“アビリティ”という）が出せること（テクニカル入力という、いわゆる一般的なコマンド入力も可能）。

　全キャラクター、どのアビリティも、R1ボタンと方向キー、またはR1ボタン＋ほかのボタン＋方向キーで、すべての技がくり出せるのだ。いわゆる超必殺技である奥義、解放奥義にはコマンドが必要だが、それでも非常に出しやすいコマンドになっている。

　本作の魅力といえば、キャラクターたちが原作などで使用していた技の数々を、自分の手でくり出せること。対戦格闘ゲームが苦手な人でも、カンタンに技を出して、美麗な演出の数々を堪能することができる。

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チョコレートは体に良い、悪い？ チョコが大好きだから知りたい、1日で食べていい量

皆が大好きな甘いお菓子、チョコレート。ひと息つく時に、仕事の合間に、一粒食べて癒されているという方も多いのではないでしょうか。今回は、チョコレートを食べるメリットについて調べていきます。

チョコレートに含まれる成分とは

チョコレートには通常30〜40%ほどのカカオが含まれています。平成20年2月6日に発表された国民生活センターの『高カカオをうたったチョコレート（結果報告）』によると、カカオには食物繊維や、利尿作用・興奮作用をもたらすテオブロミンやカフェインなどが含まれています 。気分を入れ替えるために口にしている方もいるのかも。一方で、脂質や砂糖が多く含まれるため、食べ過ぎはダイエットの敵になっちゃうかもしれませんね。食べ過ぎには注意しましょう。

そんな中、チョコレートの成分にはコレステロール値や血圧を下げる効果があると、健康面で注目されているのだとか。詳しく見ていきましょう。

チョコレートは脳卒中リスクを下げる？

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国立がん研究センターの研究によると、チョコレートは循環器病疾患に対して予防効果が期待されているそうです。この研究は、脳卒中に絞って調査をおこなっています。

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男女84,597万人のうち、追跡期間中に脳卒中を発症した方へのアンケート結果をもとに分かったのは、女性ではチョコレートを多く摂取しているグループが脳卒中の発症リスクが低いということです。一方で、男性はチョコレートの摂取と脳卒中の発症に関連性は見られなかったのだとか。

日本人の女性における脳卒中の発症リスクは、チョコレートによって低下させることができる可能性があるようですね。

たしなむ程度に食べるのが吉

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かと言って、むやみやたらに食べ過ぎるのも良くはありません。１日にどの程度食べるのが適しているのでしょうか？

日本チョコレート・ココア協会によると、生活習慣病の改善などの健康効果から、1日に5〜10gほどのビターチョコレートを摂取する のが良いようです。

前述した国民生活センターの『高カカオをうたったチョコレート（結果報告）』によると、カカオ成分が多いものはカフェインや脂質が通常のチョコレートより多く含まれているため、これらの成分に敏感な人は注意して摂取するのが良いでしょう。

何気なく食べているチョコレートですが、実はすごい効果があったのですね。食べ過ぎは控え、毎日少しずつ、リラックスできる時に食べるのが良いでしょう。みなさんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【参考】
国民生活センター HP
日本チョコレート・ココア協会 HP

 

