チョコレートは体に良い、悪い？ チョコが大好きだから知りたい、1日で食べていい量

皆が大好きな甘いお菓子、チョコレート。ひと息つく時に、仕事の合間に、一粒食べて癒されているという方も多いのではないでしょうか。今回は、チョコレートを食べるメリットについて調べていきます。

チョコレートに含まれる成分とは

チョコレートには通常30〜40%ほどのカカオが含まれています。平成20年2月6日に発表された国民生活センターの『高カカオをうたったチョコレート（結果報告）』によると、カカオには食物繊維や、利尿作用・興奮作用をもたらすテオブロミンやカフェインなどが含まれています 。気分を入れ替えるために口にしている方もいるのかも。一方で、脂質や砂糖が多く含まれるため、食べ過ぎはダイエットの敵になっちゃうかもしれませんね。食べ過ぎには注意しましょう。

そんな中、チョコレートの成分にはコレステロール値や血圧を下げる効果があると、健康面で注目されているのだとか。詳しく見ていきましょう。

チョコレートは脳卒中リスクを下げる？

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国立がん研究センターの研究によると、チョコレートは循環器病疾患に対して予防効果が期待されているそうです。この研究は、脳卒中に絞って調査をおこなっています。

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男女84,597万人のうち、追跡期間中に脳卒中を発症した方へのアンケート結果をもとに分かったのは、女性ではチョコレートを多く摂取しているグループが脳卒中の発症リスクが低いということです。一方で、男性はチョコレートの摂取と脳卒中の発症に関連性は見られなかったのだとか。

日本人の女性における脳卒中の発症リスクは、チョコレートによって低下させることができる可能性があるようですね。

たしなむ程度に食べるのが吉

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かと言って、むやみやたらに食べ過ぎるのも良くはありません。１日にどの程度食べるのが適しているのでしょうか？

日本チョコレート・ココア協会によると、生活習慣病の改善などの健康効果から、1日に5〜10gほどのビターチョコレートを摂取する のが良いようです。

前述した国民生活センターの『高カカオをうたったチョコレート（結果報告）』によると、カカオ成分が多いものはカフェインや脂質が通常のチョコレートより多く含まれているため、これらの成分に敏感な人は注意して摂取するのが良いでしょう。

何気なく食べているチョコレートですが、実はすごい効果があったのですね。食べ過ぎは控え、毎日少しずつ、リラックスできる時に食べるのが良いでしょう。みなさんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【参考】
国民生活センター HP
日本チョコレート・ココア協会 HP

physical and mental health,

Yoga is effective for both beauty and physical and mental health, but it's important to know that yoga has no immediate effect.
In other words, yoga does not have an immediate effect just because you focus on it, but you can feel it by continuing.
Therefore, let's start by getting used to the body, such as starting about once a week at first.

You may not feel much at first when you start yoga, but as you continue to improve your physical condition little by little, the woman who said "I enjoyed doing yoga!" Lots!
It's best to continue to "do not overdo it" according to your physical fitness, pace and schedule.

If you continue at a pace of 15 to 20 minutes once a week, you will feel a change in mind and body.

キングダムカム・デリバランス – DMM GAMES

キングダムカム・デリバランス – DMM GAMES

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チェコのゲームメーカーが開発したPS4用ゲームソフト『キングダムカム・デリバランス』。15世紀の中世ヨーロッパを舞台にしたオープンワールドRPGです。本作は史実を元に作られており、魔法もドラゴンも出てこないのが特徴。プレイヤーはひとりの青年として、リアルに再現されたフィールドを自由に冒険することができます。

本作はロールプレイの自由度が高いのが特徴。たとえばアイテムを取ってきてほしいという依頼も、交渉して平和的に手に入れるほか、襲い掛かって強奪したり、こっそり盗み取ったりとクリア方法がひとつではありません。善人として生きるのか、悪人として生きるのかは自由です。

また、美しいグラフィックも本作の魅力のひとつ。にぎやかな城下町、うっそうと生い茂る木々、悠々と流れる小川など、一人称視点で眺めながら探索することができます。中世ヨーロッパに迷い込んだかのような体験ができるおすすめのPS4ゲームソフトです。

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虫歯になりにくい食生活を 始めませんか？ 歯にいい食べ物のご紹介

知らず知らずのうちにできてしまいがちな虫歯。歯科検診を受ける時はいつもドキドキしてしまう方も多いのではないでしょうか。特に甘いお菓子、ジュース、乳酸飲料の摂取量が多い人ほど虫歯になりやすいといわれています。

日常で何気なく口にしているものを見直すことで、虫歯になりにくくすることが可能なのです。今回は、歯にとって良い食べ物をご紹介します。

歯を強くする栄養素がたっぷりの食べ物

歯を強くするには、カルシウム、食物繊維を豊富に含む食べ物が有効です。それぞれおすすめの食べ物をご紹介します。

・カルシウム
カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素。魚介類（干しえび、煮干、いわし、いかなご、わかさぎ）や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムが豊富です。歯の強さが気になる方は積極的に魚介類を選びたいですね。糖分を加えていないプレーンヨーグルトは虫歯の原因になる事なくカルシウムも摂 取でき、さらに虫歯菌など悪性菌の増殖を抑える作用があります。

・食物繊維
にんじん、ごぼう、レタス、セロリなど繊維の多い食品は噛む事により歯や粘膜の表面が清掃され、唾液の分泌促進やアゴの発達にもつながります。

口の中をアルカリ性にする食べ物は虫歯予防に有効

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虫歯の原因となるのがミュータンスと呼ばれる球菌です。口の中が酸性の状態だと、ミュータンス球菌が活発になり虫歯になりやすくなります。そのため、虫歯予防にはアルカリ性の食品をとることがおすすめです。

