写真：農地横のフェンスにて「センニンソウ」
今日はめっきり寒くなりました。月日が経つのは早いもので、明日からもう10月ですね。病気が発覚してから丸5年が過ぎようとしています。先日、病気のこともだんだん億劫になったと書きましたが、約一ヶ月前の8月29日に検査結果を聞きに病院に行きました。採血したのが8/22日。
その時、検査は外注に回すので、病院での随時血糖値を計るのを忘れたようで、病院に行った途端、呼び出され、パッチン！簡易自己血糖測定・・・95mgなり。。。う?む！この病院はひょっとしていい加減なのか。。。
ひょっとしたら、この病院って・・・主治医も数ヶ月前の話を忘れ、話がかみ合わないし・・・二ヶ月に1度の診断だと、患者との話は記憶の外なのかな。。。まぁ?5分程度しか話さないので、そんなもんなのでしょうか？ そんな思いがする今日この頃・・・
そういえば、前の主治医が立川に病院を開院したようです。この病院と同様、病院内にHｂA1Cの測定器を備えているらしい。今度、挨拶がてら寄ってみようかな。
≪たもり内科クリニック≫
http://www.tamori-naika.com/
ふーむ！「日本糖尿病協会療養指導医」であることは知っていたけど、日本医師会認定健康スポーツ医でもあるんだ。凄い。
ついでだから、今の食生活でも・・・.
後、一ヶ月で、発覚してちょうど丸5年になります。時が経つのは早いですね。なんかあっと言う間の5年でした。この5年の月日は、「人生観」と「食生活」が大きく変化した月日でもありましたね。
食生活に関しては、発覚時から数年は、ほんの少しの上昇でも血糖値に踊らされ、精神的に不安定な日々が続きましたが、現在は、食生活に関して、ほぼ安定し、血糖値に右往左往されることが少なく、精神状態も普段に近い状態で落ち着いているような気がします。
こうなると、当初設定したカロリー計算がだんだん面倒くさくなってきたので、楽な方に、楽な方に、流れております。最近は、カロリー計算をほとんどしておりません。要するに炭水化物（ご飯の量）の量をある程度固定して、その他を適当に美味しく頂いております。
つまり、主食でたべる白米（3/4白米+1/4発芽玄米）の量をほぼ固定。
発病当初、1日に約525g ~600gも食べていた白米（今考えるとほんまに恐ろししい！）も、徐々に減り始め、5年経った今、1日の消費カロリーと血糖値に見合った量になった感があります。
でね！1日に食べる白米はと言うと約200gです。それでも、炭水化物の量が約70g超あるのですが・・・1食分で炭水化物が約36g ｘ3mg = 血糖を約100mg上昇させてくれるようです。
平日は朝食で100g、昼食のお弁当に100g+果物（1/2）って感じで白米を食べています。そして、夜は、いつも帰りが遅いので、白米は抜き・・・でも、その代わりではないですが、毎日100kcal程度の季節の果物を食べます。最近は梨とか桃とかブドウが多いかな・・・
夜に限って言えば、積極的に「果糖」を摂っているかも・・・（爆）
休日の土日は、ちょこっと緩めて、朝食でパンを100～110g程度、昼食は白米100g?120g + 甘味どころのお楽しみデザートを適当な大きさで食べています ＆ プラス、果物を半個食べていますね。お昼は平日と違い大幅に糖質の取り過ぎです。
自覚しています。血糖上昇が敏感に伝わります。
夕食は、白米は抜きですが、時々コープの握り寿司を・・・握り寿司の場合は5?6貫でしょうか？ 甘酢入りだからなぁ?！＆ そして、日々の果物を半個分・・・
以前はすべてカロリー計算をして、1600?1800kcalにして食べていましたが、今は昔。。。アバウトな性格が物語るとおり、適当な目チェックで済ましています。こんな感じの生活が続いています。
でね♪。最近は、血糖値を計っていないけど、多分この程度の分量の食事が自分に適しているのかもと思うようになりました。これって、カーボカウントなのでしょうか？
とりあえず、丸5年の区切りでしょうかね。HbA1Cもちょこっと高めだけど、5.8?6.2％をうろちょろと・・・今回は、7月下旬?8月初旬に高熱続いたせいか、HbA1Cは高めに出ました。熱で4日寝込むと、その後の検査で「HbA1C」は必ず上がるんですよ。これで、3年連続です。次回の来月の検査では、落ち着いた数字になっているかと思います。例年そうだったから。。。
どうも、5年目の節目で、緊張感もなくなり、いろんな病気への思いも冷めてしまった感がありありと表情に出始めました。最近良く使う言葉は「まっ！良いか.」なんともまぁ?！心情をあらわした言葉だなぁ?♪と思ふ。
ちょうど、病気に対する倦怠感も出てきたし、感情も冷めつつあるし、このまま、普通に崩れていくのでしょうか？まぁ！自覚しているだけましか・・・？
“Life is going my way, and to live my life with my own values is the best.”