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スペック

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* 最高解像度(dpi)：4800※1(横)×1200(縦)
* 使用可能用紙サイズ：A4、A5、B5、レター、リーガル、洋形封筒4号/6号、長形封筒3号/4号、はがき※2、郵便往復はがき※3、スクエア(127mm×127mm)※4、六切※4、2L判※4、L判※4、KG※4、ユーザー定義サイズ(幅 55mm～215.9mm、長さ 89mm～676mm)
* 使用可能用紙種類：普通紙、光沢紙※4、マット紙※4、郵便はがき、インクジェット郵便はがき、インクジェット光沢郵便はがき、当社純正はがき、郵便往復はがき※3、封筒、フォトシールセット※4、貼ってはがせるプリントシール※4、オリジナルマグネットシート※4
* プリント必要マージン(カット紙)：【フチなしプリント時※5】上下左右:0mm (対応用紙サイズ:A4・L判・2L判・KG・六切・はがき※2・スクエア(127mm×127mm))
* 【通常時】上端:3mm、下端:5mm、左右:各3.4mm(レター・リーガルは左:6.4mm、右:6.3mm)
* 給紙方式：後トレイ
* 給紙可能枚数(最大積載枚数)：普通紙(後トレイ):100枚
* 郵便ハガキ(後ろトレイ):40枚
* カラー液晶モニター：3.0型TFT
* インターフェイス(PC用)：IEEE802.11n/IEEE802.11g/IEEE802.11b、Hi-Speed USB※6
* 対応インクタンク：【大容量】BCI-371XLC/371XLM/371XLY/371XLBK/370XLPGBK
* 【標準】BCI-371C/371M/371Y/371BK/370PGBK
* インク残量検知機能：ドットカウント方式
* 稼働音※7：約52.5dB(A)
* 動作環境：温度:5～35℃、湿度:10～90%
* ※ 推奨環境 温度:15～30℃、湿度:10～80%RH(結露しないこと)
* 消費電力：コピー時※8(USB接続時):約12W
* 待機時(USB接続時):約0.8W
* 電源：AC100V 50/60Hz
* 外形寸法(横幅×奥行き×高さ)：約372×315×126(mm)※カセット収納時トレイ類を含まず
* 質量：約5.5kg(プリントヘッド、インクタンクを含む)
* 主な付属品：セットアップ用インクタンク(BCI-371C/371M/371Y/371BK/370PGBK)、セットアップCD-ROM※10/設置・基本操作マニュアル(紙)※11

 

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ポケットモンスター ソード・シールド おすすめ ゲーム

ポケットモンスター ソード・シールド

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2019年11月15日発売

ニンテンドースイッチ初の「完全新作ポケモン」が11月15日に発売されます。 補足説明

「ポケットモンスター ピカチュウ」をベースとしたフルリメイク作品の「ポケットモンスター Let’s Go! ピカチュウ・Let’s Go! イーブイ」は、ニンテンドースイッチで過去に発売されています。

子供はもちろん友達とワイワイ楽しめます。

そして、優秀なポケモンを育てるために個体値厳選したり、オンラインでのガチ対戦など大人でも楽しめるのが「ポケットモンスター」の魅力ですよね。 ポケットモンスターソード・シールドの新要素

• ワイルドエリア


• ダイマックス


• マックスレイドバトル


• キョダイマックス


• ポケジョブ


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『ポケットモンスター ソード・シールド』ダブルパック

新要素の詳細はこちら

 

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ポケットモンスターソード・シールドでは、新要素も追加されているので、臨場感あふれる熱いバトルが繰り広げられますね。

冒険の序盤から頼りになる旅パにおすすめのポケモンたち

　そもそも、旅パの構成はどのように考えるべきか。もちろん、各々が好きなポケモンを連れて冒険すべきというのが前提だが、基本的にはなるべくさまざまなタイプのポケモンをバランスよく手持ちに入れたい。

　その理由はジムリーダーたちが身をもって証明してくれている。彼らは腕利きのトレーナーだが、ひとつのタイプに偏っているため相性のいいタイプを持つポケモンを連れていくだけでかなり有利に戦える。一方、チャンピオンのダンデなどは、使うポケモンのタイプがさまざまで、対策が取りづらい。

　また、旅パにおいてはそのポケモンがいつから活躍できるのかも重要だ。たとえば、通信対戦でも人気のサザンドラは能力がかなり高いポケモンだが、モノズからジヘッドに進化する条件はレベル50。ジヘッドからサザンドラに進化するためにはレベル64にまで上げなければならない。

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<figcaption class="article-body__contents-caption">多くの場合、手持ちのポケモンたちがレベル64になるころにはストーリーはほぼエンディング目前だ……。</figcaption>

 

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　仮にモノズを序盤に手に入れられたとしても、真価を発揮するのがレベル64になってからでは、ストーリー攻略においてはあまりバトルで活躍させらない可能性も出てくるというわけだ（それでも敢えて旅をともにする遊びかたも、もちろんアリ）。

　そんなわけで以下では、レベルが低いうちに進化でき、旅パに加えると冒険が進めやすくなるポケモンたちをピックアップしてご紹介する。

ピックアップその１　アゴジムシ

タイプ：むし
生息地：1番道路など

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　冒険を始めてすぐに出会えるアゴジムシは、レベル20でデンヂムシ（むし・でんきタイプ）に進化。さらに“かみなりのいし”を使えばすぐにクワガノン（むし・でんきタイプ）へと進化する。