食品の中でも梅干しはアルカリ性食品というだけでなく、梅干に含まれるクエン酸がミュータンス球菌の活動を抑えてくれる働きをするので、歯に良い食べ物だといえます。梅干をお湯にいれて砕き、口内をゆすぐだけで歯磨きと同じ効果をもたらしてくれるのです。

また梅干だけではなく、酢の物などは唾液が出やすいので、食物の停滞と口内の酸性化を抑え、虫歯になりにくい環境にします。

その他、ほとんどの野菜や、ヒジキ、ワカメ、昆布、海苔などの海藻類も歯にとって非常に良いアルカリ性食品です。また牛乳も極めてアルカリ性に近い食品なので口全体に牛乳を行き渡らせる事で、食事で酸性に傾いた口内をアルカリ性に近づける効果があるのです。

食後には果物と緑茶がおすすめ

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実はほとんどの果物もアルカリ性の食品なのです。食後のデザートには果物を食べると口内をアルカリ性に近づけることができます。さらに、緑茶には歯垢の形成を抑制する働きがあるので、食後に緑茶を飲むことで虫歯予防につながるといえます。

無理なく、日常でできる虫歯予防をはじめませんか？

食事をするたびに口内は酸性に傾きます。特に砂糖の入った甘いものを口にすると、虫歯菌が酸を作りやすい環境を作ってしまうので、虫歯になるリスクを高めるのです。もちろん、歯垢が残っていても虫歯になります。歯磨き習慣を基本とし、さらに食生活を意識することが虫歯予防により効果的です。

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DEATH STRANDING – ソニー・おすすめ ゲーム

DEATH STRANDING – ソニー・インタラクティブエンタテインメント

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全世界のゲームファンが待ち望んだ小島監督の最新作

メタルギアシリーズで有名な小島秀夫監督が手掛けた最新作『デス・ストランディング』。コナミから退社後、「コジマプロダクション」というゲーム開発スタジオを設立。独立後に初めてリリースするゲームソフトとして、国内はもちろん、海外からも注目されていたビッグタイトルです。

舞台は〈デス・ストランディング〉の発生によって、人類の繋がりが分断されてしまった世界。プレイヤーは伝説の配達人サム・ポーター・ブリッジズとなって、再び世界を繋げるためにアメリカ大陸を横断するといったストーリーです。

広大なフィールドには、自分で建築物を建てることが可能。インターネットに繋いでいる場合、橋を作ったり、道路を敷いたりするとほかのプレイヤーにも共有され、ゆるい協力プレイを楽しむことができます。一見すると地味ですが、ハマる人は時間を忘れてプレイしてしまうほど。孤独な旅路の中で”繋がり”の大切さを再認識させられる、おすすめのPS4ゲームソフトです。

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どんなゲーム？

　『デス・ストランディング』の舞台となるのは、そう遠くない未来のアメリカ。“デス・ストランディング”と呼ばれる現象によって人々や都市は引き裂かれ、分断されてしまった。そんな中、主人公であり、伝説の配達人、サム・ポーター・ブリッジズは、アメリカ再建のために活動する組織“ブリッジズ”から、テロリストに捕らわれた次期大統領候補アメリの救出と“カイラル通信”と呼ばれる超大容量通信設備の起動を依頼される。サムは都市や人々へ支援物資を運び、各地に遺されたカイラル通信設備を起動させ、人々をつなぎながら西海岸を目指す。

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豪華俳優陣が描く濃密なドラマ

　海外ドラマ『ウォーキング・デッド』シリーズでおなじみのノーマン・リーダス氏、“北欧の至宝”とも称される名優、マッツ・ミケルセン氏といった、実在の俳優が出演することも話題の本作。小島監督による緻密な演出と、精度の高いパフォーマンスキャプチャーによって、描かれる濃密なドラマは必見！関連記事『デス・ストランディング』小島秀夫監督×マッツ・ミケルセン氏のスペシャル対談映像が公開。小島監督が「さすがマッツ！」と感動したエピソードとは？ソニー・インタラクティブエンタテインメントは、2019年11月8日発売予定のプレイステーション4用ソフト『DEATH STRANDING（デス・ストランディング）』について、小島秀夫監督とマッツ・ミケルセン氏のスペシャル対談映像を、本日2019年10月25日より公開した。関連記事『デス・ストランディング』出演俳優マッツ・ミケルセンを小島秀夫監督が推す理由とは？ マッツのオススメ映画5作品を紹介！『デス・ストランディング』に出演する俳優、マッツ・ミケルセン。小島秀夫氏もファンであるマッツ氏の魅力に迫る、オススメ映画作品を紹介。

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荷物を届けて、アメリカ大陸を繋ぐ

　プレイヤーのおもな目的は、依頼された荷物を受取人まで届けること。配達の際には、荷物以外にも梯子やロープといった道具も持っていける。

　それらを駆使して、道なき道を進んでいくのだが、荷物や道具の重量が肝要。総量が重くなると、移動速度が低下したり、スタミナの消費が速くなったりするため、重量には注意が必要だ。

　なお、ゲームの基本的なシステムについては、以下の記事や動画でも紹介しているので、そちらもチェックしてほしい。関連記事『デス・ストランディング』ゲームシステムがついに判明！ 世界中のプレイヤーと間接的に繋がりながら分断された世界を繋ぐ【TGS2019】東京ゲームショウ2019の1日目に行われた『デス・ストランディング』のステージイベントの模様をお届けする。

