【ヨガ教室】11月営業日のお知らせ♪

いつもありがとうございます(^^)

メディカルヨガいろは 鴇田です。

以下、メディヨガと書かせていただきます。

【メディヨガいろは】からのお知らせ

11月のスケジュールをお知らせいたします。皆様のご参加をこころよりお待ちしております♪

11月のメディヨガ教室

予定&料金表

秋の花粉や寒暖差で体調管理が難しい季節になってきましたね。気持ち良くからだを動かして汗をかき巡りを良くしましょう(o^^o)

最後までお読みいただきありがとうございます。

11月も体調に気をつけて乗り越えていきましょう。

8月より大崎市古川南部コミュニティセンターで教室を行っています

いつもありがとうございます😊

メディカルヨガいろはです。

しばらくぶりの更新です。古川総合体育館の大規模改修工事が始まり、8月から大崎市古川南部コミュニティセンターへ教室を移してレッスンを行っています。気がつけばもう12月…寒くなってきましたね❄️コミュニティセンターではストーブで暖をとりながらヨガ教室開催中です。

コミュニティセンターでは和室を使用しており、畳の香りや和の雰囲気に癒されながら身体を動かしていただけると思います🧘‍♀️身体の基本的な動きからヨガを通じて身体を動かしたい・整えたい方お待ちしております😊

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7月28日にて一旦古川総合体育館での教室を終了いたします。

いつもありがとうございます😊

メディカルヨガいろはです。

8月より古川総合体育館が大規模改修工事のため、7月28日(金)の夜ヨガ教室にて一旦古川総合体育館での教室を終了いたします。

体育館にてヨガ教室にご参加いただきました皆様には、引き続きヨガを継続しやすいよう場所を変えて教室を開催いたしますのでどうぞ宜しくお願いいたします🧘‍♀️

8月からは、昼夜どちらの教室も【大崎市古川南部コミュニティセンター 和室】にて開催いたします。お申し込み先は、講師の鴇田までお願いいたします。

メディカルヨガいろはホームページはこちら

予定&料金表www.iroha-yoga.com

ひふみ篠笛教室(昼クラス)

こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ篠笛教室(昼クラス)』

です。

それではお読み下さいね

本日は午前から雪の予報が出ていましたが、お陰様で雪はまだ降っていません。皆さんが通いやすいように降雪の時間を遅らせてくれたのでしょうか？

本日も無事に昼クラス開催です。

それぞれに音色が奏でられています。

立った姿勢と座り姿勢でも音の出方が変わるんですね。

皆さん、どんどん綺麗な音へと進化しています。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

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ひふみ篠笛教室(昼の部)

こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ篠笛教室(昼の部)』

です。

それではお読み下さいね

うがい・手洗いにご協力いただき室内の換気も行いながら、本日も篠笛教室のはじまりです。

セルフケア・呼吸法をはじめ、自分で自身を整える。自分を守るひとつの方法でもあります。音を通じて呼吸が深まり、音を楽しみながら続けることができますね(o^^o)

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

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ひふみ篠笛教室

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ篠笛教室』

です。

それではお読み下さいね

11月26日に行われた、ひふみ篠笛教室の夜クラスでの様子です。

呼吸を大切に、音を楽しむ ♪

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

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【好いかげんセルフケア・ヨガ】コラボセミナー

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『【好いかげんセルフケア・ヨガ】コラボセミナー』

です。

それではお読み下さいね

11月23日にひふみ健康院 加藤院長と、女性のためのカラダケア・ヨガ講師 小山先生お二人の【好いかげんセルフケア・ヨガ コラボセミナー】が行われました。

ヨガなどで心と身体の鍛錬を積むことや、セルフケアとして続けていくことはとても大切なことですね。

そのなかにカラダのこと・セルフケアの知識も盛り込まれてくると、カラダとの付き合い方やケア方法の新たな発見にも繋がります。

整体院など専門家の手を借りる必要があるケアと、自分でできるセルフケアの境界線はどこからなの？など、分かりやすいお話に皆さん夢中の様子でした( ^ω^ )

〜自分で自分の間に合う範囲でお手入れをする〜

触れてみなければ分からないこともありますし、触れていくことで自分のカラダを感じることもできるようになってきます。

コラボセミナーは今後も開催の予定がありますので、セルフケア・ヨガを知りたいという方は是非どうぞ♪

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

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7月16日 篠笛教室【夜クラス】無料体験会ご報告

こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『7月16日 篠笛教室【夜クラス】無料体験会ご報告』

です。

それではお読み下さいね



コロナ禍の影響にて一時お休みしていたセルフケア教室を、7月16日篠笛教室から再開いたしました。密を避けて少人数制にて丁寧にクラス内容を行います。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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9月27日 セルフケア教室

こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『9月27日 セルフケア教室』

です。

それではお読み下さいね


9月27日(日)に院長セルフケア教室を行いました。

今回のテーマは、前回に引き続き【呼吸】です。

呼吸に関係する“筋膜はがし“を行い、カラダの準備が整ったところで呼吸法へ

当たり前のように行なっている呼吸ですが、意識の向けかた・カラダの状態ひとつで呼吸の深さや質などもだいぶ変わってきます。



今回、参加された皆様と共に学ばせていただけたこととても嬉しく思います。講師の院長先生、参加者の皆様、ありがとうございました(o^^o)



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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エクササイズ 〜その前に〜

