小型で携帯しやすい紙石鹸

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『小型で携帯しやすい紙石鹸』

です。

それではお読み下さいね


昔から変わらずに販売されている「紙石鹸」

以前から使い続けている方もいらっしゃるでしょうね。私も携帯用・石鹸がない場所での手洗い用に購入してみました。

手指消毒液や除菌ウェットティッシュ、マスクなどが手に入りにくくなっている昨今。

紙石鹸は携帯用にコンパクトなので持ち歩きしやすいです。また、紙石鹸でなくとも小型のハンドソープや固形石鹸を水漏れしないようケースに入れて持ち歩くことも可能ですね。

当たり前のようですが、手洗いは水道と石鹸があれば手をきれいにできます。

いま一度、手洗いを見直して丁寧に行う習慣を身につけたいですね。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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空腹状態を利用して

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『空腹状態を利用して』

です。

それではお読み下さいね


・何となく…

・空いた時間があるとき

・美味しそうな映像を見たとき

特別お腹が空いていなくともついつい食べてしまう…しかし、ただ我慢するのはストレスになってしまう。

そんなときナッツ類や小魚など食べ物の内容に気をつけることも一つですが、小さな用事を作って敢えて動いたり「ヨガポーズと呼吸で自分を満たしてあげる」という方法もありますよ。

用意するもの：ヨガマット 

◯ダウンドック

・手の位置は肩幅・膝の位置は腰幅の四つ這い姿勢

・四つ這い姿勢から両膝を持ち上げてお尻を高く突き出すように持ち上げる

・猫が背伸びをするように気持ちよく骨盤から体の背面を伸ばしていく

・片方ずつ足踏みを行いカカトを床に近づける(できる方はイラストのように)

◯肩立ちのポーズ

・仰向けの姿勢から両膝を曲げて骨盤に手を添えてゆっくりとお尻を上げていく

＊できる方はイラストのように両足を天井に向かって伸ばしてみましょう

・3〜5呼吸ほど行いゆっくりと体を床へ戻していきます

頭を下にしているため、すぐに起き上がらず休憩をしてから優しくカラダを起こしていきましょう。また首を痛めている方や血圧の高い方など無理に行わないようにしましょう。

どちらのポーズもカラダが逆さまになるポーズですので、お腹が空っぽの空腹時に最適です。

ひたすら空腹を我慢するのではなく、空腹を上手く利用してみませんか。

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頭痛の種類

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『頭痛の種類』

です。

それではお読み下さいね


現代社会のストレスやデジタル化の中で、頭痛に悩まされている方も多くいらっしゃると思います。

また片頭痛や緊張性頭痛など、頭痛にも種類がありますね。

頭痛を引き起こす原因の中に

・月経などによるホルモンバランス

・睡眠不足や不規則な生活

・過剰なダイエット

・過度のストレスの持続→心身ともに緊張状態が持続

・パソコンやスマホ中心の生活

様々なものがありますが、その中の１つに空腹などによる低血糖状態もあげられます。

頭痛がひどく食後に頭痛薬を飲もうと薬を用意していたものの、食事が終わる頃には頭痛のことを忘れていたり

食後、【あれ？さっきまで頭が痛かったんだけどなぁ…】と、つい先程までの事を過去の出来事のように感じたことはありませんか？

空腹時などの低血糖状態でも頭痛が現れることがあるのですね。

適度な食事を摂ること、また断食などは専門家のもとで適切に。バランスの良い生活を心がけたいものですね。

ご自身の頭痛はどのようなパターンでしょうか？観察してみるのも良いですね。


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今できることを

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『今できることを』

です。

それではお読み下さいね


世界的に流行しているコロナウイルス（COVID-19)の影響で、目に見えないウイルスの恐怖や様々な物資が手に入りにくくなっていたりと不安や混乱の時期をむかえていますね。

そのような時期をどのように過ごしていくのか、出来ることをコツコツと行うしかないようにも思います。

情報開示されている内容を参考に

【うがい・手洗い・手指などの消毒】

他にも

【適度に水分補給・体調を整える・睡眠の確保・自己免疫を低下させない生活】

・人の集まる場所へは極力近づかない

・くしゃみ・咳エチケット

・お互いを思いやること

感染の不安にさらされているのは皆同じです。ひとりひとりが出来ることをコツコツと、自分と相手を大切にすることも必要ですね。

1日でも早く、皆健やかな生活を送れる日が戻りますよう【今できることを】地道に過ごしていきましょう。

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