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世界中のプレイヤーと繋がる

　本作には、直接的なマルチプレイ要素は存在しないが、世界中のプレイヤーと間接的に繋がる要素が取り入れられているのも特徴。

　サムはアメリカ大陸をつなぎ直すため、荷物を配達するとともに、各地で“カイラル通信”を接続する。通信をつないだエリアでは、ほかのプレイヤーが使用した道具や建設した建物などが“痕跡”として自身のフィールドに表示され、利用できるようになる。

　当然、自分が使用した道具や建設した建物なども、ほかのプレイヤーのフィールドに表示され、ほかのプレイヤーがそれらを利用すると、“いいね”が送られてくる。“いいね”は、純粋な感謝の気持ちであり、自分にも相手にも直接的なメリットはないように思えるが、本作をプレイしていくうちに、この機能の重要さに気づくはずだ。

DEATH STRANDING

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STAR WARS ジェダイ：フォールン・オーダー – おすすめ ゲーム

STAR WARS ジェダイ：フォールン・オーダー – エレクトロニック・アーツ

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遠い昔、はるか彼方の銀河系で――

世界的に有名なスペースオペラ作品「スターウォーズ」シリーズをテーマにした、一人プレイ専用アクションアドベンチャーゲームです。『タイタンフォール』や『エーペックスレジェンズ』で知られるゲーム会社Respawn Entertainmentが開発しており、原作ファンはもちろん、ゲーマーからも注目されているタイトルです。

本作は、劇場版『スターウォーズ エピソード3／シスの復讐』のその後を描いているのが特徴です。主人公は、ジェダイ見習いのカル・ケスティス。多人数の帝国兵を相手に、ライトセーバーやフォースを使って、映画のような迫力満点のアクションバトルが楽しめます。

登場人物のほとんどはゲームのオリジナルキャラクターのため、スターウォーズに詳しくない方も気軽にプレイすることが可能です。一方、ファンが思わずニヤリとしてしまう演出もあるなど、原作への愛にあふれているのもポイント。これからスターウォーズデビューしたい方にもおすすめのPS4用ゲームソフトです。

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DEATH STRANDING – ソニー・おすすめ ゲーム

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全世界のゲームファンが待ち望んだ小島監督の最新作

メタルギアシリーズで有名な小島秀夫監督が手掛けた最新作『デス・ストランディング』。コナミから退社後、「コジマプロダクション」というゲーム開発スタジオを設立。独立後に初めてリリースするゲームソフトとして、国内はもちろん、海外からも注目されていたビッグタイトルです。

舞台は〈デス・ストランディング〉の発生によって、人類の繋がりが分断されてしまった世界。プレイヤーは伝説の配達人サム・ポーター・ブリッジズとなって、再び世界を繋げるためにアメリカ大陸を横断するといったストーリーです。

広大なフィールドには、自分で建築物を建てることが可能。インターネットに繋いでいる場合、橋を作ったり、道路を敷いたりするとほかのプレイヤーにも共有され、ゆるい協力プレイを楽しむことができます。一見すると地味ですが、ハマる人は時間を忘れてプレイしてしまうほど。孤独な旅路の中で”繋がり”の大切さを再認識させられる、おすすめのPS4ゲームソフトです。

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【1】2種類の依頼を把握しよう

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ストーリーを進めていくと、サムはたくさんの依頼を受けられるようになります。依頼には"サム指名依頼"と"指定なし依頼"の2種類が存在。"サム指名依頼"のなかでも、依頼名に黄色いラインが入っているものをクリアしていくことで、ストーリーを進めることができます。

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配達を繰り返していくことで、配達先の人たちとの親密度が上昇！　親密度が上がると、建築資材で建築物を作るときに消費される"カイラル通信量"の最大値が増えたり、装備や素材をもらえたりすることも。そのため"指名なし依頼"も含め、依頼はこなしていくにこしたことはありません。同じ方角に依頼がある場合は、荷物を持ち切れる範囲内で複数同時に受けておくといいでしょう。

【2】荷物の積み方の基本

効率よくプレイするためには、複数の依頼を同時に受けて、まとめて荷物を運ぶことが重要となってきます。しかし、一度に依頼を受けすぎて、運ぶ荷物が多くなると、重すぎて移動速度が落ちたり、荷物の重心が高くなりすぎて、歩くことが難しくなってしまいます。特に重心が高くなってしまうと、体のコントロールが難しくなって、転倒のリスクが高まってしまうので注意しましょう。

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バランスを崩さないようにするには、なるべくまっすぐ歩くことが重要です。とくに走りながら左右の様子を見ようとして、体の向きを変えたりすると、一瞬でバランスを崩してしまいます。重い荷物を背負っているときは、停止してから向きを変えるぐらいの慎重な行動を心がけるようにしたいところ。なお、バランスを崩したときはR2／L2ボタンを押したり、荷物が傾いている向きと逆側に向かって移動することで、ふんばることが可能です。

ちなみに荷物を積む際は、△ボタンの"荷物を最適化"を選ぶようにすれば問題ありません。

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【3】配達する荷物以外に持つべきアイテムは？

配達する荷物以外にも、身を守ったり、安全に移動するための道具などを持ち歩きたいところ。とはいえ、サムが持ち運べる重さには限界があるので、何を持っていったらいいのかの取捨選択が重要になってきます。

川を渡ったり崖を登ったりできる梯子は2つくらいは持っておきたいところ。それ以外にも、高いところから安全に降りることができるロープ用パイルも1～2個は持っておきたいです。また、荷物を奪うミュールから身を守るためにボーラガンをひとつ、謎の存在"BT"に遭遇したときのために血液グレネードを2つぐらいは携行しておきましょう。

