４・日／昼：脚８８点，夕：肩，僧帽，腕９０点

《理事会》
３月３日（土）に，茨城県ボディビル連盟の理事会が開かれた。
色々な案件があったが，今年の茨コンの内容は次の予定。

・期日：平成２４年８月１９日（日）
・会場：笠間市立友部公民館
・カテゴリー：ミスター，マスターズ，ニュースター，北関東親善大会，関東ボディフィットネス等

ちなみに平成２４年の大会は次の通り。

・５月１３日：東京オープン
・７月１５日：関東クラス別，千葉県大会
・７月２９日：東京クラス別
・８月１２日：関東オーバーオール，埼玉大会
・９月　９日：日本クラス別，栃木県大会
・９月２３日：東日本選手権大会

俺は，今年は…どうなんだろう？
仕事の業務体制次第だな。
まずは，トレ時間の確保から。

それにしても，みんなで夕食を食べながら（もちろん，会費は自己負担）の情報交換や，Ｇ
先生の筋肉調整は，楽しかった。（Ｔや，Ｏさんが顔を真っ赤にして，耐えていた。）

《Ｔ山君復活！》
Ｔ山君が２か月ぶりにガッツに復活！
久しぶりのトレなので，少しずつ少しずつ慣らしていって下さい。
まだまだ，８月のコンテストに間に合いますよ！

《トレ》
ついに，ダブルスプリット成功！

○昼（１２時～１時）
・脚：レッグエクステンション(3)，シーテッドレッグプレス(3)，ＮＴＫハックスクワット(3)，グレートスクワット(3)，マルチアングル・レッグプレス(3)，ライイングレッグカール(2)，スティッフデッド(3)，ブルガリアン・スクワット(3)

○夕方（５時～６時）
・腹：クランチ１００，アブベンチ１００
・肩：ダンベル・ラテラルレイズ１５Ｒ×５，ラテラルレイズ（マシン）(3)，ダンベル・フロントレイズ(3)，マッスルスタッフ・バックプレス(4)
・僧帽：マッスルスタッフ・Ｆ＆Ｂ(3)
・腕：加圧６分，アームカール(2)，マッスルスタッフ・プレスダウン(3)，ロープキックバック

さすがに，昼に脚トレの後は３時頃眠くなって２０分間ほど昼寝をしたが，夕方のトレには支障を来さなかったことで，休日ダブルスプリットに自信を得た。
あとは，平日の３０分間トレの練習かな。

今月中に，新しい勤務態勢に対応した，トレを確立しなければならない。