ご予約のお知らせ

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ご予約のお知らせ』

です。

それではお読み下さいね






ご予約のお知らせです。


8月1日(木)〜8月5日(月)


午前9時〜午後8時まで、ご予約が可能です。



肩コリや腰痛・重だるさなど、からだを整えてリフレッシュしてみませんか。







本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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体の冷え

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『体の冷え』

です。

それではお読み下さいね







とても暑い日・蒸し暑い日・湿度の高い日など、エアコンが活躍する季節ですね。


「自然の風」が好きだけど、暑すぎる日はエアコンに頼った方がいい時もありますよね。


そのような時、エアコンと上手に付き合っていく工夫も大切になってきます。





健康番組などでも、表面的には温かくとも体の内臓が冷えているパターンの映像をみる機会もあることでしょう。


エアコンは空調を調整してくれるありがたいものですが、風が集中しやすい場所や床付近は冷たい空気で冷え過ぎてしまう可能性も考えられます。


●特にエアコンのきいている部屋では温かい飲み物を選択する(ハーブティーなど)

●カーディガンなどを羽織り肌を直接風にさらさない(足元も冷えやすいので注意)

●お風呂の際には湯船に浸かる方を選択

●ヨガや運動などで適度に体を動かす



前回も今回の内容に近い記事を書かせていただきましたが、温かい季節になり肌の露出も増えてきます。


本人が温かいと感じていても知らぬ間に体が冷えていたりする場合や、「職場環境でエアコンの風があたるようになってから肩首回りが辛い」などという声を伺う機会が増えたこともきっかけになりました。


足は冷えるけれど、素足が気持ちいいという方もいらっしゃいます。


●体の冷えに気づいていても調整が難しい環境(オフィスや乗り物など)

●気持ちが良いからと、エアコンや冷たい飲み物・露出の高い服装などでつい体を冷やし過ぎてしまう


さまざまなパターンがあるかと思います。熱中症に注意を払いつつ、しかし「体の冷やし過ぎ」にもご注意いただきたいと思います。





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自分の感覚と体の感覚

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『自分の感覚と体の感覚』

です。

それではお読み下さいね







暑い日・涼しい日と、お天気や気温の差で体調が優れない。



ここしばらくの間、そのようなお話をよく伺います。



私も、暑いと感じて涼しい服装をしていると「いつのまにか体が冷えている」と感じることがあります。


そのため「少し暑くても汗をかかない程度であれば敢えてカーディガンを羽織る」ようにしています(汗冷えしない程度に)。



「自分の体感温度」と「実際の体」での感覚の違いもあるのではないかと思います。



「自分は暑いと感じていて涼しい服装をしている」けれど「肌の表面に触れてみると思いのほか冷たい」


無意識のうちに体が冷えてしまっているのですね。


「肉体疲労による体の滞り」や「エアコンなど環境面での問題」と体の冷えにも様々な種類があります。


オフィスやお店などでエアコンがついている場合は、自分の感覚で温度をコントロールすることは難しいですね。





●温かい飲み物を飲む
●トイレに立つなどして少しでも体を動かす
●パンツスタイルであればオフィス内だけでもレッグウォーマーなどで足元の冷えをカバーする


など実践されている方もいらっしゃると思いますが、少々荷物になっても寒い時に羽織れる一枚をお持ちになって体を冷やし過ぎないようお気をつけくださいね。


自宅に帰ってからは
●湯船に浸かり体を温めてあげる
●白湯やハーブティーなどで体を温めつつリラックス
●ヨガなど呼吸とポーズで体を気持ち良く動かしてあげる

など、できそうなものから取り入れてみてはいかがでしょうか。





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ヨガとの付き合い方

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガとの付き合い方』

です。

それではお読み下さいね







体調が優れない日・生理日など


「ヨガをしても大丈夫？」と悩んでしまうことはありませんか。



【体調】
●発熱や風邪など休養を優先した方が良い場合
●軽く汗をかく程度に動いた方が身体にとって良い場合



【生理期間】
経血量が多いと言われている「生理初日〜３日程度」は激しい運動を避けた方が良いと言われています。

しかしながら個人差もあります。

軽く動いた方が血流も良くなり、生理痛を緩和してくれるポーズもありますよ(経血が逆流するような逆転のポーズは避ける)。

●身体をいたわる
●リラックス系のヨガでゆったりと血流を促し生理痛を緩和
●生理痛などで大変な時は迷わずに身体を休める

など、ご自身の状態に合わせて選択していただいて構わないと思います。







また、ポーズを行うことだけにスポットをあてず「呼吸法」を選択するという方法もあります。


リラックスできる姿勢・ポーズで

「鼻から息を吸う→鼻または口を軽く開けてゆったりと息を吐く」

というように、ご自身の身体から余分な力を抜いていくイメージで行なってみてはいかがでしょうか。






照明を暗点したり、リラクゼーション系の音楽やアロマの有無・温かい飲み物を飲むなど体調や気分に合わせて選択してみてくださいね。



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7月7日(日)ケンハラクマ先生WSに参加しました。

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『7月7日(日)ケンハラクマ先生ワークショップに参加しました。』

です。

それではお読み下さいね







7月7日(日)仙台のヨガスタジオ「yogacco」にて開催された

ケンハラクマ先生ワークショップ

に参加してきました。


〜ケンハラクマ先生とは〜
アシュタンガヨガの創始者 シュリ・K・パタビジョイス氏より日本人初のアシュタンガヨガ正式指導資格者として直接認定を受ける。日本にヨガを広めたヨガの第一人者です。



1日を通してヨガを学び、また周りの参加者の意識・技術の高さに身が引き締まる思いでした。



参加者の年齢層も幅広く、一見難しく思うポーズも練習されていました。皆さんの日頃の鍛錬の成果を見学させていただき、とても勉強になります。



そして、改めてヨガに年齢は関係ないのだと実感させていただきました。私も参加者の皆さんのようにヨガと上手く付き合っていきたいと思います。



ケンハラクマ先生、yogaccoの皆さん、参加者の方々、素敵なワークショップをありがとうこざいました。







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身体を整えるバランス

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『身体を整えるバランス』

です。

それではお読み下さいね







セルフケアの一環として、ヨガやストレッチなどを取り入れている方


●得意な動き
●苦手な動き


バランスを考えて動いているつもりでも、気がついたら「得意な動き」「好きなポーズ」に偏っていた

ということはありませんか？







どんなに良い動きやポーズでも「バランス」が大切です。


「前・後」「左・右」

ヨガのポーズに例えると、体の前後の動きは「キャット＆カウ」や「アップドッグとダウンドッグ」





体の左右の動きは「体の体側を伸ばすポーズ」や「ねじりのポーズ」など





その日・その時の身体と相談しながらメニューを組んでみることも楽しいですよ(o^^o)



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今日から7月ですね

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『今日から7月ですね』

です。

それではお読み下さいね







昨日までは雨降りで肌寒いくらいだったお天気が、今日は晴れて蒸し暑さを感じています。



今日から7月が始まりましたね。
これから、どんどん暑くなってくると思います。



気温差や蒸し暑さで体調を崩さないように、できる範囲で気をつけたいものですね。



●冷房冷え
●冷たい食べ物・飲み物の取りすぎ
●暑いからと湯船につからずシャワーで入浴を済ませる





身体を冷やしすぎないようご注意いただくことも大切ですよ。


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