配達先でカイラル通信を繋げなかったり、武器装備作成ができなかったりする場合もあるので、予備のブーツをひとつ持っていると万全でしょう。ブーツは消耗品なので、ゲージが半分以下になったら新しいブーツに履き替えるようにしておくと、突然のアクシデントにも安心です。

上記で紹介した装備品はどれも、カイラルプリンターでの制作時に必要な素材量が比較的少なめなので、素材をケチらずに、必要なぶんは積極的に作っていっても大丈夫です。

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ちなみに、オンライン経由でほかプレイヤーと装備品や落とし物などを共有できるシェアボックスが存在しています。こちらのボックス内に入っている各種アイテムは、引き出して、自分のものにしても問題ありません。必要な装備品や、欲しい素材などが入っていたら、積極的に活用しましょう。

【4】ルートの選択は非常に大事！

配達依頼を受けたら、目的地を地図でしっかりと確認！　目的地までのルート取りなどは、事前にチェックしておきましょう。ミュールやBTなどの、サムを攻撃してくる敵がいるエリアや、急な崖やクレバスがあるようなエリアは、できるかぎり回避していくのが吉！　地図を開いているときにR2ボタンで拡大、L2ボタンで縮小できるので、地形をしっかり確認して、ルートを選択していきましょう。

また、右スティックを2回押し込むことで天気予報をチェックできる(＊)ので、ケースを劣化させたり、BTが出現する"時雨"や、スタミナが減少しやすく進みづらくなる"強風"がないかなども、しっかりと確認しておきたいところ。
＊ ストーリーが進行すると利用可能になります。

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ルートを決めたら、迷わないように目的地にマーカーをつけて、そこまでの道のりにラインを設定していきましょう。□ボタンを押しながら左スティックでラインを引くこと可能！　ただし、現在地から目的地まで、直線でラインを引くのはNG!!　ラインを引いているときに□ボタンを離すと、その地点にマーカーを設置できるので、曲がり角などにはマーカーを設置して、ルートをわかりやすくするようにしておきましょう。

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道中には、ほかのプレイヤーが使用した梯子や橋、バイクやポストなどが設置されていることもあります。これらほかのプレイヤーが設置したものは、カイラル通信が繋がったエリア内であれば視認でき、利用することが可能。なかにはNPCが設置したものも！　もちろん、道中にある設置物はどれも、勝手に利用して問題ナシ。マップにも表示されるので、これらを目印にルートを設定するのもいいでしょう。

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ポケットモンスター ソード・シールド おすすめ ゲーム

ポケットモンスター ソード・シールド

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2019年11月15日発売

ニンテンドースイッチ初の「完全新作ポケモン」が11月15日に発売されます。 補足説明

「ポケットモンスター ピカチュウ」をベースとしたフルリメイク作品の「ポケットモンスター Let’s Go! ピカチュウ・Let’s Go! イーブイ」は、ニンテンドースイッチで過去に発売されています。

子供はもちろん友達とワイワイ楽しめます。

そして、優秀なポケモンを育てるために個体値厳選したり、オンラインでのガチ対戦など大人でも楽しめるのが「ポケットモンスター」の魅力ですよね。 ポケットモンスターソード・シールドの新要素

• ワイルドエリア
• ダイマックス
• マックスレイドバトル
• キョダイマックス
• ポケジョブ

『ポケットモンスター ソード・シールド』ダブルパック

新要素の詳細はこちら

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ポケットモンスターソード・シールドでは、新要素も追加されているので、臨場感あふれる熱いバトルが繰り広げられますね。

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ドラゴンボールZ KAKAROT おすすめ ゲーム

ドラゴンボールZ KAKAROT – バンダイナムコエンターテインメント

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サイヤ人編から魔人ブウ編まで3Dで完全再現！悟空体験アクションRPG

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世界中で大人気のTVアニメ『ドラゴンボールZ』をゲーム化したタイトル。本作はサイヤ人編から魔人ブウ編まで、孫悟空たちの物語を追体験できるアクションRPGとなっています。

◯ボタンを連打するだけで派手なコンボ攻撃ができたり、ボタンの組み合わせで簡単に必殺技を出せたりと、操作が簡単なのがポイント。格闘ゲームのようなテクニカルな操作は求められないので、ゲームをあまりプレイしない方も楽しく遊ぶことができます。

本作はメインストーリーを進めるだけではなく、サブストーリーの回収、釣りや狩り、アイテム集めなど、寄り道ができるのも魅力。広いエリアマップを舞空術で飛び回って、さまざまなイベントを体験しましょう。やり込みゲーが好きな方にもおすすめのPS4ゲームソフトです。

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ドラゴンボールZカカロットの総評価

最高峰のファンゲーム

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ドラゴンボールZのストーリーをほぼ完璧にゲームとして追体験できるため、ファンゲームとして最高の出来だ。ストーリーだけでなく、フィールドマップにいるモブキャラや町なども非常に細かく作られており、原作を知っていても飽きることなくドラゴンボールの世界を楽しめる。

事前知識なくとも問題なし

ストーリーの作りが素晴らしく、ドラゴンボールを知らないユーザーでも、まったく問題なくゲームに入り込める。加えて、ゲーム内に「Z大全集」という、原作の詳細部分まで網羅した百科事典があり、本作遊ぶだけでドラゴンボールの物語は原作以上に理解できてしまうためだ。

