生理前症候群(PMS)

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『生理前症候群(PMS)』

です。

それではお読み下さいね

今回は、生理前症候群の『イライラ』体験を書いてみたいと思います。

いつの頃からか覚えていませんが、中学・高校あたりの学生時代から生理前には何故かイライラしやすかったような覚えがあります。

しかし、当時は生理前にそのような症状があったという認識はなく、あくまでも『今となって思えば』というお話です。

その当時は『生理前症候群』という言葉をどれほど認識していたのか、またはその言葉を知る前だったのかも知れません。

『生理前』というキーワードにすら気づいていなかった時期だと思います。

自分の性格が悪いのだろうか

短気なのか

自分の事を責めてしまうこともありました。

20代前半あたりに生理前症候群という言葉に興味を持ち、どのような症状があるのか調べて当てはまる項目をチェックしたこともありました。

インターネットで調べると様々な対処法が出てきます。

それらの情報もとても有難いのですが、上手くコントロール出来ずに思い悩む時もあります。

しかしながら、そのような症状を抱えているのは『自分だけ』なのでしょうか？

イライラしていて表面に出てしまう人

イライラしていても表面に出ない・出づらい・周りからは気づかれない人

上手く抑えていてもふとした時に表面に出てしまう人

それ以外にも様々な方がいらっしゃると思います。

私にも、

イライラが表面に出てしまう時期

それなりに調整出来ているかもしれない時期
(自分の認識と周囲の認識は違うと思うので『調整出来ているかもしれない』と書かせていただきます)

意外にもスッキリ過ごせる時期

その時により、必ずしもイライラするわけではありませんが生理前は心が狭くなりがちだと認識していますf^_^;

文章の途中ですが、長くなりそうなのでこの続きは、また次回に書かせていただきたいと思います。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ヨガクラス⑫ 〜HIHUMI YOGA〜

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガクラス⑫ 〜HIHUMI YOGA〜』

です。

それではお読み下さいね


10月20日(土)にヨガクラスを開催しました。

テキストを活用し始めてから2回目です。



説明が分かりやすく簡潔にまとめられているので、とても読みやすい本です。

私のつたない説明もカバーしてくれています🧘‍♀️



呼吸と動作の同調を大切に

丁寧に自分と向き合う時間

身体と相談しながら

決して無理はせず

できるポーズからコツコツと✨


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

いろは整体 〜予約のご案内〜

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『いろは整体 〜予約のご案内〜』

です。

それではお読み下さいね


10月22日(月)〜11月1日(木)の期間は

午前9時から午後5時まで

(お時間のご相談も可能です)

終日、ご予約を承っております。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ヨガを続けて感じる変化

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガを続けて感じる変化』

です。

それではお読み下さいね


朝晩の冷え込みが一層深まり、日によっては昼間でも冷んやりとした日が増えてきました。

季節を問わずに冷え症の方でも、さらに手足が冷えやすくなる季節ですね。

私も、手足が冷えやすく冷え症なのだと思っています。

お腹や太腿なども触れてみると、皮膚の表面が冷んやりとしているタイプです。

そんな私ですが、最近では手足が冷えるにしてもヨガを始める前・始めて初期の頃と比べて、冷えの質が変化していることに気づいてきました。

そして、整体中に患者様より『手が温かい』と言っていただける機会が増えてきたのです。

私としては、以前よりも身体がホカホカしている感覚はありましたが、人様に温かさを感じていただけるほど温まっている自覚まではありませんでした。

もちろん、体調や室温・外気温などの変化により全く冷えないわけではありません。

ですが、手足が冷えている時には何となく腹部を中心とする体幹部が冷えている感覚もあります。

呼吸を大切にしながら身体の動きを感じていると、体幹部が温まってきてじんわりと汗をかき、やがて手足も温まってくる🤲

たとえ冷えたとしても、以前と比べて温まりやすくなっていることに気づいてきます。

自分の身体を通じて学ばせていただき、整体に繋げていきたいと思います。

みなさんも、ヨガを行う際にはご自身の身体と相談して、怪我に気をつけながら呼吸を大切に行ってみてはいかがでしょうか🧘‍♀️


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

仕事とは 〜プロフェッショナル 仕事の流儀を観賞して〜

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『仕事とは
〜プロフェッショナル 仕事の流儀を観賞して〜』

です。

それではお読み下さいね


『プロフェッショナル 〜仕事の流儀〜』を観賞する機会をいただきましたので、それをみて感じたことを書いていきたいと思います。

パティシエの職業です。

私たちは、お菓子屋さんで当たり前のように定番商品や新作商品を購入することができますね。

その裏舞台では、どのように商品が作られて生み出されているのか？

『あたり前が一番むずかしい』

『細部の一瞬に全てをかける』

『その細部にこそ神は宿る』

今回はパティシエの現場を通して教えていただくのですが、職人や仕事を行う上でどのような職業にも通ずる言葉だと受け取りました。

以前にもこちらの動画を拝見させていただきましたが、観てしばらくの間は覚えて意識していても、時の経過や忙しさにかまけて意識が薄れてしまう事も考えられます。

そのような自身に対して喝を入れたり、再認識・再確認を行う上でも、職業は違っても大先輩の仕事の流儀を学ばせていただく機会はとても尊い時間です。

努力を怠けて楽をしたいという誘惑

自分目線とお客様目線

作者が新しいものを追い求めることが、お客様にとっての心地よさと必ずしもイコールになるとは限らないこと

『あたり前』とは

あたり前のようであたり前じゃない

仕事について、再度考え直したり向き合う良いきっかけをいただきました。

私も『あたり前』を自問自答・模索しながら仕事に向き合っていきたいです。

ありがとうございます。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ヨガクラス⑪ 〜HIHUMI YOGA〜