≪人生はゴーイングマイウエイ、自分の価値観で生きてこそ最高なのよ≫
どうなることやら。。。
天気：雨後夜曇り
気温：最低温度：18.2℃ / 最高温度：21.6℃
今日の歩数：15013歩 / 消費カロリー：450.30Kcal
歩行距離：約9.91km
今日はめっきり寒くなりました。月日が経つのは早いもので、明日からもう10月ですね。病気が発覚してから丸5年が過ぎようとしています。先日、病気のこともだんだん億劫になったと書きましたが、約一ヶ月前の8月29日に検査結果を聞きに病院に行きました。採血したのが8/22日。
その時、検査は外注に回すので、病院での随時血糖値を計るのを忘れたようで、病院に行った途端、呼び出され、パッチン！簡易自己血糖測定・・・95mgなり。。。う?む！この病院はひょっとしていい加減なのか。。。
ひょっとしたら、この病院って・・・主治医も数ヶ月前の話を忘れ、話がかみ合わないし・・・二ヶ月に1度の診断だと、患者との話は記憶の外なのかな。。。まぁ?5分程度しか話さないので、そんなもんなのでしょうか？ そんな思いがする今日この頃・・・
そういえば、前の主治医が立川に病院を開院したようです。この病院と同様、病院内にHｂA1Cの測定器を備えているらしい。今度、挨拶がてら寄ってみようかな。
≪たもり内科クリニック≫
http://www.tamori-naika.com/
ふーむ！「日本糖尿病協会療養指導医」であることは知っていたけど、日本医師会認定健康スポーツ医でもあるんだ。凄い。
ついでだから、今の食生活でも・・・.
後、一ヶ月で、発覚してちょうど丸5年になります。時が経つのは早いですね。なんかあっと言う間の5年でした。この5年の月日は、「人生観」と「食生活」が大きく変化した月日でもありましたね。
食生活に関しては、発覚時から数年は、ほんの少しの上昇でも血糖値に踊らされ、精神的に不安定な日々が続きましたが、現在は、食生活に関して、ほぼ安定し、血糖値に右往左往されることが少なく、精神状態も普段に近い状態で落ち着いているような気がします。
こうなると、当初設定したカロリー計算がだんだん面倒くさくなってきたので、楽な方に、楽な方に、流れております。最近は、カロリー計算をほとんどしておりません。要するに炭水化物（ご飯の量）の量をある程度固定して、その他を適当に美味しく頂いております。
つまり、主食でたべる白米（3/4白米+1/4発芽玄米）の量をほぼ固定。
発病当初、1日に約525g ~600gも食べていた白米（今考えるとほんまに恐ろししい！）も、徐々に減り始め、5年経った今、1日の消費カロリーと血糖値に見合った量になった感があります。
でね！1日に食べる白米はと言うと約200gです。それでも、炭水化物の量が約70g超あるのですが・・・1食分で炭水化物が約36g ｘ3mg = 血糖を約100mg上昇させてくれるようです。
平日は朝食で100g、昼食のお弁当に100g+果物（1/2）って感じで白米を食べています。そして、夜は、いつも帰りが遅いので、白米は抜き・・・でも、その代わりではないですが、毎日100kcal程度の季節の果物を食べます。最近は梨とか桃とかブドウが多いかな・・・
夜に限って言えば、積極的に「果糖」を摂っているかも・・・（爆）
休日の土日は、ちょこっと緩めて、朝食でパンを100～110g程度、昼食は白米100g?120g + 甘味どころのお楽しみデザートを適当な大きさで食べています ＆ プラス、果物を半個食べていますね。お昼は平日と違い大幅に糖質の取り過ぎです。
自覚しています。血糖上昇が敏感に伝わります。
夕食は、白米は抜きですが、時々コープの握り寿司を・・・握り寿司の場合は5?6貫でしょうか？ 甘酢入りだからなぁ?！＆ そして、日々の果物を半個分・・・
以前はすべてカロリー計算をして、1600?1800kcalにして食べていましたが、今は昔。。。アバウトな性格が物語るとおり、適当な目チェックで済ましています。こんな感じの生活が続いています。
でね♪。最近は、血糖値を計っていないけど、多分この程度の分量の食事が自分に適しているのかもと思うようになりました。これって、カーボカウントなのでしょうか？
とりあえず、丸5年の区切りでしょうかね。HbA1Cもちょこっと高めだけど、5.8?6.2％をうろちょろと・・・今回は、7月下旬?8月初旬に高熱続いたせいか、HbA1Cは高めに出ました。熱で4日寝込むと、その後の検査で「HbA1C」は必ず上がるんですよ。これで、3年連続です。次回の来月の検査では、落ち着いた数字になっているかと思います。例年そうだったから。。。
どうも、5年目の節目で、緊張感もなくなり、いろんな病気への思いも冷めてしまった感がありありと表情に出始めました。最近良く使う言葉は「まっ！良いか.」なんともまぁ?！心情をあらわした言葉だなぁ?♪と思ふ。
ちょうど、病気に対する倦怠感も出てきたし、感情も冷めつつあるし、このまま、普通に崩れていくのでしょうか？まぁ！自覚しているだけましか・・・？
“Life is going my way, and to live my life with my own values is the best.”
≪人生はゴーイングマイウエイ、自分の価値観で生きてこそ最高なのよ≫
どうなることやら。。。
天気：雨後夜曇り
気温：最低温度：18.2℃ / 最高温度：21.6℃
今日の歩数：15013歩 / 消費カロリー：450.30Kcal
歩行距離：約9.91km