アクションゲームとしては平凡

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戦闘の単調さ、フィールドマップでの移動のしずらさなどの面が気になる。近年のアクションゲームとしてはギリギリ及第点という評価。コンボやアクションなどの派手さが今ひとつな為、アクションゲームとしてはやや惜しいと感じた。

参考：公式動画「システム紹介」

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こんな人におすすめ

ドラゴンボールが好きな人は絶対買うべき

ドラゴンボール原作ファンや昔見たドラゴンボールを思い出したいユーザーは間違いなく楽しめるだろう。ファンゲームとしては非常に高いクオリティでまとまっているので、ぜひ買ってプレイしてもらいたい。

原作を知っている人にもぜひおすすめしたい

ドラゴンボールZカカロットは、原作を1度でも見たことのある人にもぜひおすすめしたい作品だ。ゲームの進行がスムーズに行われるので、当時の思い出に浸りながらプレイを十分に楽しめる。

参考：公式動画「ロンチPV」

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攻略班の感想

攻略ライターAの感想

モブキャラやストーリーの作り込みが素晴らしい！

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悟空の家の側に住む老夫婦やナメック星の住人など、本編で一瞬しか映らないようなモブキャラも非常にしっかりと作られている。

ストーリーも普通であれば省略されてしまうようなシーンまで再現されているので、ドラゴンボールZ世代のライターAには非常に楽しめた。

もっと派手でめちゃくちゃな戦闘がしたかった

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原作で良く見る、敵を吹き飛ばして岩を貫き気弾連打やパンチラッシュの応酬といった戦闘がやりたかったと言うのが本音だ。

敵のハイパーアーマー発生頻度が高すぎて、カウンター狙いの動きで敵を止めてコンボ決めるの繰り返しが安定した戦闘方法になっている点も、戦闘が非常に単調に感じてしまう良くない所だろう。

攻略ライターBの感想

想像以上の「ドラゴンボール感」

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ドラゴンボールを題材にしたゲームはこれまで多くあったが、今作はその中でもブッチギリの「ドラゴンボール感」を感じられた。

特に効果音は素晴らしく、舞空術で風を切る音、敵の攻撃を避ける音、各キャラごとに用意されているエネルギー弾の発射音など、非常に細かな部分まで作り込まれていて、ドラゴンボールの世界観に浸れる作りである。

ドラゴンボールZ KAKAROT 価格：6855円（税込、送料無料) (2020/2/14時点) 楽天で購入

予算5万円で購入できるおすすめのノートパソコン7選

予算5万円で購入できるおすすめのノートパソコン7選

ここから、予算5万円以内の低価格ノートパソコンを7台ご紹介します。5万円というと、「少し無理すれば一度に支払いできる！」という方が多いでしょう。もし購入費用が足りない場合は、今使用中のパソコンをフリマサイトやオークションなどで売って、購入費用に充ててもいいですね。

 

5万円以下のノートパソコン1. レノボ(Lenovo) IdeaPad S340

• 画面が180度まで開くので自分に合った最適な角度で使うことができる


• 非光沢性のIPS液晶で目に負担を与えず、鮮明な画面


• インテル ハイデフィニション・オーディオを採用していて非常にクリアで高音質なサウンド

手が届きやすい激安モデルから、高級商品までラインナップしている人気メーカー「レノボ(Lenovo)」。当商品はレノボの中でも初心者が使いやすいモデルになっており、価格が4万円弱ながらお値段以上の性能がゲットできる人気機種です。

SSDというデータの高速読み書きが行われるストレージを採用し、起動や音楽データの読み取り書き込みなどがスピーディーに処理。さらに最新のインテルCPUも搭載しているためハイスペックな一台となります。安いだけじゃなくて性能も重要という方はレノボで決まり！

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商品ステータス

• OS：Windows 10


• CPU：インテル Core i3-8145U プロセッサー


• メモリ：4GB


• ストレージ：SSD(128GB)


• 本体重量：1.55kg


• 本体サイズ：32.27 × 23.5 × 1.79 cm


• 本体インチ数：14インチ


• MicrosoftOffice(購入時)：なし

 

5万円以下のノートパソコン2. ASUS(エイスース) TransBook R105HA 2in1

• 画面をキーボードから取り外すことができるので、タブレットとしても使える


• バッテリーが約13時間持つので、一日中使用できてストレスが無い


• 580gと非常に軽いので、持ち運びやすい

タブレット単体で580gという軽さを誇っていながら13時間という長時間バッテリー寿命を実現した「ASUS(エイスース)」のノートパソコン。持ち運びの際はタブレットを使ったり、据え置き用として家で使う際はノートPCと両方の使い分けができる魅力的な商品になります。

さらに3万円台と格安ながらOffice Mobileの導入を行い、使い勝手◎。USBやSD、HDMIなど外部との接続もできるので、拡張性も備えたコスパ最強ノートパソコンとなります。格安だけど使いやすい一台が欲しい方におすすめですね。

 

 

商品ステータス

• OS：Windows 10


• CPU：Intel Atom


• メモリ：4GB


• ストレージ：eMMC(64GB)


• 本体重量：580g（タブレット単体）


• 本体サイズ：26.1 × 0.9 × 17.5 cm


• 本体インチ数：10.1インチ


• MicrosoftOffice(購入時)：Office Mobile

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5万円以下のノートパソコン3. Dell ノートパソコン Inspiron 15 3583

• 高い技術によって作られたCINEMAテクノロジーで高音質＆高画質なので、映画や音楽を存分に楽しめる


• IntelプロセッサーとSSDストレージを搭載し、超高速処理を実現


• 薄型・軽量化を実現することで、学校や仕事先で使いやすい

個人だけでなく法人からも人気が高い「DELL(デル)」のノートパソコンは、動画視聴の際に高画質でなめらかな動きを実現。多少重くなる動作でも高速で処理され、ユーザーにストレスを溜めないノートパソコンになりました。