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガクラス⑪ 〜HIHUMI YOGA〜』

です。

それではお読み下さいね


10月6日(土)にヨガクラスを開催しました。

呼吸を味わいながらウォーミングアップを行い、今回より院長おすすめのテキストでポーズを確認後に実践しました。



テキストとなる参考書があると、ご自宅へ戻られてから行う際にもポーズやポイントを確認しやすいですね🧘‍♀️

また、基本ポーズを丁寧に身につけて実践していただくことで、ご自身でセルフケアを行うことができます。



無意識の間に呼吸が浅くなっていたり

疲労感があったり

血流や老廃物の滞りがあるなど

自身の身体と呼吸を感じながら、それを味わってみましょう。

疲労感や身体の硬さは、ご自身にとっては辛いものもあるかと思います。

しかし セルフケアの必要性や休息の目安など、コンディションを確認・ビフォーアフターを確認する材料としては必要となる考え方もできますね。

習い始めや、何から始めて良いのか迷ってしまうという方にも、基本ポーズはおすすめですよ。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ヨガで取り戻してきた身体 〜その3〜

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガで取り戻してきた身体 〜その3〜』

です。

それではお読み下さいね


前回『ヨガで取り戻してきた身体 〜その2〜』の続きです。


ヨガを始めたばかりの頃は、身体の硬さや伸ばされた時の痛みなどで身体が鈍っていることを実感するばかりでした。

そこで私は、ヨガのポーズを実践しつつ必要だと感じたポイントの柔軟性を高める動きを生活の中に取り入れていきました。

そのようなことを積み重ねているうちに、徐々に柔軟性も身についてきてポーズも少しずつ深められるようになってきています🧘‍♀️

無理にポーズを深めすぎて怪我をしないように慎重になっていましたが、痛み具合を調整しながらチャレンジしているうちに、以前よりも自然に近い状態でポーズも深まり・呼吸も深められるようになってきました。

そして、体調とも相談しながら

・休息を優先する日

・ポーズの数を欲張らずに最低限必要な基本ポーズをいくつか選んで実践する日

・頭痛や生理など症状に向いているポーズを調べて実践する日

など、日によってメニューを変更する日もありながらヨガの心地よさを実感しています。

自分の身体を通じて、頭痛や生理などの様々な症状がどのように変化していくのか実験も兼ねているので、気持ちよさ以外にも楽しみが増えていますよ✨

身体の硬さが不調へと繋がっていく関係性も、自身の身体を通じて実感しています。

呼吸やポーズなど、継続することで身についてくることを実感しているところです。

何かひとつでも日常に取り入れて実践していくことで、生活の中に楽しみやメリハリが生まれてきますよ。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ヨガで取り戻してきた身体 〜その2〜

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ヨガで取り戻してきた身体 〜その2〜』

です。

それではお読み下さいね

前回『ヨガで取り戻してきた身体』の続きです。


当時は痛みの影響で歩くことが困難になり、身体を庇いながら動いていることがよく分かりました。

病院や整体を巡った後に、ひふみ健康院 加藤院長のお陰様で痛みが楽になり、普通の生活を送れるまでにさせていただきました。

そこで、痛みが現れるまでに「身体がどれだけ頑張ってくれていたのか？」「その身体に対して、自分は何をしてあげていたのか？はたして出来ていたのか？」「どうしたら良いのか分からないことを理由にしていたのではないか？」「痛みを理由に、諦めていたのではないか？」

痛みが現れる前や症状が軽度の時を思い返して、疲労を理由に身体を使いっぱなしにしていた現実も否定できませんでした。

人の身体は生活を送る上で疲労が蓄積してくれば再び痛みが現れるという現実や、以前痛めた場所は身体の弱点として症状が戻りやすいことなども踏まえて身体との向き合い方・付き合い方も教えていただいています。

そのためには、日々または定期的なセルフケアが大切になります。

加藤院長曰く、毎日の歯磨きと同じということです。

毎日歯磨きをして綺麗にしていても、磨き残しなどで徐々に歯垢・歯石は蓄積してきますよね。

毎日行なっていても取りこぼし部分から汚れの蓄積が考えられるので、そこを怠るとどうなるのかはご想像がつくかと思います。

そこで、自分で出来る範囲でのセルフケアがあると心強いですね。

そのひとつが『ヨガ』との出会いでした。

この続きは、また次回に書かせていただきます。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら