この一年を振り返って・・・パート2

写真：2009年12月26日国立大学通りにて「朝日を浴びる枝垂れ桜」

いよいよ明日は今年のラスト・ディー、大晦日ですね。
うちの会社は今日（2009/12/30日）が御用納め!　今年もびっちりと働かせて頂きました。さすがに、周辺は休みの会社も多く、恵比寿ガーデンプレイスのお昼時のファミマでは、平日のレジ周りは、お弁当目当てのお客で、てんこ盛りなのに、今日はカッコ鳥が鳴いていましたね。

JRは、昨日の朝は旅行/帰省客と思われる人で多かったけど、夜の帰宅時から空いているし、今日からは休日運転ダイヤで、年に数度あるかないか・・・
行き帰りの電車で席に座っちゃいました。行きは座れるけど、帰りはまず無理ですもん。

さて、今日はお正月は妹親子が来るので、キハチのロールケーキ（ハーフ＆ハーフ）を買いましたとさ・・・

さて、前回に引き続き、この一年の回顧録・・・
ん!　備忘録か。　今年は、炭水化物との付き合いで、落としどころを計る1年でありました。ストイックな糖質制限は、自分自身で取り組むのはまず不可能なので、自分に適した炭水化物の量がいくらであるかを計る事に主を置きました。

今年は、随時血糖測定を行わない事にしたため、全て自分の感覚と二ヶ月に一度のHbA1cの数値で、おおよその量を測ってきました。その結果、朝食で、ご飯が120g、牛乳200cc、昼食でご飯100g前後+果物、夕食は、蛋白質メインの炭水化物（白米）抜きで、果物を少々・・・
まぁ?!　朝とお昼のお弁当は、ほぼ固定と言っても良いので、計りやすいと思われますが・・・

そして、休日は、朝がパン、昼はご飯が最大で150g＆食後のスイーツ、夜は平日と同じ、蛋白質メインの炭水化物（白米）抜き+果物を・・・やっぱり、一番変化があるのは休日のお昼の昼食ですね。メインの蛋白質がバラエティー・・・

なんとなく、こんな感じの食事が定着してしまいました。ただ、なんとなく、日々、間食にベビーチーズ/QBBチーズとアーモンドと糖類ゼロ・チョコ（ロッテ＆明治）をぱくついています。

そのせいか、体重は増加気味の一年で、体脂肪率も平均5％から7?8％になりました。チーズとアーモンドの組み合わせは、体重や体脂肪率を補うのに良い手段かも。自分にとっては、このあたりの体重がベストの体重だと思います。

甘味処を食べる場合は、もらい物も多いですが、やはり、食べたいものをと思い、金曜日の会社から帰宅時に、買うことも・・・帰り道のため、行く処が限られているのが難点。一巡したら食べたいものが・・・

でも、甘味処を食べるために、帰宅順路を外してまでしていきたくもないし、行く予定もなしだしなぁ?!　まっ!　新宿駅南口エキナカの成城石井と国立駅北口にある三浦屋でがまんすんべ。。。甘味処は、基本的に奥方と半分こして、食べているので、BLOGでの見た目より全体的に食べる量は少ないと思います。

あとは適度な趣味の散歩でしょうか?　休日は基本的に散歩に出かける事を心がけています。まぁ?!　趣味の街角ウォッチングでもあるし・・・

あんなこんなの一年が過ぎ去りました。食事に関しては、ほぼ振れる事無く固定されたと思います。HbA1cも基本的に想定値より高めだけど、予定通りの数値。行き着いた感もある食事療法に、運動療法・・・さて、この次に目指す目標は・・・1年の計は元旦にあり・・・正月になっても思い浮かばんかも・・・困った。停滞期に突入する予感が・・・

天気：晴れ時々曇り
気温：最低温度：3.0℃ / 最高温度：13.6℃
今日の歩数：14318歩 / 消費カロリー：437.50Kcal
歩行距離：約9.30km