当モデルは薄型軽量タイプになっており、持ち運びにぴったり。外出先でサクサク作業をしたいときに大活躍します。Web検索や動画閲覧などライトな使い方に最適なので、ぜひ初めての一台に選んでみてくださいね。

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話題の“スーパーフード”を一挙紹介！ あなたの目的に合ったおすすめはどれ？

１．スーパーフードとは

そもそも、「スーパーフード」とはどのようなものを指すのでしょうか？ 一般社団法人 日本スーパーフード協会は、スーパーフードの条件を以下のように挙げています。

定義：栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。
基準：スーパーフードの発祥の地アメリカで、一般的に「スーパーフード」として認知・評価されている食品であること。「食歴」が長く、何世紀にもわたって人々の健康に寄与してきた食品であること。それにより、人体に及ぼす可能性がある、あらゆる問題が解明されており、その安全性に不安をもって食することがなく信頼がおけるもの。（出典：スーパーフードとは｜Superfoods | 一般社団法人 日本スーパーフード協会）

……つまりは、他よりも栄養が多く含まれている食品のことを「スーパーフード」と呼ぶのですね。そうはいっても、具体的なイメージは湧かないというのが本音。それでは、実際にスーパーフードとされている食品をいくつかご紹介します。

・アサイー：抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富で、鉄分、食物繊維、カルシウム、ビタミンEも多い。

・ウコン：クルクミン（色素成分）によって肝臓の働きが良くなる。

・アーモンド：ビタミンEが豊富で、アンチエイジングの効果が期待される。

・アセロラ：レモン果汁の約34倍ものビタミンCを含む。

・ザクロ：種子に含まれるエストロンが、更年期障害や肌トラブルに効果的とされる。

こうして見てみると、スーパーフードは身近な食材にも多くあることがわかります。ちなみに「スーパーフード」という言葉そのものは、1980年代頃にアメリカやカナダで専門家が使い始めたのが起源だとされています。

２．目的別のおすすめスーパーフード

一口にスーパーフードといっても、その種類はさまざまです。ダイエットをしたい、体力をつけたい、集中力を高めたい……など、悩みも人それぞれ。そこで、目的別におすすめのスーパーフードと手軽な取り入れ方をご紹介します。聞いたことのないような珍しい食品もありますが、パウダー状になったものが売られていることが多いので、比較的簡単に入手することができますよ。

①ダイエットをしたい人におすすめ

・チアシード：たんぱく質や食物繊維を多く含む上、水に浸すと10倍ほどに膨らむため、満腹感アップにつながります。無味無臭に近いため、どんな食材にも混ぜられるのが利点。毎日大さじ１杯摂ることで、健康効果が期待できるといわれています。

・ココナッツオイル：中鎖脂肪酸に分類されるココナッツオイルは、体内に蓄積された脂肪を使いながら速やかに消化されるため、痩せる油とされています。しかし巷では加工された“人工”ココナッツオイルも売られているため、お店に行った際には、無精製・無添加・非加熱抽出のものを選ぶように注意しましょう。コーヒーに入れることで手軽に摂取できます。

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②便秘を解消したい人におすすめ

・キヌア：精白米に比べ、なんと10倍もの食物繊維を含んだ雑穀。その栄養面や取り扱いやすさから宇宙食にも推奨された、まさに“スーパーフード”。きちんと洗って苦み成分を除去してから、たっぷりのお湯で茹で、お米の代わりとして食べましょう。

・モリンガ：和名を「ワサビノキ」という植物で、ほろ苦さが特徴。レタスの18倍の食物繊維など、90種類以上の栄養素を含んでいます。葉を乾燥させたパウダー状のものを水に溶かせば、青汁や苦みのある緑茶のようになるそう。

③体力をつけたい人におすすめ

・サチャインチ：血液をサラサラにするオメガ３脂肪酸をアーモンドの約7000倍含み、タンパク質も豊富な星形のナッツ。味はきなこに似ているとのこと。パウダー状で売られているものを購入し、ヨーグルトにかければ、手軽においしく摂取できます。

④美肌になりたい人におすすめ

・亜麻仁油：別名「フラックスシードオイル」。亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸が肌荒れに効果的であるとされ、“食べる美容液”ともいわれています。熱に弱いため、生のままサラダなどにかけて食べましょう。

・アロエベラ：アロエの一種で、古代エジプトの書物に薬草として記されていた、歴史あるスーパーフードです。液汁が皮膚の細胞に作用し、美肌効果を発揮するという研究結果も出ています。アロエベラの成分が配合されたスキンケア用品を使ってみてはいかがでしょうか。

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⑤集中力を高めたい人におすすめ

・カカオ：集中力を高める効果やリラックス効果があるテオブロミン（苦味成分）を含んだ食品。牛乳に溶かしてドリンクとするほか、パウダー状のものを食事にかけても良いですね。

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３．2020年の最新スーパーフード

最後に、これから来る！と巷で話題のスーパーフードをご紹介。

世界では次々と新しいスーパーフードがブームを迎えていますが、なかでもダントツで注目の食品があります。その名も「マキベリー」。

一般社団法人 日本スーパーフード協会が発表した「20２０年下半期トレンド予測　ビューティースーパーフードランキング　TOP10」では見事１位に輝き、コスメ素材として使用できるほどスキンケアに効果的な要素をもっているといいます。イギリスの健康食品オンラインショップ＜MuscleFood＞の発表でも、2018年注目のスーパーフードとして紹介されました。ブルーベリーに似た見た目の果実で、ビタミン類による美肌効果やカリウムによるむくみ改善が期待できます。

