沢山の女性を泣かす、モテ男、くにくにです。
今週は出張＆宴席が続きます。朝は大好きな出張ジョグの予定ですが
冷たい雨が降っているのでやめました。
足は痛みは無く、ちょっと突っ張ってる感じです。もう大丈夫そうかな。
２００９年
４月かすみ ３’５４’３１ ・・・ 初フル
ネットで目標達成、サブ４
１１月つくば ３’１２’００ ・・・ 初めて練習して臨んだ
イーブン今もベストの走り
２０１０年
２月いわき ３’２７’０５ ・・・ これは遊び
写真を撮りながらキロ５分Ｐ走
３月佐倉 ３’１６’５７ ・・・ 初撃沈大会
寒くて死ぬかと思った
１１月つくば ３’１１’５７ ・・・ 練習も本番もめちゃくちゃだった大会
２０１１年
１１月つくば ４’３５’００ ・・・ 女性を泣かせた大会
過去、６回のフルマラソンを振り返ってみて、一つ気付いた。
記録更新を目指して走って目標達成出来なかった３つの大会。
去年の佐倉（寒さ、足のマメ）、つくば（ペースめちゃくちゃ）、今年のつくば
共通点は、
１）ハーフ過ぎ、２４～２５キロ辺りで何かが起こる、へたれる。
２）ダメだった３回のうち、２回は足の底のトラブル、マメ、痛み。
これは何か出来そう。インソール、テーピング、ソックス、ワセリン・・・。
２４～２５キロの壁？は、そう言えば、最後の３０キロ走でも。
４分１０秒ペースで順調に走っていたが、２４キロ過ぎにいきなり足に来た。
一気にきてペースが落ちた。キロ４分２０秒ぐらいならこんな事は無いので、
自分の走力が今はこのレベルという事。練習してこれを上げて行くのが
必要だという事と思う。春までにはキロ４分１０秒で走れるようになろう！
ん～でも分からないのは、レースのペースと、練習のペースの関係？
練習では本番のペースで距離走をする必要は無いというのはいろいろな
方が言っている。例えば、３０キロ走をサブ３ペースで走れれば、本番では
もっと速いペースで走れるとも言われる。はるちゃんも言ってるし。
このあたりに秘密が隠されているのかな
40キロ走をしないなら、やはり30キロ走をレースペースで余裕を持って走りきることが必要かな。
「毎日の練習を、マラソンの30km以降の走りに置き換えて考える」ってどうするのか、
こんど具体的に教えてね。
一昨年の記録を見たら、最後の30キロ走をキロ4'50で走ってた。
それでつくばで3時間12分、キロ4'33、ほぼイーブンペース。
でもこの30キロ走、最後の1周と４００ｍはキロ4'10にペースアップ！
相当、余裕があったんだと思う。まさにeA式のトレーニングペース表にぴったり。
やはり、30キロ走は走り終わってどれだけ余裕を持っているか、余裕度を上げていけるかがポイントでは…。
そう、タイムが速いからそれがベストかと言うと違うよね。
やはり自分の気持ちが納得するかどうか、力を出し切れるかどうかかな。
故障により、最終調整だけにしか使えませんでしたが、それでも十分でした。
「余裕を持って」と、しつこく書かれていますが、要するに「マラソンを走っているイメージで！」ということでいいのでは？と思いながら使っていました。
毎日の練習を、マラソンの30km以降の走りに置き換えて考えるだけで、結構練習変わりますよ☆
eA式のe-アスリートに入会してたことがあります(今は休会中)。
当時、コーチの言ってることが分からなくて
(日本語はわかるんだけど意味が？？？)
eA式の本ももちろん買ってました。
でも
よくわからずで。
今もってわからないこと多いけど、
最初の頃よりは理解できてるのかなぁ
と思える箇所が増えてきました。
余裕度というか体感、をすごく重視していますよね。
今度、考察したことを教えてください～
ありがとうございます。
まさにその本を、出張のお供に持ってきてます。
だけどまだイマイチ分からん!?
目標タイム別、練習内容別のペース表はありますが、結局はそのタイムで走った時の余裕度の問題なのかな～と考察。
レース後、立てなかったよ。
記録は伸びたけど、あの時の自分はまだまだ越えられない。
俺も出し切るようなレースがまたしたいな。
自分はそれをはしおってやった。
納得のいく理論だよ。