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『エクササイズ　〜その前に〜』

です。

それではお読み下さいね



セルフケアや、セルフエクササイズなどで身体を整えたいとお考えの方。慢性的な肩こりや腰痛など、なにか気になる症状をお持ちではありませんか？

身体に何か不調をきたしている時ほど、エクササイズやケアに興味を抱きやすい時期でもあります。

しかしながら身体のバランスや歪みが崩れた状態でエクササイズを行っても逆効果になってしまうことも多く、場合によっては怪我をしたり元の痛みを強くしてしまうことも…

慌ててエクササイズを行う前に、身体のバランスを調整し運動モードに切り替えて。それからエクササイズを行なっていただくことをオススメします。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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8月23日(日)【セルフケア教室】ご報告

こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。


本日は8月23日(日)に行われました【ひふみ健康院セルフケア教室】のご報告です。


今回の開催テーマは『呼吸法』です。

テキストを用いて呼吸に関わる知識を深めていきます。

骨格模型で触れる位置を教えていただきながら実践できるので、とてもわかりやすいですね。

自身の呼吸を感じ、Before・Afterと変化を楽しみ呼吸を味わう時間を共有させていただきました。


あたり前のように呼吸を行なっていますが、深い呼吸・浅い呼吸・ゆったりとした呼吸・早い呼吸などその時々で変化しています。

時には、自身の呼吸がどうなっているのかを感じることも大切なのだと学ばせていただきました。院長先生、主催者の方、参加者の皆様、ありがとうございました。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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7月19日 セルフケア教室の様子

おはようございます(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。


本日は7月19日(日)に行われました『院長セルフケア教室』の様子です。


それではお読み下さいね

梅雨で曇りや雨の日が続いていましたが、セルフケア教室の日曜日は太陽も顔を出してくれました(o^^o)

身体に休みはありませんが、今回は毎日お世話になっている『指(手)』のセルフケアについて学びました。

食事を作り食べるにも、歯を磨くにも欠かすことのできない『指』の存在

当たり前に使わせていただいてますが、指のお手入れ方法を知らぬが故に“使いっぱなし“という状態に

指の痛み・関節の変形…特に女性が多く悩まされている症状でもあります。

●手先を器用に使う作業(針仕事や創作など)

●強いストレス

●寝不足など疲労の蓄積

●閉経後のホルモンバランスの変化

など、さまざまな原因を機に指の不調を感じている方々が実に多くいらっしゃいます。

お肌のお手入れをするように

食後に歯を磨くように

からだのケアも

ご自身の生活を支えてくれている大切な『指(手)』についてセルフケア方法・手の解剖(筋肉)について実践的で活気のある教室でした。

院長先生はじめ、お集まりいただいた参加者のみなさま。いつも学ばせていただきありがとうございます。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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小型で携帯しやすい紙石鹸

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『小型で携帯しやすい紙石鹸』

です。

それではお読み下さいね


昔から変わらずに販売されている「紙石鹸」

以前から使い続けている方もいらっしゃるでしょうね。私も携帯用・石鹸がない場所での手洗い用に購入してみました。

手指消毒液や除菌ウェットティッシュ、マスクなどが手に入りにくくなっている昨今。

紙石鹸は携帯用にコンパクトなので持ち歩きしやすいです。また、紙石鹸でなくとも小型のハンドソープや固形石鹸を水漏れしないようケースに入れて持ち歩くことも可能ですね。

当たり前のようですが、手洗いは水道と石鹸があれば手をきれいにできます。

いま一度、手洗いを見直して丁寧に行う習慣を身につけたいですね。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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空腹状態を利用して

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『空腹状態を利用して』

です。

それではお読み下さいね


・何となく…

・空いた時間があるとき

・美味しそうな映像を見たとき

特別お腹が空いていなくともついつい食べてしまう…しかし、ただ我慢するのはストレスになってしまう。

そんなときナッツ類や小魚など食べ物の内容に気をつけることも一つですが、小さな用事を作って敢えて動いたり「ヨガポーズと呼吸で自分を満たしてあげる」という方法もありますよ。

用意するもの：ヨガマット 

◯ダウンドック

・手の位置は肩幅・膝の位置は腰幅の四つ這い姿勢

・四つ這い姿勢から両膝を持ち上げてお尻を高く突き出すように持ち上げる

・猫が背伸びをするように気持ちよく骨盤から体の背面を伸ばしていく

・片方ずつ足踏みを行いカカトを床に近づける(できる方はイラストのように)

◯肩立ちのポーズ

・仰向けの姿勢から両膝を曲げて骨盤に手を添えてゆっくりとお尻を上げていく

＊できる方はイラストのように両足を天井に向かって伸ばしてみましょう

・3〜5呼吸ほど行いゆっくりと体を床へ戻していきます

頭を下にしているため、すぐに起き上がらず休憩をしてから優しくカラダを起こしていきましょう。また首を痛めている方や血圧の高い方など無理に行わないようにしましょう。

どちらのポーズもカラダが逆さまになるポーズですので、お腹が空っぽの空腹時に最適です。

ひたすら空腹を我慢するのではなく、空腹を上手く利用してみませんか。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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今できることを

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『今できることを』

です。

それではお読み下さいね


世界的に流行しているコロナウイルス（COVID-19)の影響で、目に見えないウイルスの恐怖や様々な物資が手に入りにくくなっていたりと不安や混乱の時期をむかえていますね。

そのような時期をどのように過ごしていくのか、出来ることをコツコツと行うしかないようにも思います。

情報開示されている内容を参考に

【うがい・手洗い・手指などの消毒】

他にも

【適度に水分補給・体調を整える・睡眠の確保・自己免疫を低下させない生活】

・人の集まる場所へは極力近づかない

・くしゃみ・咳エチケット

・お互いを思いやること

感染の不安にさらされているのは皆同じです。ひとりひとりが出来ることをコツコツと、自分と相手を大切にすることも必要ですね。

1日でも早く、皆健やかな生活を送れる日が戻りますよう【今できることを】地道に過ごしていきましょう。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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