コンビニではマキベリーを含んだスムージーが売られているほか、マキベリーをトッピングしたパフェを提供しているお店もあるそう。世界でも大人気のスーパーフードですが、手軽に楽しめるのが嬉しいポイント。気になる人は、チェックしてみてください。

ダイエット効果のあるオイルから最新の果実まで、さまざまなスーパーフードをご紹介しました。興味を惹かれる食品はありましたか？ ぜひ、ご自身の目的や好みに合ったものを選んでみてくださいね。

栄養豊富なもぎたて野菜！ 自宅でミニトマトを育てるコツ

ビタミンなどの栄養素を摂るために、私たちの食生活に欠かせない野菜。自宅のベランダや庭で育てれば、無農薬の新鮮なもぎたて野菜を食べることができるのがうれしいですよね。今回は、家庭菜園で栽培できる野菜として定番の「ミニトマト」を育てるコツをお伝えします。

ミニトマトの抗酸化作用に注目！

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ミニトマトには、体内の有害な活性酸素を除去する抗酸化作用があるといわれています。生のままサラダなどに利用するのはもちろん、ミニトマトの抗酸化力には熱に強い特長があるので、煮たり焼いたりと加熱調理して食べるのにも適していますよ。また、体内の塩分濃度を一定に保つ働きがあるほか、ビタミンCやカロテンも豊富に含んでいます。

さらに、トマトには食欲を増進させる働きがあります。トマトそのものが持つ栄養素をたっぷり摂れるのはもちろん、気温が高くなって食欲が減退しがちな季節の食事にトマトを取り入れれば、食欲回復に役立つかもしれません。

 

ミニトマトを育てるためのヒント

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・プランターの選び方
プランターの大きさは、野菜の種類や大きさに合わせて選ぶのがポイント。ミニトマトには、マグカップより一回り大きめのスペースを確保するのが適当です。複数株まとめて育てたい場合には、長方形のプランターを用意して、同様の間隔を取って植えることもできますよ。

ミニトマトは、枝が伸びている長さに合わせて根も長く育ちます。根が十分に伸びるスペースが確保されていないと、根詰まりを起こして成長が妨げられてしまうため、できるだけ深いプランターを選ぶようにしましょう。

プランターの素材は、素焼き・テラコッタ・プラスチックなどが販売されており、基本的にはプラスチック製のもので問題ありません。しかしサイズが大きくなるに従って中に入れる土の量も増えるので、家庭菜園に適した耐久性のよいものを選ぶと安心です。

・支柱は複数本使おう
ミニトマトは、成長すると2mほどになることが見込まれます。伸びたときのことを考えて、高めの支柱を準備するようにしましょう。また野菜が育つに従って、風の影響を受けやすくなります。支柱は1本だけではなく、ピラミッド状に複数本立て、紐などで上端をまとめて結んでおくと安定感が出ます。家庭菜園用のプランターを探しに行くと、あらかじめ支柱を固定できる仕組みのものが販売されていることもあります。

・日当たりを確保して！
家庭菜園でミニトマトを育てるは、日当たりの確保がとても大切です。プランターの置き場所選びは「1日のうちどのくらいの時間、日光が当たるか」を基準にしてください。できるだけ長時間、朝から西日が当たる頃まで日の当たる場所が適切です。

 

一石二鳥!? トマトとハーブ、寄せ植えのススメ

野菜を育てる時に、実は「ハーブ類」と一緒に鉢に植えるのもアリです。ハーブの香りで害虫から守ってくれたり、お互いの生育を助けたりする効果が期待できますよ。ミニトマトの場合は、バジル、ミント、レモンバームなどと寄せ植えの相性が良いとされています。

ハーブが育ったら、もちろん料理に活用してOKです。さまざまなメニューで一緒に使われることも多いミニトマトとハーブ類。カプレーゼにサラダ、パスタ、スープなどに幅広く利用でき、一石二鳥ですよ。

 

まとめ

抗酸化作用や食欲回復など、体にうれしい効果がたくさん期待できるミニトマト。今年の夏は、自宅でミニトマトを栽培してみませんか？ 土に触れて野菜の世話をしたり成長を見守ったりする時間は、日常を忘れる憩いのひとときにもなるでしょう。

高コスパタブレット「MediaPad T5」に新色！ メモリー3GB、ストレージ32GBへスペックアップ

高精細な10.1型ディスプレイとステレオスピーカー搭載でエンタメ用マシンにピッタリ

「MediaPad T5」は、この価格帯でありながら、解像度が1920×1200の10.1型IPS液晶ディスプレイを搭載しているのも特徴だ。画素密度は224ppiと高精細で、動画や写真はもちろん、Webページの閲覧や電子書籍での読書なども快適に行える。解像度が高いだけでなく、自然な色味で、輝度も高い。この価格帯のタブレットとしては、ディスプレイの表示クオリティは非常に高いと感じた。目にやさしいブルーライトカットモードも備えているので、長時間の読書などにも向いている。

サウンド面では、本体下部にステレオスピーカーを搭載しており、動画や音楽を楽しむのにもピッタリ。さらに、ヘッドホン使用時にサウンドへの没入感を高めてくれファーウェイ独自のサラウンド技術「Histen」も搭載されている。「3Dオーディオ」は、近接、前面、ワイド、グランドから効果を選べて、好みの音にチューニングできる。音にこだわりたい人にはぜひ試してもらいたい機能だ。