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　クワガノンの“とくこう”は非常に高く、なんと伝説のポケモン・ムゲンダイナに匹敵するほど。そんなポケモンを序盤に手に入れられれば、かなりのアドバンテージになるのは間違いない。なお、“かみなりのいし”はワイルドエリアのミロカロ湖・北に落ちているので拾っておこう。

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　また、でんきタイプでありながら、特性“ふゆう”によってじめんタイプの攻撃を無効化できるのもかなり強力。さらに、レベルの低いうちは威力の高い技が覚えられないポケモンが多い中、クワガノンは進化時に威力90の技“10まんボルト”を覚える。旅パに加えるポケモンとしては非の打ち所がないほどに優秀なのだ。

ピックアップその2　コイキング

タイプ：みず
生息地：2番道路（釣り）など

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　図鑑の説明文でも散々な言われようだが、レベル20になるとギャラドス（みず・ひこうタイプ）に進化し、能力が飛躍的に高くなる。上述のアゴジムシも同様だが、進化するまではバトルには出さずに経験値だけもらっておくといいだろう。

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　ギャラドスも、“たきのぼり”や“かみくだく”などの強力な技を進化後すぐに覚えられる。また、技の思い出しによって覚えられる“こおりのキバ”も、みずタイプの攻撃が半減されるくさタイプやドラゴンタイプのポケモンに有効なので、覚えさせておきたい。

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<figcaption class="article-body__contents-caption">技の思い出しはポケモンセンターに入って左側のカウンターにいるおじさんに話しかけるとできる。</figcaption>

 

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ピックアップその3　タネボー（『ポケモン ソード』でのみ出現）

タイプ：くさ
生息地：2番道路など

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　タネボーはレベル14でコノハナ（くさ・あくタイプ）に進化し、さらに“リーフのいし”を使うことでダーテング（くさ・あくタイプ）に進化する。なお、“リーフのいし”はターフタウンに落ちている。

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　ダーテングも技の思い出しで多くの技を習得可能。おすすめは、“リーフブレード”や“ふいうち”。コノハナへの進化も早く、ターフタウンに到着した時点で確実にダーテングへと進化できるので、2回進化するポケモンとしてはトップクラスに早く進化できるポケモンといえる。

ピックアップその4　ハスボー（『ポケモン シールド』でのみ出現）

タイプ：みず・くさ
生息地：2番道路など

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　ハスボーはレベル14でハスブレロ（みず・くさタイプ）へ進化。さらに“みずのいし”を使うことでルンパッパ（みず・くさタイプ）に進化する。なお、“みずのいし”はワイルドエリアのハシノマ原っぱに落ちている。

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　ルンパッパに思い出させられる技のうちおすすめは、“エナジーボール”や“ハイドロポンプ”。また、与えたダメージの半分を吸収して回復できる“ギガドレイン”も、連戦になりやすいストーリー攻略ではとても重宝する。

 

 

 

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『ポケットモンスター ソード・シールド』ダブルパック -Switch【ダブルパック限定特典】ヨーギラスとジャラコとの特別なマックスレイドバトルができるシリアルコード2種 新品価格 ￥10,850から (2020/1/10 09:33時点)

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GoPro HERO8 Black ホリデーバンドル + GoPro公式限定非売品ドライバッグ

GoPro HERO8 Black ホリデーバンドル + GoPro公式限定非売品ドライバッグ
【人気のアクセサリーに加え、公式限定非売品ドライバッグがセットに】

これが HERO8 Black。HEROシリーズ史上最高の万能性を誇り、最もブレに強いカメラです。合理的なデザインにより携帯性が向上。折り畳み式フィンガーが組み込まれているため、マウントの交換がわずか数秒で完了します。別売りのメディアモジュラーを使用すれば、照明やプロ オーディオ、さらには別スクリーンまで追加できる究極の拡張性が得られます。驚異のスローモーション撮影を可能にする革新的なHyperSmooth 2.0 (ハイパースムーズ 2.0) 安定化機能も搭載されています。

製品内容
HERO8 Black カメラ
充電式バッテリー x 2
粘着性ベースマウント（曲面）
マウント用バックル + サムスクリュー
USB-Cケーブル
Sandisk microSDカード32GB
GoPro公式ストア限定非売品ドライバッグ(10L)
合理的なデザイン

