ストレッチポールの種類(段階)

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ストレッチポールエクササイズの種類(段階)』

です。

それではお読み下さいね

前回は、ストレッチポールエクササイズの基本的なエクササイズ【ベーシックセブン】をご紹介しました。

エクササイズの段階として、

・コアリラクゼーション：骨の配列を正しく整える

・コアスタビライゼーション：正しい骨の配列を維持、継続させる。コアがいつでも活動しやすい体づくりを目指す。

・コアコーディネーション

＊参考資料：Core Reset vol.2 DVDより

以上の3つのステージに分けられています。
(ベーシックセブンは、コアリラクゼーションに含まれます。)

ストレッチポールの種類・段階についてご紹介をさせていただきましたが「ストレッチポールは初めて」という方は、ポールの上でゆったりと揺れたり止まったりしてポールに馴染むところから始めてみても良いかもしれませんね。

ポールに乗っている際にも「気持ち良さ」や「リラックス感」を感じることができますが、ポールから降りた後に感じられる「背中と床との接地感」などもとても気持ちが良いですよ。


＊ご存知の方もご存知でない方も、ストレッチポールという商品は

「stretch pole ®︎」

という商標登録された商品だけを言います。

ご興味をお持ちの方は、どうぞお読みください。

【stretch pole】

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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ストレッチポールのエクササイズ

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ストレッチポールのエクササイズ』

です。

それではお読み下さいね

ストレッチポールの上で行うエクササイズを「コアコンディショニングエクササイズ」と言います。

その中でも、基本的なエクササイズとなる「ベーシックセブン」をご紹介したいと思います。

エクササイズの種類は以下の通りです。

まず始めに、床に仰向けで寝ていただき「腰の浮き具合」や「背中の感覚」を感じとってください。(セルフモニタリング)

これを行うことで、エクササイズのビフォー・アフターの変化がわかり易くなります。

◯肩甲骨周りを緩めるエクササイズ 3種類
・ベーシック1：床みがき運動
・ベーシック2：肩の上下運動
・ベーシック3：鳥の羽ばたき運動

◯股関節周りを緩めるエクササイズ 2種類
・ベーシック4：つま先バイバイ運動
・ベーシック5：膝ゆるめ運動

◯背中(全身)
・ベーシック6：ゆらゆら運動
・ベーシック7：自然呼吸

＊参考資料：Core Reset vol.2 DVDより

ベーシックセブンを行うことで、肩甲骨や股関節周囲、そしてポールに乗せている背骨を中心に緩めて整えることができます。

また、ポールから滑るように降りたあとはすぐに起き上がらずに、仰向けで床と背中の接地感を感じとってみてください。

床に背中が沈み込むような、背中が柔らかくなった感覚を味わえると思いますよ。


＊ご存知の方もご存知でない方も、ストレッチポールという商品は

「stretch pole ®︎」

という商標登録された商品だけを言います。

ご興味をお持ちの方は、どうぞお読みください。

【stretch pole】

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ストレッチポールの効果

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ストレッチポールの効果』

です。

それではお読み下さいね

ストレッチポールをお持ちの方、ストレッチポールに乗ったことのある方。

ストレッチポールの上でゆったりと呼吸をしたり、ゆらゆらと揺れているだけでもリラックスできて気持ちが良いですよね。

「リラックスできて気持ちが良いけれど、他にはどんな効果があるの？」

と、気になるところも出てくるかと思います。

ストレッチポールの効果として、一般的には「姿勢を整える」ということがあげられます。

そして姿勢が整うことにより、姿勢の改善、肩こりや腰痛の改善、ゆったりとした自然呼吸を取り入れて行うためリラクゼーション効果も期待できます。

ストレッチポールの上でエクササイズを行なったり、ゆったりと乗っている時など、

自然な重み(自分の身体の重み)だけで肩甲骨が床の方へ下がり、その結果 胸が開いてくる感覚を感じる方もいらっしゃると思います。また、日常生活でそのような姿勢をとることはなかなか難しいかと思います。

ストレッチポールでしか味わえない・体験できない運動・感覚を感じとって日々の健康に役立てていただきたいと思います。

また「腰痛の改善」への注意点として、「急性・慢性的に強い痛みを伴う腰痛」で辛い思いをされている方が突然ポールに乗ってしまうと逆に腰痛を強めてしまう可能性も考えられます。

そのような症状のある方は、先に医療機関や整体などで痛みが改善されてからご使用いただくことをオススメいたします。(ストレッチポールサイト、質問項目にもあります)

＊ご存知の方もご存知でない方も、ストレッチポールという商品は

「stretch pole ®︎」

という商標登録された商品だけを言います。

ご興味をお持ちの方は、どうぞお読みください。

【stretch pole】

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