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10.1型のIPS液晶ディスプレイを搭載。この価格帯で解像度が1920×1200と高精細なのが特徴だ。輝度も高く、表示品質は非常に高い



本体下部にステレオスピーカーを搭載（横向き時）。広がりのある音で音楽や動画を楽しめる



ファーウェイ独自のサラウンド技術「Histen」の設定画面。ヘッドホンやイヤホンを使って、臨場感のあるサウンドを堪能できる

バッテリー容量は5100mAhで、動画再生なら約8.9時間（1080p動画再生時、Huawei ラボでの試験データ）という長時間駆動を実現している。旅行先や移動中もたっぷり動画や音楽を楽しめそうだ。

YouTubeやNetflix、Amazon Primeビデオ、DAZNなど動画を楽しむためにタブレットの購入を検討している人は、高精細な大画面ディスプレイとステレオスピーカー、それに「Histen」を搭載した「MediaPad T5」をぜひチェックしてもらいたい。

 

10.1インチ 1080P フルHD ディスプレイ - HUAWEI MediaPad T5 には10.1インチ、 1920 x 1200 IPS液晶、 画素密度224 PPI、 アスペクト比16:10 ディスプレイを搭載。 あらゆる瞬間を生き生きと鮮明に表現する。

デュアルステレオスピーカー - HUAWEI 独自の音響技術 Histenを使用したデュアルステレオスピーカーを搭載し、3Dサラウンド効果がコンサートホールに居るかのような臨場感を再現。

軽くてスタイリッシュなデザイン - HUAWEI MediaPad T5の高級感のあるメタルボディデザインはエレガントでありながら、軽くてスリム。

オクタコア CPU - 最大動作周波数2.36GHzの強力なオクタコアプロセッサは、複数のアプリケーションを同時にスムーズに処理しながら優れたパフォーマンスを実現。 MicroSDカードを使用すると、メモリ容量は最大256GBまで拡張が可能。

 

お子様にも安心なキッズモード - ウェブサイトや指定したアプリへのアクセスを制限。目の健康に配慮したブルーライトカット機能を搭載。

 

■　仕　様　■

• OS ： Android 8 (Oreo)


• ディスプレイ ： 約10.1インチ WUXGA(1920x1200) IPS


• CPU ： HUAWEI Kirin 659 オクタコア (4x2.36GHz＋4x1.7GHz)


• メモリ(RAM) ： 3GB


• ストレージ(ROM) ： 約32GB


• SDカード ： microSD (最大256GB)


• 無線LAN(Wi-Fi) ： IEEE802.11a/b/g/n/ac


• Bluetooth ： 4.2 対応


• インターフェース …
  
  
  
  • Micro USB (USB 2.0)
  
  
  • 3.5mm ステレオヘッドホン出力・マイク入力共用ジャック
  
  
  
  


• カメラ …
  
  
  
  • アウトカメラ ： 約500万画素 (AF)
  
  
  • インカメラ ： 約200万画素 (FF)
  
  
  
  


• サウンド ： 内蔵ステレオスピーカー、内蔵マイク、HUAWEI Histen 音響効果


• 生体認証 ： なし


• 位置情報 ： GPS/Glonass/BDS


• センサー ： 加速度


• バッテリー ： 5100 mAh


• 本体サイズ ： 約 243.0 × 164.0 × 7.8 mm


• 本体質量 ： 約 465 g


• 主な付属品 …
  
  
  
  • ACアダプタ
  
  
  • USBケーブル
  
  
  • クイックスタートガイド
  
  
  
  

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HUAWEI ファーウェイ AGS2-W09 Androidタブレット MediaPad T5 10

HUAWEI　ファーウェイ
AGS2-W09 Androidタブレット MediaPad T5 10 ブラック [10.1型 /ストレージ：16GB /Wi-Fiモデル][タブレット 本体 10インチ wifi AGS2W09]

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〔Androidタブレット〕
10.1インチ 高精細ディスプレイ搭載タブレット。

■ 薄くて軽いメタルボディ
HUAWEI MediaPad T5は、洗練されたデザインのタブレット。 シックなメタルボディは薄くて軽く（約465g）、持ち運びたくなる。
■ 美しい 高解像度1080p フルHD ディスプレイ
HUAWEI MediaPad T5には、細部まで鮮やかに表現する高解像度10.1インチディスプレイ（1920x1200 解像度）を搭載。 16:10のアスペクト比は、映画や動画の視聴、ウェブサイトの閲覧が快適です。
■ デュアルスピーカー、没入感の高いサウンド
デュアルスピーカーは、好きな音楽を存分に楽しめる高品質なオーディオを生み出す。 HUAWEI 独自の音響技術Histenは、360°の臨場感あふれるサウンド体験を提供。
■ パワフルなプロセッサ、圧倒的なパフォーマンス
最大動作周波数が2.36GHz※のオクタコアプロセッサは、消費電力を抑えながら優れた性能を発揮。 microSDカードを使用すると、メモリサイズを最大256 GBまで簡単に拡張が可能。
■ 高速で直感的な操作が可能な Android 8.0
Android 8.0 をベースにしたEMUI 8.0は、よりスムーズでインテリジェントで直感的なユーザーエクスペリエンスのために設計。 アプリの起動が速く、スムーズに動作。
■ ブルーライトカットモードで目にやさしく
ブルーライトカットモードは、眼に有害とされるブルーライトを軽減し、より安全にやさしく読書などをサポート。
■ キッズモード搭載
キッズモードは、アクセス設定をパーソナライズすることで、お子様が使用するアプリやタブレットの利用時間を簡単に管理。

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