【 11月】ひふみ断食

こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。


今月も、1日から3日までひふみ断食を個人的に行います。


豆乳や納豆、野菜や蕎麦など粗食を意識して軽く食事は摂りながら行います。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

10月のひふみ断食

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『10月のひふみ断食』

です。

それではお読み下さいね


おかげさまで、今月のひふみ断食(毎月1日より3日間)も無事に終了いたしました。

今回は、季節の変わり目であることや日に日に寒さが増してきたことなどが影響したのか2日目に胃が痛くなりました。

蕎麦やソイプロテイン、ナッツや野菜類など食べるものに気をつけつつ粗食で過ごしますが、毎回身体を通して発見があり「食」についても色々と考えさせられます。

●空腹があるから食事が美味しく感じる

●程よく腹八分目に食べられると、胃腸への負担も少なく軽やかにお腹が空き次の食事も楽しめる

感覚は人それぞれですが、お腹がグーグーと鳴り身体が食べ物を求める感覚を感じとる時間もまた面白いと感じた回でした。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ひふみ断食〜最終日〜

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食〜最終日〜』

です。

それではお読み下さいね


本日はひふみ断食最終日です。また1ヶ月間、健康的な生活を心がけてお仕事をさせていただきます。

湿度が高い日もあり、昼間と朝晩の気温差も出てきましたね。みなさんも体調を崩さぬようお気をつけてお過ごし下さいね。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ひふみ断食〜2日目〜

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食〜2日目〜』

です。

それではお読み下さいね



本日は仕事の合間(空き時間)にヨガを行い、ソイプロテインをいただきました。お腹が空く感覚はありますが、プロテインでお腹も膨れます。

間食にクルミやアーモンドが小分けの袋に入ったものを持ち歩き、ナッツをよく噛んで食べたりもします。

この3日間は食べるものに気をつけながらも、美味しく食を楽しむ期間でもあります。質素な食材も普段以上に味わっていただきます。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ひふみ断食〜初日〜

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食〜初日〜』

です。

それではお読み下さいね


毎月1・2・3の日は『ひふみ断食』を行なっています。


完全に食を抜くのではなく、野菜や発酵食品をベースにしてお肉類は抜いて過ごしています。

豆乳ヨーグルトや蕎麦・食材にアマニ油をかけて食べるなど、良質の油も摂取し質素ながらも美味しく食材をいただきます。

内臓の負担を減らしつつも、適度に食事・運動を挟みながらお仕事をさせていただくありがたい3日間を過ごしていきます。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこち

【6月】ひふみ断食 最終日

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『【6月】ひふみ断食 最終日』

です。

それではお読み下さいね

今月も無事に断食最終日を迎えることができました。

水分と塩だけで行う本断食と違い、食事を摂りながら行えたこともあり安心感もありました。

お仕事をしながら断食を行うのであれば、食事内容を変えて行うと余計な不安やストレスもなく過ごすことができます。

日常に取り入れやすい方法で継続することが大切ですので、カラダや頭を使う仕事の時には最低限の栄養が必要とも考えます。

まとまったお休みを取れるところで断食専門施設に足を運んで本断食を経験する。メリハリをつけて行うことも大切です。

特に初心者や断食後の食事コントロールが難しいと感じている方は、自己判断はせずに専門家のもとで行いましょう。

私は6月1日を目前にした5月31日に食べ過ぎのためお腹を壊しました。トイレは一度で済みましたが“やっぱりなぁ“となりました。

やはり断食中は節制した生活を行うので、少なからず「明日から食べられない」という思考が頭を巡り“食いだめ“をしてしまうこともあるかと思います。

・明日から断食するから食べたって良いやと食べてしまう

・普段のように食べられないという現象に対しカラダの防御反応が働いて食べてしまう

上手く説明できないのですが、翌日から食べられないと分かると途端に食べ物の賞味期限や早めに食べなければならないものをわざわざ見つけて食べてしまう。

しかし、いざ6月1日を迎えてからは淡々と決めたメニューで過ごすことができるのです。オートミールや野菜も美味しいのでシンプルな食べ物がストレスなわけではないのです。

好きなように食べられる期間はむしろ食べなくとも平気だったりするのですが、食べられない期間(節制期間)だと思うと例えお腹が満足していても無性に食べたくなる。そしてお腹がいっぱいなのに食べられる。

なんとも天邪鬼なカラダだなぁと感じながら今月もカラダの学びをいただきました。

私も断食施設の専門家のもとで断食経験を重ねた後に行なっていますが、その時その時でカラダもココロも違います。

断食のベテランでも毎回安定しているわけでは無いのかもしれません。

健康になるために断食を行うのに、そこでバランスを崩してしまっては元も子もありませんのでくれぐれもご注意くださいませ。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ひふみ断食3日目

おはようございます(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食3日目』

です。

それではお読み下さいね

宮城県新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う“休業9日目“

本日はひふみ断食の最終日です。最終日だからといって気を抜かないように注意して1日を過ごしたいと思います。

今朝はトマトをいただきました。

全くの食を抜いた断食ではありませんが、野菜・豆乳ヨーグルトを中心に3日間過ごしてきたので明日以降の食事内容にも気を配りながら食を戻していきます。

断食が明けて、ここで慌ててお肉や脂っこいものを食べてしまうとお腹がびっくりしてしまいますので一気に胃腸に負担がかかり胃もたれなどを引き起こす原因にもなってしまいます。

断食が明けても野菜や豆乳ヨーグルト、オートミールや大豆製品などでお腹を満たし3日から1週間ほどかけて元の食事に戻していきます。

断食を経験すると、いままで当たり前に食べていた食事にも味の濃さや量の多さに気づく方もいらっしゃると思います。粗食・素朴な味の良さを感じたうえで普段の食事と比べてみるのも面白いと思いますよ♪

また、断食を通して粗食の中にも美味しくてお腹も満足させてくれる食材が意外と多くあることに気がついてくるということも新たな発見につながるので、それもまた楽しみのひとつでもあります。

まずは空腹時間を少し長めにもうけたうえで、野菜などの素材の美味しさを感じてみることからはじめるのもオススメですよ(o^^o)

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ひふみ断食2日目

こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食2日目』

です。

それではお読み下さいね



宮城県新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う“休業8日目“



2日目は朝食にトマト・納豆・梅干しをいただき、少し遅めの昼食では豆乳ヨーグルトに冷凍フルーツをトッピングしてみました♪

お腹が正常にグーグーと鳴り内臓が活発に動いている感覚を感じ、シンプルな食事がとても美味しく味わえます。食後のお腹(胃腸の感覚)も軽やかです。



お仕事の日は体力の面から食事のコントロールが難しいと感じる方も、GW期間に食事内容を調整してみてはいかがでしょうかヽ(^o^)



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら

ひふみ断食1日目

おはようございます(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食1日目 〜今朝の朝食〜』

です。

それではお読み下さいね



宮城県新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う“休業7日目“



ひふみ断食1日目

今朝は豆乳ヨーグルトとトマトをいただきました。

いつもは甘酒を入れて甘味を含ませるのですが、最近はそのままいただくことが多くなりました。

とてもシンプルですが、酸味の中に豆乳のコクを感じます。おいしい味付けも良いですが、たまには本当にプレーンなものを口にすることも味覚のリセットになりますよ♪

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



ホームページはこちら

ただいま作成中の新しいホームページはこちら

理学操体公式ページはこちら

女性専用整体【いろは整体】予約申込みはこちら

以前のいろは整体Q＆Aページはこちら