一新されたデザインにより携帯性が向上。底部に組み込まれた折り畳み式フィンガーを使用すれば、マウントを素早く交換できます。新しくなったサイドドアにより、これまで以上に手早くバッテリーを交換できるようになったほか、レンズの耐衝撃性がHERO7 Blackと比較して2倍向上。

HyperSmooth 2.0

スムーズな映像をさらにスムーズ に。HERO8 Black は「オン」、「高」、「ブースト」の3つのレベルの安定化機能を搭載しているため、どんな撮影にも最適なオプションで対応できます。可能な限り広い視野角で撮影することも、HEROシリーズ史上最もスムーズなビデオにレベルアップさせることもできます。さらに、HyperSmooth (ハイパースムーズ)はすべての解像度とフレームレートで動作し、アプリ内水平維持機構も備えています。

TimeWarp 2.0

アクティビティの間中ずっと動いて いても、安定感抜群のタイムラプスビデオが撮影できます。さらに、TimeWarp機能により、動き、シーン検出、照明に基づいて速度が自動的に調整されます。通常速度まで速度を落として、面白いシーンをじっくり楽しむことも、タップして速い速度に戻すこともできます。

メディアモジュラー

フラッシュ、マイク、LCDスクリーンなどのアクセサリーも取り付け簡単。ビデオブロガー、プロの映像制作者、気鋭のクリエイターを驚かせる多彩な映像表現が可能になります。別売りのメディアモジュラーを追加すれば、簡単に映像品質をアップ

ドラゴンボールZ KAKAROT おすすめ ゲーム

ドラゴンボールZ KAKAROT – バンダイナムコエンターテインメント

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サイヤ人編から魔人ブウ編まで3Dで完全再現！悟空体験アクションRPG

【PS4】ドラゴンボールZ KAKAROT 新品価格 ￥6,080から (2020/2/14 10:51時点)

世界中で大人気のTVアニメ『ドラゴンボールZ』をゲーム化したタイトル。本作はサイヤ人編から魔人ブウ編まで、孫悟空たちの物語を追体験できるアクションRPGとなっています。

◯ボタンを連打するだけで派手なコンボ攻撃ができたり、ボタンの組み合わせで簡単に必殺技を出せたりと、操作が簡単なのがポイント。格闘ゲームのようなテクニカルな操作は求められないので、ゲームをあまりプレイしない方も楽しく遊ぶことができます。

本作はメインストーリーを進めるだけではなく、サブストーリーの回収、釣りや狩り、アイテム集めなど、寄り道ができるのも魅力。広いエリアマップを舞空術で飛び回って、さまざまなイベントを体験しましょう。やり込みゲーが好きな方にもおすすめのPS4ゲームソフトです。

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YouTubeで見る

ドラゴンボールZカカロットの総評価

最高峰のファンゲーム

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ドラゴンボールZのストーリーをほぼ完璧にゲームとして追体験できるため、ファンゲームとして最高の出来だ。ストーリーだけでなく、フィールドマップにいるモブキャラや町なども非常に細かく作られており、原作を知っていても飽きることなくドラゴンボールの世界を楽しめる。

事前知識なくとも問題なし

ストーリーの作りが素晴らしく、ドラゴンボールを知らないユーザーでも、まったく問題なくゲームに入り込める。加えて、ゲーム内に「Z大全集」という、原作の詳細部分まで網羅した百科事典があり、本作遊ぶだけでドラゴンボールの物語は原作以上に理解できてしまうためだ。

アクションゲームとしては平凡

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戦闘の単調さ、フィールドマップでの移動のしずらさなどの面が気になる。近年のアクションゲームとしてはギリギリ及第点という評価。コンボやアクションなどの派手さが今ひとつな為、アクションゲームとしてはやや惜しいと感じた。

参考：公式動画「システム紹介」

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こんな人におすすめ

ドラゴンボールが好きな人は絶対買うべき

ドラゴンボール原作ファンや昔見たドラゴンボールを思い出したいユーザーは間違いなく楽しめるだろう。ファンゲームとしては非常に高いクオリティでまとまっているので、ぜひ買ってプレイしてもらいたい。

