風邪予防には、うがいや手洗い。
人ごみでは、マスクをつける。小さなことだけど効果は大きい。
筋トレや補強、準備運動、動き作り、ストレッチ
別に、やらなくても走れるけど、積み重ねることで故障を防ぎ
練習を継続できて、結局、効率よくレベルアップできる。
仕事も同じ。
こまめにメモを取り、その情報を生かす工夫を考える。
お客さんの小さなニーズを見逃さない。
受験生がいるので、家の中では自分の部屋に
自主的（？）に隔離中。隔離中に思ったこと
小さなことの積み重ねがいつか大きな花を咲かす
病院ナウ
インフルエンザは陰性
あ～みんな頑張ってるのに情けない
受験生にうつさないようにしなきゃ
ガッツリ、薬と栄養ドリンク飲んで治すぞ～
インフルエンザは陰性
あ～みんな頑張ってるのに情けない
受験生にうつさないようにしなきゃ
ガッツリ、薬と栄養ドリンク飲んで治すぞ～
どうも先週の千葉マリン以来、お腹の調子が悪い。
昨日の昼からプチ断食
勝田、館山、そして大阪国際女子を走る友達を応援しながら
あずず、きよみさん、完走おめでとう！お疲れ様
山形から参加のリカちゃんは残念ながらＤＮＦ。でもお疲れ様
怪我を治してまた来年リベンジしてください
あかねちゃん、サブ３達成おめでとう！
はっしーも予定外？の自己ベストおめでとう！！
しもんくん、ＡＳＡ井さん、Ｋ林さん、お疲れさまでした。
？でっかい奥ちゃんはどうだった～？
自分もぼやぼやしてられないな～
まずは２月１２日いわきサンシャインマラソン、
３時間１０分きってしっかり走って、
３月２５日佐倉でもう一回チャレンジだ～
いわきサンシャインマラソン！！ゼッケン来た～！
登録チャリティーの部 ２３１番
当日はキロ４分２５～３０秒の間で走る。
いわきも地震、津波、原発の大きな被害を受けました。
開催は難しいかと思っていましたが、夏には開催を決定しました。
津波の被災地もコースになっています。道路の補修が間に合わない
ところもあると思います。
しかし僕は開催してもらえたことに感謝して
２月１２日までに体調を整えます！
ありがとうございます
木曜からのどが痛く、体調がイマイチ
夜のムッキーを囲む会は残念ながらキャンセルした。
ムッキーはマレーシアなんでちょっと難しいが、
その他の方々とは個別に飲み会しよう
昼間はＲｅ土曜レンに参加
ペースも抑え目、距離も控え目。気持ちよく終了
先週の千葉マリンからお腹の調子もイマイチなので、
夕食から絶食、明日の夜まで
熱～いお風呂に入って
あったかい紅茶を飲んで、寝よう
今日、明日で立て直して月曜からまた全開だぜ～い
遠藤未希さんの話が埼玉県で道徳の本になる。
読んでみたいし、子供にも読ませたい。
ＮＨＫのニュースで、遠藤さんのお父さんがインタビューに答えていた。
「悲しいけれど娘の思い出も薄れていく。教材で使っていただく事は、
親としても娘の思い出が形に残るということで大変ありがたい。」
今朝も大阪で朝ジョグ
地下鉄で、天満まで行って、そこから大阪女子マラソンコースを試走。
大阪城のそばから、コースを離れ大川沿いのジョグコースへ。
毛馬閘門で淀川にもどると風が強くてサム～！
９０分、約１１キロのゆっくりジョグ！ 残念、カメラ忘れた。
お尻もほぼ完治だ～
今朝は淀川で朝ジョグ。
時間が無かったので、野球場の芝生の上をぐるぐる、１時間
空気はキンキンに冷えているけど、太陽が昇ると日差しはぽかぽか
なんだか、気持ちよい朝のジョグだった。
今朝は京都でジョグ。
まだまだお尻の違和感は残っているのでゆっくりジョグ
ホテルから伏見稲荷～東福寺～京都駅
伏見稲荷の裏山、稲荷山にある千本鳥居
ぼや～っとした灯りが所々に燈ってます。
鳥居の外は稲荷山の深い森
そして所々で突然出てくる狛犬やお狐さん
明るいときでも薄暗い千本鳥居、夜明け前は大迫力
びびりました。２０本ぐらいでダッシュで戻りました。
もともと登るつもりはありませんでしたが・・・
約１０キロ、９０分の出張ほぐしジョグでした
松戸 積雪４センチ、自宅前実測です。
いくつになっても何故かわくわくしますな～
雪かきしてから行こう 今日はＮｏＲｕｎ
お尻はだいぶ楽になりました。
まだ右足を伸ばしてストレッチすると痛み？違和感？がありますが
昨日よりはずっと良くなってます。
同じ千葉マリンを走ったＴａｋｅ先生に治療してもらい、ちょっと申し訳ないような・・・
今日はこれから京都まで
行けるかな
千葉マリンはけっこうちゃんと準備しました。
足底のテーピングもスタート前の寒さ対策もバッチリ
しかし、お尻が痛い、ナウ
また新手、想定外の登場か…
今週は出張週間なので土曜レンまでに治るといいな～
足底のテーピングもスタート前の寒さ対策もバッチリ
しかし、お尻が痛い、ナウ
また新手、想定外の登場か…
今週は出張週間なので土曜レンまでに治るといいな～