原作を知っている人にもぜひおすすめしたい

ドラゴンボールZカカロットは、原作を1度でも見たことのある人にもぜひおすすめしたい作品だ。ゲームの進行がスムーズに行われるので、当時の思い出に浸りながらプレイを十分に楽しめる。

参考：公式動画「ロンチPV」

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攻略班の感想

攻略ライターAの感想

モブキャラやストーリーの作り込みが素晴らしい！

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悟空の家の側に住む老夫婦やナメック星の住人など、本編で一瞬しか映らないようなモブキャラも非常にしっかりと作られている。

ストーリーも普通であれば省略されてしまうようなシーンまで再現されているので、ドラゴンボールZ世代のライターAには非常に楽しめた。

もっと派手でめちゃくちゃな戦闘がしたかった

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原作で良く見る、敵を吹き飛ばして岩を貫き気弾連打やパンチラッシュの応酬といった戦闘がやりたかったと言うのが本音だ。

敵のハイパーアーマー発生頻度が高すぎて、カウンター狙いの動きで敵を止めてコンボ決めるの繰り返しが安定した戦闘方法になっている点も、戦闘が非常に単調に感じてしまう良くない所だろう。

攻略ライターBの感想

想像以上の「ドラゴンボール感」

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ドラゴンボールを題材にしたゲームはこれまで多くあったが、今作はその中でもブッチギリの「ドラゴンボール感」を感じられた。

特に効果音は素晴らしく、舞空術で風を切る音、敵の攻撃を避ける音、各キャラごとに用意されているエネルギー弾の発射音など、非常に細かな部分まで作り込まれていて、ドラゴンボールの世界観に浸れる作りである。

ドラゴンボールZ KAKAROT 価格：6855円（税込、送料無料) (2020/2/14時点)   楽天で購入

プロバイオティクスって何？

乳酸菌やビフィズス菌などの名前や“プロバイオティクス”という言葉は何となく耳にしたことがあっても、実際のところどんなものなのかよく知らない……という人も多いのではないでしょうか。今回は、プロバイオティクスについて分かりやすく解説します。

プロバイオティクスとは

私たちの腸には、約100兆個、数百〜数千種類の腸内細菌が棲んでいます。腸の壁に隙間なく張り付いている様子が花畑のようであることから、「腸内フローラ」（腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう））と呼ばれています。

「プロバイオティクス」とは、乳酸菌やビフィズス菌など、健康に良い効果をもたらす生きた善玉菌のこと。

似たような用語に、「プレバイオティクス」というものがあります。プレバイオティクスとは、オリゴ糖類や食物繊維など、消化管に棲む有益な細菌を選んで増殖させたり、有害な細菌の増殖を抑えたりする成分のこと。こちらも私たちの体に役立つとされています。

また、プロバイオティクスとプレバイオティクスを合わせた「シンバイオティクス」という概念も提唱されています。この2つを組み合わせて摂取すると、両方の機能がより効果的に働き、健康に有利にアプローチできるとされています。

自分の腸内環境をチェック！






自分の腸内環境がどんな状態かは目に見えないものですが、簡単なチェック方法として、便の観察ポイントを紹介しましょう。

理想は、黄色から黄色がかった褐色で、においのあまりない、柔らかいバナナ状の便。悪い状態のときには、黒っぽい色で悪臭のある便が出ることがあります。これは、腸内細菌のバランスが崩れている状態を示します






プロバイオティクスの摂取方法って？

プロバイオティクスは、ヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物など、ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品から摂取できるほか、プロバイオティクスを含むサプリメントからも摂取が可能。一般的にこれらの菌は、腸内にある程度の期間は存在するものの、棲みつくことはないとされています。そのため、プロバイオティクスは毎日続けて摂取することで、腸に絶えず補充することが推奨されているのです。

発酵食品が体にいいと言われるのは、腸内環境の維持などに役立ってくれるからだったのですね。忙しい日や外食の日が続くなど、食べ物から毎日継続的にプロバイオティクスを摂るのが難しいときもあるでしょう。そんな場合は、便利なサプリメントもうまく活用してみてください。

グランブルーファンタジー ヴァーサス – サイゲームス

グランブルーファンタジー ヴァーサス – サイゲームス

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古戦場から逃げるな

2014年にスマホ向けアプリとしてリリースされた『グランブルーファンタジー』。魅力的なキャラクター、膨大なやり込み要素、戦略的なバトルなどが高く評価されている大人気のソシャゲが、対戦アクションRPGとしてPS4に登場しました。

本作は、2つのゲームシステムを搭載。フルボイスで物語が展開する「RPGモード」と、簡単操作の格闘対戦アクション「バーサスモード」が楽しめます。

また、オンライン対戦に対応しているのもポイント。任意のプレイヤーと対戦できるほか、腕前ごとに分かれて対戦するランクマッチにも対応しています。グラブルファンはもちろん、これから始めようと思っている方にもおすすめです。

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YouTubeで見るAmazonで見る楽天市場で見

龍が如く７ 光と闇の行方 – セガゲームス

龍が如く７ 光と闇の行方 – セガゲームス

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ハローワークでジョブチェンジ！

「龍が如く」シリーズの最新作。これまで龍が如くといえばアクションゲームでしたが、『龍が如く７ 光と闇の行方』はジャンルがRPGに変更されているのが特徴です。新主人公・春日一番による、新たな人間ドラマが展開されます。

本作の舞台は、横浜・伊勢佐木異人町。空き缶を集めてお金を稼いだり、ハローワークでジョブチェンジをしたりと、RPGでお馴染みの要素を現代風にアレンジしているのがポイント。昔ながらのゲームシステムながら、新鮮な気持ちでプレイできます。

また、シリーズでお馴染みのプレイスポットも充実。「ダーツ」や「パチスロ」といった定番のミニゲームのほか、改造カートで街を爆走する「ドラゴンカート」が新登場。ほかにもさまざまなミニゲームで遊べます。シリーズをプレイしたことがない方にもおすすめのPS4ゲームソフトです。

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YouTubeで見るAmazonで見る楽天市場で見る

グランブルーファンタジー

お手軽朝ごはんで一日をパワフルに！ 実はダイエットにもつながる？！

みなさん、朝ごはんしっかり食べていますか？身支度に時間がかかってしまったり、睡眠時間を優先させたりと、朝ごはんを抜いている人も多いのではないでしょうか。しかし朝ごはんはその1日の活力のもととなる大切なエネルギー源。どんなに忙しくても食べておきたいところですよね。ここでは朝ごはんが大切な理由と、ダイエットにも効果的であることを紹介します。

「健康のために朝ごはんは大切」って言うけど……その理由は？

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朝ごはんを食べずに職場に行った午前中、なんとなく仕事に集中できなかったり、イライラしてしまったりということはないでしょうか？
これは「脳」のエネルギーが不足している表れです。脳の活動エネルギーの源はブドウ糖による働きが主だが、われわれ人間が夜眠っている間にもこのブドウ糖は使われています。朝、目覚めた時の脳はブドウ糖が欠乏状態。そのため朝ごはんを食べてブドウ糖をしっかり摂取しないと、脳を動かすエネルギーが不足し、結果的に集中力ややる気の低下を引き起こしてしまうのです。※
このように、朝ごはんには空腹を満たすだけでなく、その一日を健康的に活動するための源という役割もあります。

また、朝ごはんを抜くと午前中に空腹を感じやすくなってしまい、間食や昼食の食べ過ぎを引き起こすことも考えられます。朝、食事を取らないことで体温が上がりにくくなり、ダイエットの要である基礎代謝の低下も招いてしまいます。痩せたい人こそ、きちんと朝ごはんを食べることが重要だと分かりますね。

 

これで忙しい朝も楽チン！お手軽朝ごはんレシピ！

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朝ごはんは脳だけでなく、体にとっても大切なエネルギー源です。ご飯やパンなどの炭水化物だけでなく、栄養バランスも考えてタンパク質や酢の物などもあわせて取ることを心がけたいですね。ここでは、忙しい朝でも簡単に作れる朝ごはんのレシピを紹介します。

＜ほうれん草とハム入りオムレツ＞
【材料】（1人分）
・ほうれん草 ４分の1束
・卵　　1個
・ハム　1枚
・牛乳　大さじ1
・オリーブオイル　大さじ1
・塩こしょう　　適量

【作り方】
1. ほうれん草は洗ってざく切りにし、ハムは1cm角に切る
2. ボウルで卵を溶きほぐし、牛乳、塩こしょうを混ぜておく
3. 温めたフライパンにオリーブオイルを入れ、ほうれん草、卵を炒める
4. 強火にし、溶いた卵を流し入れる
5. 全体をかき回しながら火を通し、半円形に整えて完成

 

＜オクラ納豆ちりめんじゃこ卵かけごはん＞
【材料】（一人分）
・オクラ ３本
・納豆　１パック
・ちりめんじゃこ　10g
・卵黄　1個分
・ご飯　茶わん一杯
・しょうゆ　適量

【作り方】
1. 洗ったオクラを耐熱容器に並べ、ふんわりとラップをかける
2. 電子レンジで１分半加熱する
3. オクラのヘタを切り落とし、薄切りにする
4. ご飯の上に切ったオクラ、納豆、ちりめんじゃこをのせ、中央に卵黄をトッピングして完成

 

＜ツナマヨの目玉焼きトースト＞
【材料】（一人分）
・食パン　1枚
・ツナ缶　2分の1
・卵　1個
・マヨネーズ　適量
・黒こしょう　適量

【作り方】
1. ボウルでツナとマヨネーズ、黒こしょうを混ぜ合わす
2. 食パンの端に1を土手になるようにのせる
3. 真ん中のくぼみに卵を入れる
4. トースターで卵が半熟になるまで焼いたら完成

 

まとめ

体だけでなく、脳にとっても大切なエネルギー源となる朝ごはん。日中のパフォーマンス向上を目指したい人、ダイエットが気になる人こそ、意識的にきちんと食べる習慣を身につけてみてはいかがでしょうか？

 

GoPro HERO8 Black ホリデーバンドル CHDRB-801

 

GoPro HERO8 Black ホリデーバンドル + GoPro公式限定非売品ドライバッグ

【人気のアクセサリーに加え、公式限定非売品ドライバッグがセットに】

これが HERO8 Black。HEROシリーズ史上最高の万能性を誇り、最もブレに強いカメラです。合理的なデザインにより携帯性が向上。折り畳み式フィンガーが組み込まれているため、マウントの交換がわずか数秒で完了します。別売りのメディアモジュラーを使用すれば、照明やプロ オーディオ、さらには別スクリーンまで追加できる究極の拡張性が得られます。驚異のスローモーション撮影を可能にする革新的なHyperSmooth 2.0 (ハイパースムーズ 2.0) 安定化機能も搭載されています。

製品内容

• HERO8 Black カメラ


• 充電式バッテリー x 2


• 粘着性ベースマウント（曲面）


• マウント用バックル + サムスクリュー


• USB-Cケーブル


• Sandisk microSDカード32GB


• GoPro公式ストア限定非売品ドライバッグ(10L)

合理的なデザイン

一新されたデザインにより携帯性が向上。底部に組み込まれた折り畳み式フィンガーを使用すれば、マウントを素早く交換できます。新しくなったサイドドアにより、これまで以上に手早くバッテリーを交換できるようになったほか、レンズの耐衝撃性がHERO7 Blackと比較して2倍向上。

HyperSmooth 2.0

スムーズな映像をさらにスムーズ に。HERO8 Black は「オン」、「高」、「ブースト」の3つのレベルの安定化機能を搭載しているため、どんな撮影にも最適なオプションで対応できます。可能な限り広い視野角で撮影することも、HEROシリーズ史上最もスムーズなビデオにレベルアップさせることもできます。さらに、HyperSmooth (ハイパースムーズ)はすべての解像度とフレームレートで動作し、アプリ内水平維持機構も備えています。

TimeWarp 2.0

アクティビティの間中ずっと動いて いても、安定感抜群のタイムラプスビデオが撮影できます。さらに、TimeWarp機能により、動き、シーン検出、照明に基づいて速度が自動的に調整されます。通常速度まで速度を落として、面白いシーンをじっくり楽しむことも、タップして速い速度に戻すこともできます。

メディアモジュラー

フラッシュ、マイク、LCDスクリーンなどのアクセサリーも取り付け簡単。ビデオブロガー、プロの映像制作者、気鋭のクリエイターを驚かせる多彩な映像表現が可能になります。別売りのメディアモジュラーを追加すれば、簡単に映像品質をアップ